Como colocar a mente em branco

Depois de ler muitos artigos sobre meditação, você decidiu vestir roupas confortáveis, sentar em posição de lótus, fechar os olhos e esperar que a mente ficasse vazia ... Mas essa experiência parece nunca vir, porque a experiência de deixar a mente em branco é mais complicada do que pensamos.

"Faça uma pausa; um campo que descansou dá uma colheita generosa ".

-Ovídio

No entanto, aprender a colocar sua mente para dormir muitas vezes causa dificuldades, especialmente no início de nossa prática, ou mesmo quando estamos estressados ​​demais. Neste artigo nós dizemos a você como resolvê-lo.

A mente não tem "on / off"

O problema é que a mente não é como um dispositivo que pode ser desconectado ou desligado (por sorte). O processo é um pouco mais complicado do que simplesmente remover o plugue da rede elétrica ou pressionar um botão. Então, como posso colocar minha mente completamente em branco?

Na realidade, a questão que devemos nos perguntar é: preciso colocar minha mente para pensar? Os professores certamente lhe dirão que sim, no entanto, parece que não é uma condição "sine qua non" para alcançar a tão esperada "iluminação" ...

Por quê? Porque é um pouco complicado fazer com que os pensamentos desapareçam como mágica, considerando que não podemos desligar as nossas mentes quando queremos ...

Talvez você só precise fechar os olhos e prestar atenção ao que acontece com o seu corpo, como por exemplo o ar entrando em seus pulmões. Ou de que maneira sua espinha começa a clamar por uma posição que ela considera melhor (porque está acostumada a se rebaixar o dia todo). Que tal aproveitar esse momento para ouvir música suave, a música dos pássaros ou a brisa do mar?

As idéias aparecerão sem perguntar ... e elas vão do mesmo jeito. Quanto mais nos esforçamos para que eles não cheguem, mais intensamente dirão que estão presentes. Portanto, você não tem que lutar contra eles, mas fazer amigos e esperar por seus próprios meios para seguir seu caminho..

Não está soprando e colocando a mente em branco

Muitos de nós olhamos (eu me incluo) para a mente ficar totalmente em branco quando meditamos. Mas deixe-me dizer-lhe que não é exatamente o que você deve alcançar. Você deve alcançar a serenidade e, acima de tudo, a capacidade de perceber o que está acontecendo.

Por outro lado, se a sua mente é distraída por algum pensamento em vez de se sentir triste porque você não alcançou a "pureza cerebral", você deve ser feliz! Se algum pensamento aparecer, significa que você está alerta ao seu redor ou que há coisas que passam pela sua cabeça e você precisa resolver ou trabalhar nelas.

"Tenha paciência. Espere até que a lama assente e a água esteja limpa. Permanece imóvel até que a ação correta surja por si só ".

-Lao Tzu

Meditar nos ajuda a ter clareza mental

Devemos começar a pensar que a meditação não é um esforço ou uma luta, mas sim uma auto-observação, para alcançar a paz da maneira que melhor nos convier. É possível que haja calma entre a influência dos pensamentos? Talvez ... depende de você.

Experimente essa nova maneira de meditar e depois analise se ela foi benéfica. Certamente terá aspectos positivos e outros que não são assim ... mas com certeza, a meditação irá ajudá-lo a se acalmar um pouco e até mesmo dar "outra virada" para alguns inconvenientes ou coisas que não te deixaram dormir.

Além disso, entre cada um desses pensamentos que aparecerão em sua mente haverá espaços "vazios", às vezes mais extensos e às vezes menos prolongados ... Mas os brancos finalmente! Esses instantes de clareza mental ou de silêncio salvador serão aqueles que farão com que você aproveite sua experiência..

E a sua vez, com a prática, você tornará esses momentos cada vez mais frequentes e mais longos. O ponto não está em procurar que isso aconteça, mas em deixá-lo ser uma consequência de sua constante meditação. Basta dedicar-se a desfrutar da viagem, rota ou estrada. Será um caminho lindo que você vai andar e vale a pena esperar o que for necessário para alcançar o objetivo.

Walker faz o seu caminho enquanto caminha

Depois de atingir o objetivo, você perceberá que Na verdade, o mais importante, como sempre, é a jornada. E isso pode ser transferido para qualquer situação na sua vida diária!

As vantagens da meditação não estão presentes apenas quando você se senta de pernas cruzadas e olhos fechados ... nem quando você passa o dia fazendo "om" ou ouvindo mantras. Meditar pode nutri-lo a qualquer hora do dia, mesmo quando você está trabalhando, viajando no metrô ou preparando o jantar.

Cada um dos seus atos pode ser uma meditação. Porque você não tem que colocar sua mente para fazê-lo bem! A coisa crucial, como você já percebeu, é estar ciente do que está acontecendo o tempo todo. O processo de alcançar esse lapso entre pensamentos virá mais cedo do que você pensa ... não se preocupe.

Uma vez eles perguntaram a Buda: "O que você e seus discípulos estão fazendo? Ele respondeu: "Nós nos sentamos, caminhamos e comemos". "Mas qualquer um pode sentar, andar e comer", perguntou o homem. "Quando nos sentamos, estamos conscientes de estarmos sentados; andar, estar andando e comendo, estar comendo ", respondeu o sábio.

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