Como o esporte afeta nosso cérebro?

O desporto é benéfico para a nossa saúde, ajuda-nos a estar em forma, protege-nos de muitas doenças, melhora o nosso sistema imunitário, etc. Desta forma, o esporte é um dos nossos melhores aliados para levar uma vida saudável e para o nosso corpo funcionar melhor.

O cérebro é um dos grandes beneficiários dos esportes. Para chegar a essa conclusão, houve inúmeras investigações que apoiaram essa hipótese. Além disso, essas investigações foram concluídas com outras pessoas cujo objetivo era especificar essa relação mais detalhadamente..

Então, em seguida, vou fazer uma lista com alguns dos estudos que encontraram em seus resultados Influência positiva do exercício em diferentes processos cognitivos.

1. Exercício aeróbico regular para melhorar o atendimento

Um grupo de pesquisadores da Universidade de Granada, liderado por Luque-Casado, comparou dois grupos de adultos jovens: um com um alto nível de condição física e outro com um estilo de vida sedentário, durante a realização de uma tarefa cognitiva de vigilância psicomotora. 60 minutos.

A atividade eletrofisiológica foi ressegurada nos participantes e observou-se que aqueles com alto nível de condição física mantiveram uma maior amplitude no potencial do P3, o que está associado à capacidade de focar a atenção de forma eficiente ao longo da tarefa, em comparação com participantes sedentários.

A atenção é uma função cognitiva de alto nível e está relacionada a todos os processos cognitivos. Os achados sugerem que os sujeitos que praticam exercício têm um funcionamento bidirecional entre o sistema nervoso central e o autônomo mais eficiente, isto é, entre o cérebro e o coração..

2. Recuperar a função cognitiva após o AVC

Uma revisão sistemática publicada no Journal of Neurology estudou a relação entre o exercício físico e a recuperação de funções cognitivas lesadas pelo AVC. O treinamento de força / resistência melhoraria mais as funções cognitivas em geral.

Portanto, a atividade física é uma terapia promissora para a recuperação de pessoas que sofreram um acidente vascular cerebral, não só na função motora, como esperado, mas que os benefícios podem ser estendidos ao plano cognitivo.

3. Como uma ferramenta preventiva contra a demência

Franco-Martínez, realizou outra revisão sistemática focada em conhecer a influência exercida pela atividade física sobre a função cognitiva de idosos, tanto saudáveis ​​quanto cognitivamente debilitados, esses estudos indicaram que uma maior taxa de atividade física estaria relacionada a um menor deterioração em ambos os grupos.

O exercício físico constitui uma promissora estratégia psicossocial para a intervenção de idosos com e sem sinais de comprometimento cognitivo. Apoiando esses resultados, foi publicado na revista científica BMC Psychiatry, que manter uma vida ativa pode ser um fator de proteção para a deterioração cognitiva e, em alguns casos, com melhores resultados do que uma intervenção específica..

Este achado sugere que ter um estilo de vida ativo pode diferir das intervenções de treinamento na dosagem e na variedade de atividades, bem como na motivação intrínseca e prazer durante a realização dessas atividades.. Exercício influencia a função cognitiva, saúde vascular e metabolismo cerebral.  

4. Enxaquecas e dores de cabeça tensionais podem ser combatidas com o esporte

Um estudo publicado na Revista de Neurología por Gil-Martínez conduziu uma revisão sistemática de todos os estudos focados no combate a enxaquecas e dores de cabeça, aumentando a atividade física. Eles concluíram que o exercício terapêutico diminui a intensidade e frequência da dor em comparação com a situação anterior.

A análise qualitativa mostra forte evidência sobre a ausência de eventos adversos após a aplicação do exercício terapêutico, essa falta de efeitos colaterais pode ter vantagens sobre o uso de algumas drogas.

Além disso, a eficácia do tratamento fisioterapêutico, incluindo o exercício terapêutico, mostrou reduzir a intensidade, a frequência e a duração da dor na cefaléia do tipo tensional..

5. Isso nos ajuda a memorizar melhor

No Instituto Donders do Centro Médico da Universidade Radboud, na Holanda, um estudo foi realizado com o objetivo de conhecer o efeito da prática esportiva após a memorização de determinadas informações. Para isso, participaram 72 sujeitos que estudaram a posição de 90 desenhos durante 40 minutos, e então atribuíram cada um dos participantes a um dos três grupos..

No primeiro, os sujeitos realizaram logo após o término da tarefa de memória, o segundo grupo 4 horas depois e o terceiro grupo não realizou nenhuma atividade física. 48 horas depois, os sujeitos voltaram a fazer um teste para observar o que se lembravam da tarefa de memória enquanto estavam passando por uma ressonância magnética..

Os resultados apontaram que os sujeitos do grupo que se exercitaram Após 4 horas de memorização da tarefa, reteve melhor a informação que os outros dois grupos. As ressonâncias magnéticas também mostraram representações mais precisas no hipocampo, área cerebral relacionada à aprendizagem e memória, cada vez que o sujeito respondeu corretamente.

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