Como nos fazer com uma vontade de ferro?

Idealmente, nunca devemos usá-lo e nadar em rios sempre a favor da corrente. Em nenhum caso é uma boa idéia seguir o compromisso que algumas pessoas parecem valorizar: preencher suas agendas com atividades e compromissos que testam sua vontade. Talvez, para conseguir desafios difíceis para a vontade irá gerar uma grande satisfação, mas também um grande desgaste.

Então talvez a primeira maneira de nos fazer com uma vontade de ferro não é abusar dela. Não fique o dia todo ou todos os dias carregando peso, mas tente fazer com que a maioria de nossas atividades vá em favor da gravidade. Isso também é inteligência.

Vontade e hábito

Também, a vontade se torna menos necessária quando criamos uma inércia. Por inércia entende-se em física o movimento que um objeto tem quando o resultante de forças nele é zero. Imagine um mármore que rola em uma superfície sem atrito: nessa superfície ele nunca parava ou seria mais difícil pará-lo.

Pois bem, essa inércia nas pessoas tem a ver com o hábito. Por exemplo, um que todos nós temos, o de levantar. Se adotarmos uma hora constante para deixar nosso refúgio entre os lençóis, no final a vontade que teremos que fazer para levantar-se será menor. De alguma forma, trata-se de domar ou adaptar nosso comportamento, com uma disciplina, para que o resultado final dependa cada vez menos da vontade e mais de uma inércia que perpetua um movimento a nosso favor..

A motivação, a alma da vontade

Por outro lado, se houver uma ajuda que agradeça a vontade é a da motivação. Isso, por exemplo, eles entendem muito mal nas bibliotecas. A coisa mais comum é que, se você atrasar o empréstimo, terá que manter certos dias de sanção. Ou seja, se você tiver demorado, no dia em que for devolver os livros, não poderá voltar aos outros. Esta sanção, uma vez expirado o empréstimo, atua contra o usuário que vai à biblioteca o quanto antes, pois elimina sua principal motivação para ir, a de tomar os livros imediatamente..

Sim, imediatamente, porque o custo de não conseguir tirá-las em dois, três ou quatro dias é percebido pelo usuário como sendo muito menor do que o custo de ir à biblioteca e não poder verificar outros livros imediatamente. Então, há usuários que, no dia do retorno, movem a tarefa de fazer o retorno para quando a biblioteca os pega no caminho para outro lugar, em vez de ir especificamente.

A relação entre motivação também pode ser entendida em outro sentido. Por exemplo, Quando nos estabelecemos uma meta a médio ou longo prazo, cumprir os objetivos intermediários aliviará o fardo da vontade de exigir as tarefas que menos gostamos. Imagine que você propôs perder 10 Kg de peso e, para isso, decidiu cuidar da sua dieta e aumentar a quantidade de exercício físico diário. Bem, se você aprecia que as medidas que você tomou para alcançar este objetivo estão funcionando, é provável que o esforço que você tem que fazer para mantê-las seja menor..

É assim que conseguir pequenos objetivos é uma grande ajuda para nossa vontade.

Vontade, autoeficácia e definição de objetivos

A força que temos a ver com a nossa vontade também depende de como definimos nossos objetivos. Objetivos precisos, divisíveis, avaliáveis ​​e bem definidos, sobre os quais temos quase todo o controle e estabilidade, serão uma ajuda à nossa vontade. Nesse sentido, a incerteza será um dos fatores que mais pode forçar a nossa vontade, uma vez que elimina parte da superfície em que se baseia.

A vontade também é sensível à auto-eficácia. A autoeficácia tem a ver com o sentimento ou a intuição de que seremos eficazes na realização de uma tarefa. Por exemplo, eu tenho um amigo que é um atleta e ele me disse recentemente que ele teve um período em que ele não faz nada além de ferimentos em cadeia e nos últimos dois meses ele teve que cancelar vários treinos devido a essas circunstâncias..

Ele me disse que antes de fazer os treinos mais fortes isso custou, mas agora mentalmente eles custam muito mais. Acho que você não será capaz de terminá-los e, finalmente, já cancelou alguns antes de iniciá-los.

No caso do meu amigo, é a falta percebida de auto-eficácia que elevou o nível da sua vontade. A antecipação de ter que se levantar cedo, mudar para o local de treinamento, aquecer, começar, ter que suspender o treinamento e voltar para casa com esse sentimento foi o que aumentou a demanda por sua vontade.

Vontade e apoio social

Finalmente, destaque que a vontade também pode obter uma ajuda muito valiosa no apoio social. Por exemplo, o fato de compartilhar com os outros que estamos no processo de desistir pode fazer com que os outros nos ajudem em momentos de fraqueza. À nossa vontade, neste caso, teremos que acrescentar uma motivação que todos nós temos e é manter uma coerência entre o que dizemos e fazemos.

Neste sentido, O apoio social é uma espada de dois gumes. Se não é inteligente e não se lembra constantemente de nossos fracassos ou sinais de antecipações que nos sobrecarregam de ansiedade, pode forçar ainda mais a nossa vontade. Para isso, quando compartilhamos o objetivo com os outros, também podemos dizer-lhes como gostaríamos que eles nos apoiassem..

Como vimos ao longo deste artigo, uma vontade mais ou menos forte é importante, mas muitas vezes ainda há mais fatores que aliviam seu trabalho. Eles são porque todo exercício de vontade é um grande desperdício, uma inversão de nossa força interior, com a qual devemos ser inteligentes em seu uso, uma vez que é limitado.

O que eu aprendi lendo Murakami Murakami é daqueles escritores que, usando frases simples, são capazes de recriar um universo fantástico, o nosso, o de pessoas como você e eu ... Leia mais "