Como tirar o máximo proveito de uma sessão de terapia?

Fala sobre as qualidades que um psicólogo deveria ter, mas não sobre como devemos nos comportar como pacientes em uma sessão de terapia. Lembre-se que "faça a sua parte" irá ajudá-lo a avançar no tratamento, portanto, vale a pena o esforço.

Psicólogos especializados em clínica eles estudaram para ajudar as pessoas que chegam até eles buscando ajuda e, além disso, são pressupostos a melhor das intenções. Por outro lado, é claro que eles estão errados e cometem erros, porque são seres humanos e não máquinas ou robôs (por enquanto).

Como fazer uma sessão de terapia funcionar?

Mas, para uma sessão de terapia funcionar, como em um casal, boas práticas e intenções devem ser compartilhadas. Ele / ela como psicólogo, você como paciente. É precisamente, a união dessas duas apostas em comum vale a pena garantir para obter os melhores resultados.

Você tem assumir que a responsabilidade pelo sucesso de uma consulta reside tanto na pessoa que consulta como na pessoa que ajuda. Não esqueça este decálogo para aproveitar seus compromissos com o psicólogo.

1. Confie no profissional

Lembre-se de que sua tarefa é ser um guia, ajudar e acompanhar você, também para aconselhá-lo, para não se tornar seu inimigo íntimo número um.. Observe sua saúde emocional e mental, analise suas palavras, seus gestos e seus sentimentos.

A consulta é um lugar onde é bom estar relaxado, mas também é um lugar para trabalhar e no qual você terá que se esforçar.

Tudo em busca da sua recuperação. É bom que você confie em seu terapeuta e diga abertamente o que acontece com você. Se for bom, não o julgará, não lhe olhará mal, nem lhe lançará nada. Você só precisa de dados para ajudá-lo.

2. Notificar se você não puder comparecer

Todos nós temos problemas de última hora, mudanças no trabalho, coisas que acontecem sem a gente querer, engarrafamentos ou adoecemos. Se você não for à sessão, envie uma mensagem ou ligue para eles por telefone, não custa nada e ajuda muito a se organizar e não ter que esperar por você.

Respeito tem que circular para frente e para trás, portanto, se o profissional não puder ajudá-lo para um evento imprevisto, você deve avisá-lo o quanto antes.

3. Seja discreto com o que o psicólogo lhe diz

Tente que tudo que é dito na consulta esteja lá. Isto é cumprido na maioria dos casos pelo terapeuta, mas nem sempre pelo paciente.

Se, por exemplo, você está na sala de espera e vê alguém que conhece, não o divulgue gratuitamente, essa pessoa pode não querer revelá-lo e você tem o dever moral de manter essa informação. 

Em si, não há nada de errado em ir ao psicólogo, mas algumas pessoas não gostam da ideia de todos descobrirem.

4. Pergunte se você não entende

Não tenha vergonha de parar a conversa e pegar onde você perdeu. Se você não entende por que o analista lhe disse alguma coisa ou indicou um exercício ou hábito para colocar em prática, não hesite em consultá-lo..

Peça explicações de maneira respeitosa e correta e você as receberá em troca. Não adianta fazer algo como uma máquina sem saber para que serve.

5. Não se reprima

Se você sentir vontade de chorar, chore. Se você quiser gritar, grite. Se você quer ficar com raiva, faça isso. Deixe seus sentimentos saírem. Permita-se expressá-las sem controlá-las. Já é hora de você deixar suas emoções fluírem.

Uma terapia em que os sentimentos são deixados de fora da consulta provavelmente falhará.

Não tenha medo de expressar o que sente e diga o que acontece com você. Isso é o que você está fazendo terapia para. Lembre-se que os psicólogos estudaram como lidar com personalidades difíceis e desequilíbrios emocionais. Evitar manter as coisas ou reprimir é muito bom para a continuidade da terapia.

6. Seja honesto com o seu terapeuta (e com você mesmo)

É inútil mentir para o psicólogo. Você é livre para fazer isso, é claro, mas a melhor coisa para o resultado satisfatório da terapia é que você se comporte de maneira madura e responsável diante do profissional..

Tudo é para o seu bem, não esqueça. Isso não significa que você conte a ele todos os detalhes de sua vida ou fale abertamente sobre sua privacidade, mas que responda a verdade com suas perguntas, por exemplo..

7. Aproveite cada minuto da sessão

Não perca e tente manter o foco, Como dissemos antes a consulta de um psicólogo é um lugar onde você pode relaxar e deixar ir, mas para o qual você também vai com um objetivo

O psicólogo fará todo o possível para guiar a conversa para algo mais importante, deixe-se levar até lá. Pense que a cada minuto você pode falar sobre o seu problema é menos tempo do que você precisa para consertá-lo.

8. Não espere pelo milagre

Não se trata de ir ao analista uma ou duas vezes e mudar durante a noite. Você não vai dar uma volta de 180 ° em uma semana.

O processo é passo a passo, pouco a pouco. Não quer avançar ou vencer nenhuma corrida, ninguém te apressa, aproveita o caminho, a terapia não é uma provação, mas uma boa jornada para passar.

9. Diga ao terapeuta quando você pensa "você está curado"

É importante que você estabeleça objetivos e, quando os conhecer, fale com o profissional. Se você se sentir melhor e por um tempo você quiser pausar o tratamento, fale com ele.

Não saia sem avisar, não termine uma sessão dizendo que esta foi a última vez. Como tudo, o processo de abandonar a terapia pode levar várias perguntas.

10. Seja mais proativo

O conselho que o psicólogo lhe oferece deve ser feito por você, assim você poderá ver mudanças ou melhorias. Se você não fizer nada para mudar a situação, passar uma hora por semana para a terapia não chegará até você.

A sessão de terapia não terá efeito se você ficar de braços cruzados. Nenhuma sessão de terapia faz mágica. Os psicólogos podem nos oferecer conselhos, ferramentas e novas perspectivas. Mas eles não podem resolver nossos problemas para nós. Somos nós que temos que agir. Só então, toda sessão de terapia valerá a pena.

Indo para um psicólogo Ir a um psicólogo não é uma decisão fácil, mas pode representar a diferença entre uma realidade de sofrimento profundo e uma vida mais harmoniosa e produtiva. Ler mais "