Como um comportamento ocasional se torna um vício?

Todos nós realizamos comportamentos que podem levar a um vício. Se você considerar que não é o seu caso, dou-lhe um exemplo. Agora você está usando a Internet, uma ferramenta para a qual muitas pessoas são "fisgadas", certo? Isso também pode acontecer com o trabalho, por exemplo.

Então, O que faz com que algo que fazemos de maneira oportuna se torne um vício? Esse ponto de inflexão é o que tentarei refletir neste artigo. Mas não apenas em termos de internet, mas de vícios em geral. Há pessoas que fumam, bebem ou apostam ocasionalmente sem serem viciados nesses comportamentos. No entanto, para outras pessoas, é altamente prejudicial. Que fatores entram em jogo para a pessoa ser colocada em um cenário ou outro?

"A coisa boa sobre os anos é que eles curam feridas, a coisa ruim sobre beijar é que eles criam vício"

-Joaquín Sabina-

O que é um vício?

Quando falamos de um vício, a primeira coisa que vem à mente é tabaco, álcool ou outras substâncias potencialmente viciantes pela forma como eles ativam nosso sistema de recompensas. Da mesma forma, pensamos em viciados em drogas mais do que em outros tipos de viciados. Mas existe apenas o vício em substâncias psicoativas? Nada mais longe da realidade. Existem também comportamentos que podem ser viciantes sem que haja uma substância entre eles.. Um exemplo disso é o jogo, internet, sexo ou compras.

Em si mesmos, eles não são (a priori) comportamentos perigosos se executados sob certas circunstâncias. Então, o que é um comportamento normal agradável e o que é um vício? Você pode diferenciar um do outro? Claro que sim. Um vício é um comportamento sobre o qual perdemos o controle. Ou seja, não podemos administrar quando começamos a realizá-lo, se o mantivermos ou o nível em que ocorre..

Por outro lado, o comportamento se torna uma maneira de acabar com o desconforto que nos faz não estar fazendo isso. Então, vai de ser anedótico em nossas vidas para tomar o controle deles.

Produz dependência, tolerância, síndrome de abstinência e, acima de tudo, prejudica nossas vidas de maneira muito importante. O fato é que há um forte desejo de realizar esse comportamento e nos sentimos mal quando é impossível fazê-lo ou temos que deixá-lo. Além disso, persistimos em realizá-lo, embora seja óbvio que está gerando um grande número de consequências negativas para nós, tanto a curto, médio e longo prazo..

"De acordo com as coisas que proporcionam felicidade a um, eles levarão a um jogo em que a soma será sempre zero: como um vício, que requer doses constantes de aquisições e muitas vezes ter mais do que vizinhos, nada que você tenha é demais "

-Mihály Csíkszentmihályi-

Como um vício se desenvolve?

É claro que a transição de um comportamento ocasional para uma dependência como a que acabamos de descrever, temporariamente, não acontece em um instante. A realidade é que é um processo complexo que passa por diferentes fases: uma prévia ou predisposição, outra de conhecimento, outra de experimentação e início de consumo, outra de consolidação, outra de abandono ou manutenção e uma última possível fase de recaída. A fase de predisposição é um conjunto de fatores de risco e proteção.

Eles são biológicos, psicológicos e socioculturais e podem aumentar ou reduzir a probabilidade de que determinado comportamento acabe sendo viciante para essa pessoa. Na fase de conhecimento, o que é produzido é a compreensão do que é e dos efeitos de realizá-lo adequadamente. Isto está ligado à disponibilidade de poder fazê-lo ou consumir a substância em nosso ambiente. Portanto, a experimentação pode então ocorrer. Ou seja, o consumo começa.

"Eu estava simplesmente convencido de que, por algum motivo misterioso, eu era invulnerável e não ficaria viciado. Mas o vício não negocia e pouco a pouco se espalha dentro de mim como o nevoeiro "

-Eric Clapton-

A partir daí, pode-se passar para abuso e dependência na fase de consolidação. Aqui, a pessoa percebe que a realização do comportamento tem consequências positivas para ela. Então, por que ele não fará isso ou fará com mais frequência e intensidade? É aqui que o comportamento anedótico passa a ocupar o centro do palco, geralmente acontece gradualmente, de modo que a percepção da mudança é borrada..

Se essa dependência é mantida ao longo do tempo, estamos diante de um vício consolidado. De fato, para que a fase do abandono ocorra, a pessoa tem que perceber as conseqüências e emoções negativas que vêm com o que ele está fazendo. Além disso, você deve estar ciente de que, se você colocar o comportamento em uma escala, as perdas que ele produz são muito maiores do que os ganhos. Assim, para sair de qualquer vício, é muito importante alcançar essa convicção; caso contrário, é impossível que a vontade nasça.

Como pode ser visto, embora nem sempre algo que gostamos leva a um vício, É relativamente fácil passar de um comportamento ocasional e agradável para uma dependência que nos faz perder o controle. Muitas vezes o dano causado pelo comportamento não vem do comportamento em si, mas de como sua frequência e intensidade condicionam nossas vidas e seqüestram nossos pensamentos. Em como queremos acabar com tudo para fumar, ligar o computador ou tomar café ...

É assim que, pouco a pouco, nossas relações sociais, nosso trabalho e nossa economia estão se deteriorando. Eles deixam de se interessar porque, com um único comportamento, temos o suficiente, ao mesmo tempo em que esse comportamento se torna essencial. À medida que abrimos espaço em nossas vidas, nos tornamos dependentes disso, pois, conforme repetimos, precisamos de uma dose maior para ter o mesmo prazer. Como fica freqüente, eu sinto uma intranqüilidade quando eu não executo isto.

Se identificarmos que estamos em tal ciclo, peça ajuda. Não deixe nossa vontade ser aprisionada na cela que estamos construindo. Porque, assim como nós mesmos colocamos os tijolos, os planos não serão mais nossos e acabarão sendo tão pequenos que será difícil para nós respirarmos. Pode até ser à prova de som, então será muito mais difícil para alguém ouvir nossos pedidos de ajuda.

Imagens cortesia de A.Xromatrik, Freestocks.org e John Schnobrich.

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