Como enfrentar nossos pensamentos negativos?

Lutar contra nossos pensamentos negativos direciona nossa atenção para eles, dando-lhes importância. E se a origem ou a manutenção de nossos problemas e desconfortos estivessem ligados a ela? Neste artigo, proponho uma solução para lidar com pensamentos negativos. Se você quiser descobrir, continue lendo!

O poder do pensamento negativo

Muitas vezes somos invadidos por pensamentos como: "Eu não tenho que ter comprado um apartamento com uma hipoteca tão alta", "Eu perdi meu tempo estudando algo que não funciona","Eu não vou encontrar ninguém como ela"Ou"Eu tinha que ter sido mais compreensivo, eu era muito rigoroso"Isso repercute no nosso dia a dia.

Normalmente, Quando esses tipos de pensamentos negativos nos invadem e queremos que eles saiam, nós lutamos contra eles; mas com essa prática, a única coisa que fazemos é dar mais publicidade. Desta forma, eles vão crescer em nosso interior, aumentando, por sua vez, o nosso desconforto.

Por exemplo, Se você deixar o seu parceiro, você pode começar a pensar que você não vai encontrar ninguém como ela e parar de ir ou vai em busca de ligues, talvez não para se sentir sozinho. Mesmo se acreditarmos que um exame é difícil e que não aprovaremos ou uma entrevista de emprego será difícil, estaremos nos cobrindo com desculpas para gastar menos tempo e nos sentirmos mais à vontade.

É engraçado que algo especialmente sério não tenha que acontecer de modo que começamos a pensar sobre o que aconteceu e que a conversa com pensamentos negativos se torna um modo de vida, afetando nossa tomada de decisão. O que podemos fazer?

Como enfrentar pensamentos negativos?

Antes de um pensamento negativo, nós podemos:

• Continue falando com ele, como vimos antes, tentando racionalizar.
• Transformá-lo em positivo expressando o que queremos.
• Que seja, sem tentar controlá-lo, atendendo ao que temos ou queremos fazer.

Com as três opções, os dois últimos são aqueles que mais nos beneficiam, desde que nos dirigem para o que queremos.

Por um lado, se escolhermos transformar o pensamento negativo em positivo, teremos que modificar nossa linguagem para uma linha mais construtiva. Por outro lado, se preferirmos deixá-lo, teremos que aprender a não prestar atenção ao que nos deixa desconfortáveis. Um bom apoio para este último é recorrer à meditação.

Para entender melhor o que estamos falando, vamos falar sobre a metáfora do ônibus e dos passageiros, Isso nos permitirá observar como nossos pensamentos ou emoções negativas podem assumir o controle, desviando-nos de nossos planos, nossos caminhos e nos impedindo.

A metáfora do ônibus e dos passageiros

Imagine que você é o motorista de um ônibus com muitos passageiros, alguns deles com aparência desagradável e aparência perigosa. Passageiros são pensamentos, sentimentos, memórias e todas aquelas coisas que alguém tem em sua vida. É um ônibus com uma única porta de entrada e somente entrada.

Enquanto você está dirigindo o ônibus, alguns passageiros começam a ameaçá-lo, dizendo o que você tem que fazer, onde você tem que ir, "agora vire para a direita, agora vá mais rápido, etc.", eles até o insultam e desencorajam, "você é um péssimo motorista, um fracasso, ninguém te ama ..."

Você se sente muito mal e faz quase tudo que eles pedem para você ficar quieto, vá para a parte inferior do ônibus por um tempo e deixe-o dirigir silenciosamente. Mas alguns dias você se cansa de suas ameaças e quer jogá-los fora do ônibus, mas você não pode e você discute e você os enfrenta.

Sem perceber, A primeira coisa que você fez foi parar, você parou de dirigir e agora você não vai a lugar nenhum. E além disso, os passageiros são muito fortes, resistem e você não pode tirá-los do ônibus. Então, resignado, você volta para o seu lugar e dirige onde eles enviam para acalmá-los.

Como eles conseguem controle?

Desta forma, para que eles não te incomodem e não se sintam mal você começa a fazer tudo o que eles dizem e dirigir o ônibus onde eles o indicam, para não ter que discutir com eles ou vê-los. Você está fazendo o que lhe é pedido e toda vez que faz isso antes, pensando em tirá-los da sua vida.

Muito em breve, quase sem perceber, eles nem precisarão lhe dizer "vira à esquerda", mas vire à esquerda para evitar que os passageiros se atinjam e ameacem você. Então, sem muito atraso, você começará a justificar suas decisões, Então você quase acredita que eles ainda não estão no ônibus e te convencem de que você está pegando eles pelo único endereço possível.

O poder desses passageiros é baseado em ameaças do tipo "se você não fizer o que lhe dissermos, apareceremos e faremos você olhar para nós e você se sentirá mal". Mas isso é tudo que eles podem fazer. É verdade que quando esses passageiros aparecem, pensamentos e sentimentos muito negativos, parece que eles podem causar muitos danos, e é por isso que você aceita o acordo e faz o que eles dizem para deixá-lo em paz e ir até o fim do ônibus, onde você não pode vê-los.

Mas, Tentando manter o controle dos passageiros, você realmente perdeu a direção do ônibus! Eles não giram o volante, não agüentam o acelerador ou freio, ou decidem onde parar. O motorista é você ".

Portanto, sempre haverá um ruído de fundo, mas podemos decidir onde procurar, o que ouvir e se esse ruído será um personagem principal ou apenas o aceitaremos como algo mais.

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