Como o estresse influencia nossa saúde?

O impacto do estresse na nossa saúde é difícil de medir. Primeiro, porque o estresse pode não apenas se manifestar de uma maneira. Em segundo lugar, porque a sintomatologia fisiológica do estresse pode ser produzida parcialmente ou quase totalmente por outras emoções.

Por outro lado, temos que ter em mente que o estresse é um processo natural que responde ao nosso precisa se adaptar ao meio ambiente, e que, portanto, a curto prazo, desempenha um papel muito positivo para nossa sobrevivência. No entanto, é prejudicial se é muito intenso ou se estende ao longo do tempo.

Freqüentemente, em nossas vidas diárias, encontramos situações que provocam uma resposta ao estresse. Essa resposta ao estresse surge principalmente em situações caracterizadas por imprevisibilidade ou incontrolabilidade, e pode ser devida a fatores externos; como engarrafamento, ameaça, perda ...; ou por fatores internos; como auto-exigência, competitividade ...

No entanto, em todos os casos isso influencia a maneira como interpretamos ou enfrentamos, já que existem diferentes tipos de tolerância a problemas e diferentes limiares, dependendo da pessoa, para quem o estresse pode ser um perigo para a saúde.

Como o estresse funciona na nossa saúde?

O estresse não está relacionado apenas a estados emocionais, mas também ao estado de saúde, ao sistema cardiovascular, gastrointestinal, endócrino, imunológico, à sexualidade e ao comportamento da doença por meio de vias psicofisiológicas. Quer dizer, O estresse tem ramificações com diferentes variáveis ​​que condicionam muito nossa qualidade de vida.

As alterações que ocorrem em resposta a situações de estresse em nossa saúde são mediadas por vias psicofisiológicas do sistema nervoso autônomo (SNA) e do sistema hipotalâmico-hipofisário-adrenal (EHH) representadas em três fases..

Estágios do estresse

• O SNA, atua no 1ª fase de estresse chamado Fase de alarme ou voo através dos seus ramos simpático (SNS) e parassimpático (SNP), onde o SNS ativa o organismo em situações de estresse em nossa saúde para enfrentá-lo e o SNP o inibe, permitindo-nos superar a situação e acabar com a resposta ao estresse.

A ativação do SNS causa um aumento na taxa cardíaca, pressão arterial, liberação de glicose, aumento do colesterol plasmático, reduções e recuperações sucessivas de secreções gástricas, dilatação dos brônquios, redução da competência imunológica, aumento no tamanho ou atividade da Tireóide, aumento da tensão muscular, sudorese, aumento da frequência respiratória, hiperventilação e estimulação das glândulas supra-renais que liberam adrenalina e noradrenalina na corrente sanguínea.

• HHS, atua no 2ª fase de adaptação ou resistência Em face da manutenção da situação de estresse em nossa saúde, esta via é mais lenta e requer uma exposição mais prolongada ao estressor, mas também é de efeitos mais duradouros e menos positivos para o organismo..

A ativação do HHS causa elevação do nível de glicose na circulação, retenção de líquidos, inibição da secreção de hormônios ligados à reprodução e crescimento e insulina. Além disso, há uma supressão da atividade do sistema imunológico, um aumento da irritação gástrica e o desenvolvimento de sentimentos depressivos, devido aos glicocorticóides que prepare o corpo para suportar o estresse em nossa saúde.

• Finalmente, o 3ª fase de exaustão, Ocorre quando a ativação do organismo antes do estressor não diminui e continua ao longo do tempo. Os recursos perdem a capacidade de se adaptar e começamos a executar abaixo das nossas capacidades físicas e mentais, isto é, nos forçamos, aumentando assim o risco de contrair ou acelerar o progresso da doença.

Por tanto, para a nossa saúde, a resposta que oferecemos ao estresse é muito importante, promovendo um coping ativo, desenvolvimento de estratégias de enfrentamento e gestão emocional, expressão de sentimentos e emoções, identificação de sofrimento emocional e estímulo à busca de alternativas, aumento da comunicação emocional e desenvolvimento de tolerância à frustração entre outros.

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