Como ter uma atitude positiva em tempos difíceis

Todas as pessoas ao longo de nossas vidas experimentaram ou experimentarão situações difíceis que nos colocam para o teste. Eles podem ser de situações que podem lidar com mais ou menos facilmente a situações terríveis que mudam completamente nossas vidas e em que parece que vai ser quase impossível que possamos superar, e muito menos ter uma atitude positiva. Neste último caso, não é que pretendamos ter uma atitude positiva desde o início, mas é necessário saber que todos nós dentro temos uma força vital que nos faz superar qualquer tipo de adversidade e isso é chamado de resiliência..

Neste artigo da Psicologia Online vamos descobrir como ter uma atitude positiva em tempos difíceis, Vamos nos concentrar principalmente naquelas situações que não se tornam tão catastróficas, mas que têm muito trabalho a fazer e, acima de tudo, uma atitude positiva em relação a elas. No entanto, é necessário mencionar que, em alguns casos, também podemos fazer uso dessas dicas para lidar com essa situação terrível que você passou e que, pouco a pouco, você encontrará um sentido para finalmente adquirir uma atitude mais positiva..

1. Como ter uma atitude positiva em tempos difíceis?
2. Aceitação e não negação
3. Concentre-se no momento presente

Como ter uma atitude positiva em tempos difíceis?

Abaixo vamos dar-lhe uma série de dicas que se você colocá-los em prática diariamente e torná-los um hábito você aprenderá a perceber a realidade e neste caso as situações difíceis de uma forma diferente, mais positiva e benéfica para você.

Encontre o positivo para cada situação

O positivo de toda situação difícil que nos acontece na vida é que todas as situações difíceis são acompanhadas de um bom aprendizado. Se toda vez que uma situação difícil acontece, vemos apenas o lado negativo, que é o quão ruim nos faz sentir naquele momento ou que simplesmente não era algo que esperávamos, sentiremos falta da melhor parte dessa experiência e é o novo aprendizado que nos deixou. Então, a partir de agora, em vez de apenas olhar para a parte que você menos gosta sobre uma situação, faça um esforço para encontrar algum significado ou aprendizado vital.

Alterar o diálogo interno

Outra barreira que nos impede de ter uma atitude positiva em tempos difíceis é quando falamos mal para nós mesmos, podemos até nos tornar extremamente cruéis e não estar plenamente conscientes disso. Por exemplo, pessoas que, quando estão passando por um momento difícil, não param de se culpar e / ou se criticar pelo que aconteceu e tendem a dizer coisas para si mesmas como: “Eu fui demitida do trabalho porque sou inútil”, “Meu parceiro me deixou porque ninguém me ama”, “Se eu tivesse feito isso, não teria acontecido”, etc. e eles não param de se torturar como se isso mudasse a situação.

Portanto, a melhor coisa que pode ser feita é modificar todos esses pensamentos negativos e irracionais que não nos permitem avançar e adotar uma atitude mais positiva. Mas, ¿Como você pode fazer isso? Toda vez que você percebe que começa a ter esse tipo de pensamento negativo, pare e modificá-los por outros mais racionais e positivo, para isso você pode imaginar que o que você quer dizer a si mesmo, você vai dizer ao seu melhor amigo ou uma pessoa muito importante para você.

Aceitação e não negação

Quando nos deparamos com um momento difícil, o que a maioria das pessoas costuma fazer é reclamar do que nos aconteceu, reclamar e até mesmo negar a realidade. Nós tendemos a nos apegar ao que tínhamos e que agora saiu de nossas mãos e sofremos por isso, mesmo sabendo que continuar lá nos faz mais e mais mal.

Aceitar não significa que estamos renunciando, mas, pelo contrário, aceitar, significa parar de lutar contra o que está além do nosso controle e que não podemos mudar. Aceitar está nos deixando fluir, abandonando o que aparentemente não era para nós, aceitando que não podemos controlar situações ou outras pessoas.

Por exemplo, quando terminamos um relacionamento, a outra pessoa nos deixou e não aceitamos que isso tenha acontecido, insistimos que a outra pessoa mude de idéia, procuremos por ele, até pedimos a ele que continue conosco, ficamos frustrados e nos perguntamos. uma e outra vez: “¿como isso poderia acontecer comigo?”, “ninguém me deixa”, “¿e se ele ainda me ama no fundo?”, etc. E quanto mais resistimos, mais sofremos.

No entanto, quando aceitamos que eles nos deixaram e paramos de nos apegar à idéia de manter a outra pessoa, é verdade que ela vai doer por um tempo, no entanto, nós seremos capazes de sinta-se melhor e supere isso finalmente Neste outro artigo, descobrimos uma série de exercícios para aprender a ser positivo todos os dias.

Concentre-se no momento presente

Este é um hábito que você deve aprender a colocar em prática todos os dias e é extremamente importante para você começar a desenvolver uma atitude positiva em tempos difíceis. Mas, ¿Por que se concentrar no momento presente? A maioria de nós vive nossas vidas preocupadas com o que o futuro nos trará ou lamentando sobre o nosso passado e nos esquecemos da coisa mais importante de estar aqui que é viver dia a dia, momento a momento.

Isso gera que ao longo do tempo nós acumulamos mais e mais stress, então quando se trata de realmente passar por situações difíceis nos sentimos bastante esgotados e sem energia para alcançá-lo, já que gastamos em vão anteriormente apenas pensando sobre o que poderia nos acontecer No entanto, quando aprendemos a viver plenamente cada momento da nossa vida e esquecemos o que pode ou não acontecer e o que aconteceu, teremos a energia necessária para enfrentar todo tipo de adversidade que estamos atravessando no caminho.