Como o treinamento de inoculação de estresse pode ajudar

A inoculação de estresse é um procedimento cognitivo-comportamental desenvolvido pelo psicólogo canadense Donald Meichenbaum para reduzir o estresse. Inoculação de estresse foi inicialmente projetado para tratar problemas de ansiedade. Atualmente, o treinamento de inoculação de estresse é aplicado a uma variedade de distúrbios em que a ansiedade está presente.

O treinamento de inoculação de estresse não é uma técnica isolada, mas um termo genérico que refere-se a um paradigma de tratamento. O tratamento consiste em um plano de "treinamento" com técnicas específicas.

Este plano de tratamento combina diferentes elementos. Estes elementos são os seguintes: ensino didático, discussão socrática, reestruturação cognitiva, resolução de problemas e treinamento de relaxamento, julgamentos comportamentais e imaginários, auto-registro, auto-instrução e auto-reforço..

O treinamento de inoculação de estresse é projetado para gerar e desenvolver habilidades de enfrentamento. Não só resolve problemas imediatos, mas também se aplica a dificuldades futuras.

O treinamento de inoculação sob estresse é similar à inoculação médica contra certas doenças

O treinamento de inoculação de estresse fornece às pessoas uma defesa ativa contra situações potencialmente estressantes. E é que em certos aspectos, é análogo aos conceitos de inoculação médica contra certas doenças biológicas.

Semelhante à inoculação médica, O treinamento de inoculação de estresse visa elicitar "anticorpos psicológicos". Esses anticorpos psicológicos referem-se às habilidades de enfrentamento do indivíduo.

Então, tente fortalecer a resistência. Isto é conseguido pela exposição a estímulos suficientemente fortes para ativar mecanismos de defesa sem serem tão poderosos que os superem. De esta maneira, o paciente pode desenvolver um senso de "recursos aprendidos" graças à sua experiência. Também pode ser feito com uma defesa composta de habilidades positivas e expectativas.

O que é o uso de treinamento de inoculação de estresse??

Como Meichenbaum aponta (2009), O treinamento de inoculação de estresse é útil para enfrentar as quatro categorias de estresse indicado por Eliot e Eisdorfer (1982):

• Estressores agudos de tempo limitado. Estes são eventos estressantes que ocorrem em um momento específico e são de curta duração (por exemplo, exames médicos pontuais ou examinar a carteira de motorista).
• Sequências de estresse. Referem-se a importantes eventos de vida estressantes concretos (por exemplo, estupro, perda de emprego, perda de um parente amado ...)
• Intermitente crônica. Em geral, é causada pela exposição repetida a situações estressantes (por exemplo, exames, check-ups médicos, combate militar ...)
• Estresse crônico continuado. Inclui o enfrentamento de doenças médicas ou psiquiátricas de longo prazo ou problemas afetivos de longo prazo.

Mais especificamente, O treinamento de inoculação sob estresse é projetado para:

• Ensine os pacientes a natureza do estresse e enfrentamento.
• Treine os pacientes para pensamentos, imagens, sentimentos e comportamentos de autocontrole. Tudo isso para poder facilitar interpretações realistas e adaptativas.
• Treinar pacientes na resolução de problemas.
• Modelar e reproduzir as ações reais, a regulação das emoções e as habilidades de autocontrole.
• Ensine os pacientes o caminho para usar respostas desadaptativas como sinais para implementar seus repertórios de enfrentamento.
• Ofereça práticas de ensaio imaginadas e ao vivo promover a confiança do paciente e o uso de seus repertórios de enfrentamento.
• Ajudar os pacientes a adquirir conhecimento suficiente para fornecer-lhes maneiras de lidar com situações estressantes inesperadas.

Objetivos do treinamento de inoculação de estresse

Os objetivos do tratamento de treinamento de inoculação de estresse três áreas fundamentais:

• A promoção de uma atividade auto-reguladora apropriada. Isso envolve reduzir ou suprimir a intensidade das auto-verbalizações, imagens e emoções perturbadoras. Também visa aumentar aqueles que são mais adaptativos.
• A modificação de comportamentos desadaptativos e o aumento ou instauração de comportamentos adaptativos.
• A revisão e modificação de estruturas cognitivas que estão promovendo avaliações negativas de si mesmo e do mundo.

Fases de treinamento de inoculação de estresse

No treinamento de inoculação de estresse, três fases podem ser distinguidas que às vezes se sobrepõem. Essas fases são as seguintes: 1) fase de conceituação, 2) fase de aquisição e treinamento de habilidades e 3) fase de aplicação das habilidades adquiridas.

Fase de Conceptualização

Os objetivos gerais desta fase são identificar e definir o problema que a pessoa apresenta. Também se destina a ajudá-lo a entender sua natureza e seus efeitos em suas emoções e comportamentos e definir os objetivos da terapia..

Esta fase é muito importante. A importância dada à compreensão do problema e como lidar com ele torna essa fase também conhecida como fase educacional.

Fase de aquisição e treinamento de habilidades

Durante esta segunda fase, o paciente - com a ajuda do terapeuta - revê, aprende e treina estratégias de enfrentamento. Essas estratégias permitirão que você aborde as situações que geram estresse que foram detectadas na fase de conceituação.

Durante esta fase, tarefas como treinar o cliente para pesquisar, usar e manter o suporte social de forma eficaz. Também são utilizados modelos reais de enfrentamento ou vídeo, comentando, discutindo e dando feedback sobre a execução das estratégias que estão sendo treinadas..

Fase de aplicação e consolidação das competências adquiridas

Na terceira fase, os objetivos são vários: ponha em prática as estratégias aprendidas em situações reais, verifique a utilidade das habilidades adquiridas e corrija os problemas que surgem durante o processo de exposição. Esta fase está totalmente relacionada com a anterior. Normalmente, para adquirir habilidades é necessário experimentá-las, primeiro nas sessões e depois em situações reais.

Como vimos, o treinamento de inoculação sob estresse é um conjunto complexo de técnicas ou procedimentos para lidar com o estresse. Este treinamento é composto de três fases e sua utilidade é, sem dúvida, para enfrentar situações estressantes, presentes e futuras.

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