Como usar nossa mente para proteger nosso coração

Nós não paramos de ver nas campanhas publicitárias os riscos que nossos estilos de vida acarretam para nossa saúde. Excesso de peso, estilo de vida sedentário, maus hábitos alimentares, consumo de álcool e tabaco, colesterol alto ... Todos são fatores de risco para o desenvolvimento de várias doenças, como doenças cardiovasculares.

Sabemos perfeitamente que temos de comer de forma saudável, exercitar-se moderadamente e parar de usar tabaco ou álcool para evitar esse tipo de doença. Mas não apenas as influências mencionadas. Devemos também levar em conta uma série de fatores psicológicos e sociais. Vamos descobrir quais!

"A vida é 10% o que nos acontece e 90% como reagimos a isso"

-Dennis P. Kimbro-

Emoções negativas: a influência da raiva nos problemas cardíacos.

Verificou-se que Raiva, ansiedade e depressão influenciam o sofrimento das doenças cardiovasculares. Em relação à raiva, podemos diferenciar entre o interno (quando reprimimos a expressão, mas sentimos), o externo (quando reagimos agressivamente para senti-lo) e o controle da raiva (quando a regulamos efetivamente).

Tem sido demonstrado que a raiva interna é um fator de risco no aparecimento e desenvolvimento de doenças cardíacas. Isso acontece porque bloqueando sua expressão, não paramos de experimentá-lo. De fato, bloqueá-lo em muitos casos apenas acentua o sofrimento emocional.

Evitar expressar nossa raiva pode ser tão prejudicial para nós quanto expressá-la incontrolavelmente. É melhor fazê-lo de uma maneira que não prejudique a pessoa com quem estamos interagindo. Uma maneira de realizá-lo é através de técnicas assertivas.

"Quanto menos você abrir o seu coração, mais o seu coração sofre"

-Deepak Chopra-

Raiva externa também tem sido associada a essas doenças, mas não apenas isso. Além disso, verificou-se que pode ser um fator de proteção contra o infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral. Em relação ao controle da raiva, apresentar baixa capacidade de regulação tem sido associada a piores registros cardiovasculares em pacientes com patologias cardíacas.

Ansiedade e tristeza: desconforto emocional e a saúde do nosso coração.

O desconforto emocional geralmente aparece após o diagnóstico de uma doença deste tipo. O normal é que é mais intenso no início e diminui à medida que a pessoa se adapta às mudanças no estilo de vida que assume. As emoções que mais ocorrem nessas situações são ansiedade e tristeza.

Em relação à ansiedade, verificou-se que apresentar níveis muito elevados após um infarto do miocárdio multiplica em cinco a probabilidade de apresentar complicações. Portanto, é muito importante adquirir estratégias para efetivamente regular um estado de ansiedade..

Em relação à tristeza, quando se torna patológica, levando a sintomas depressivos ou a depressão como um distúrbio, pode ser relevante no aparecimento de doenças cardíacas. Também torna pior a adesão ao tratamento. Sabendo disso, é normal que, quando sabemos que sofremos de uma doença crônica, nos sintamos tristes. O caso é que trabalhamos para que essa tristeza não fique conosco e deixe.

Como enfrentamos o estresse influenciará como nosso coração está

As pessoas lidam com o estresse e situações que o provocam de maneiras diferentes. Alguns serão mais úteis que outros e ajudarão nosso bem a ser melhor ou pior. Costumamos usar estratégias para tentar resolver o problema que causa o desconforto e / ou tentamos administrar os sentimentos que ele gera de diferentes maneiras..

Doenças crônicas, como algumas das que afetam o coração, são uma fonte importante de estresse. Portanto, investigou-se quais formas de lidar com isso podem ser mais benéficas ou prejudiciais para nós. Neste plano, se tentarmos evitar ou desvincular (mental e comportamentalmente) das dificuldades que levam a problemas cardíacos, teremos maior sofrimento psicológico. Isso influenciará que nossa operação seja pior e tenhamos, portanto, pior saúde física.

Pelo contrário, Viu-se que concentrar-se em resolver o problema e aceitar os aspectos que não podemos mudar está ligado a uma melhor experiência da doença., já que há menos sintomas depressivos. Assim, as duas estratégias de enfrentamento para uma mesma doença física podem fazer uma diferença fundamental no curso da mesma doença..

O apoio social é fundamental para a saúde do nosso coração

O apoio social é uma ferramenta fundamental no nosso bem-estar psicológico geral. Por um lado, diminui as influências negativas do estresse. Por outro lado, favorece que adquiramos hábitos de vida saudáveis ​​e que nossa adesão ao tratamento seja melhor. E também nos ajuda a sermos mais capazes de lidar com a doença.

Nesse sentido, a percepção que o paciente tem do suporte social disponível é muito importante. Então, a condição tem sido associada a doença cardíaca de médio e longo prazo com baixa percepção de suporte social em pessoas que eram saudáveis ​​inicialmente.

Dentro do grupo de pessoas já diagnosticadas, o prognóstico é pior em pessoas com baixo suporte social. Esses pacientes apresentam maior sofrimento psíquico, mais sintomas cardíacos, menor satisfação com a vida, maiores taxas de mortalidade e um enfrentamento menos adaptativo da doença (aspecto relevante, como já vimos).

Assim, vemos a importância do apoio social no nosso bem-estar físico e mental. Por ele, é necessário construir um bom círculo de apoio social, especialmente em pessoas que sofrem do coração. Além disso, é positivo que você esteja ciente da importância desse suporte.

"Aqueles que amam apenas com o coração falam um com o outro"

-Francisco de Quevedo-

Por todas estas razões, é muito importante que tomemos conta dos nossos corações com hábitos de vida saudáveis, alimentação saudável e desporto. Mas não devemos menosprezar ou negligenciar nossa saúde mental e social no processo. Já vimos como eles podem nos proteger dessas doenças e até mesmo melhorar seu prognóstico ... Vamos cuidar!

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