Como e por que ensinar as crianças a meditar

Meditação e mindfulness têm sido vistas como atividades para adultos. Mas esta visão está começando a mudar. Na atualidade, Há um interesse crescente em ensinar as crianças a meditar para ajudá-las a relaxar, eliminar o estresse e aprender a se conectar com sua própria fonte interna de calma.

Mas quem pode ensinar as crianças a meditar? Ensine as crianças a meditar e praticar a atenção plena é algo que até mesmo as pessoas iniciadas podem compartilhar com eles. Você só tem que colocar interesse, conhecer técnicas simples, praticar de antemão e, acima de tudo, entender por que a meditação e a prática da atenção plena são tão interessantes..

Por que ensinar as crianças a meditar

Depressa, a tecnologia, a estimulação excessiva e a rapidez são algumas características que parecem impor o turbilhão diário, tanto a adultos como a crianças. Neste sentido, As razões para ensinar as crianças a meditar são as mesmas pelas quais devemos meditar sobre os adultos: para se conectar com o nosso eu e absorver a energia da terra.

O estresse que sofremos deriva de tensão e fadiga e nos impede de nos concentrar e focar. Adultos transmitem isso para crianças. A meditação é uma ferramenta que nos ajuda a estar mais conscientes de nós mesmos, para capturar energia positiva e transmiti-la também.

Com a meditação aprendemos a permanecer conectados à terra, a viver o momento presente e a desfrutar de um momento de tranquilidade. Isso permite aliviar a tensão, ficar conectado com a essência de alguém e construir um senso de auto-estima e auto-estima.

As pessoas que aprendem e praticam a meditação desde a infância têm ferramentas para administrar sua ansiedade e permanecer focadas para que possam usar toda a sua vida, o que lhes permitirá viver de maneira mais completa e consciente.. A meditação tem outro valor adicional para as crianças, porque as ajuda a melhorar a concentração e a aprendizagem.

A meditação é um treinamento da mente que, ao favorecer a concentração, melhora a interação da criança no processo educacional. Algo que favorece a aprendizagem.

5 estratégias para ensinar as crianças a meditar

Quando ensinamos meditação a crianças, temos que escolher técnicas apropriadas para a idade de nossos pequenos estudantes. As dicas e estratégias a seguir ajudarão você a canalizar esse ensino.

1. Dê exemplo

Se você quer ensinar uma criança a meditar, é necessário que ele a veja primeiro. ou, pelo menos, saber que você faz isso. Saber meditar é vital para você saber até que ponto isso é benéfico. Com isso, você despertará a curiosidade na criança.

As pessoas mais velhas podem até identificar o efeito que a meditação causou em você. Uma vez que há um interesse genuíno e natural na meditação sobre a criança, você pode guiá-lo para uma melhor compreensão e encorajar a sua própria prática.

2. Respirar é a âncora

Todas as pessoas que praticam e ensinam a meditação sabem que a respiração é o começo e o fim de todos os tipos de meditação. Nós carregamos nossa respiração conosco em todos os momentos. Portanto, a respiração se torna a âncora, nos ajuda a focar no momento e no lugar presente.

As crianças podem aprender simplesmente observando sua respiração, observando como o tórax ou abdômen sobe e desce com inalação e exalação. Isso os ajuda a estar no momento presente, focado em sua respiração e em nenhum outro lugar. Fazendo isso com ele, vocês dois estarão ancorados naquele momento juntos, que fortalecerá a ligação entre ambos.

3. Aprenda a se adaptar

O ensino de meditação para crianças é uma jornada pessoal para eles e para você. As crianças nem sempre respondem da maneira que os adultos querem. Com a meditação acontece a mesma coisa. Podemos orientá-los sobre como sentar, fechar os olhos e em todos os passos que devem dar, mas se não quiserem fazer isso, não há força.

Você deve procurar estratégias para se conectar com seu interesse, Ofereça-lhes ferramentas que os ajudem a se acalmar e a relaxar. Muitas crianças têm dificuldades para ficar quieto ou quieto, o que não é ruim, mas é um desafio.

4. Use sua imaginação

Os adultos passavam muito tempo pensando racional e analiticamente, mas a meditação é um tempo para ser criativo e deixe a imaginação voar, para criar um lugar bonito e seguro que os pequenos também amem.

Em qualquer caso, você pode encontrar muitos livros com meditações específicas para crianças que ajudará você a criar o ambiente. Você pode usá-los como estão no livro e, a partir daí, criar os seus próprios ou deixar a criança também colaborar na criação da meditação..

5. Prepare-se para uma dose extra de paciência

A ideia de ensinar as crianças a meditar pode parecer maravilhosa. Mas isso não é fácil. Na verdade, pode ser muito frustrante se você não abordar de uma perspectiva flexível e paciente. Deixe a criança desenvolver sua própria curiosidade, que você se sinta livre quando propor as meditações e observar e "lidar" com a situação.

Com crianças especialmente agitadas É interessante pensar na meditação como um grande instrumento para eles se tornarem mestres de sua própria energia. e pode canalizá-lo corretamente. Algo que é mais fácil com as crianças deitadas, em vez de ficarem sentadas.

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