Correndo, uma ótima forma de meditação

O estilo de vida atual exige que nós cuidemos do nosso corpo e da nossa mente igualmente. Daí a importância do exercício físico de um lado e da meditação do outro. Entre todos os tipos de treinamento físico que existe, a corrida é uma das mais populares e também uma das mais saudáveis ​​(desde que a condição física pessoal permita isso e seja feita com a cabeça). Por outro lado e quase em paralelo, no que diz respeito aos cuidados mentais e emocionais, a meditação está ganhando cada vez mais adeptos.

Certamente, a corrida tem muitas vantagens. Correr é bom para o coração e também para a mente. Assim, não é estranho que a mente comece a vagar quando você está correndo, independentemente de os pensamentos estarem relacionados ao treinamento em si ou a algo muito diferente..

Neste sentido, Um bom treinamento ocorre quando a mente e o corpo adquirem o mesmo ritmo, mesmo que trabalhem em diferentes espaços.. É precisamente aqui onde a prática da meditação encontra o seu espaço e o seu significado.

"Se você treinar sua mente para correr, todo o resto será fácil"

-Amby Burfoot-

A magia da meditação

A meditação é uma prática que consiste em concentrar a atenção para limpar a mente e reduzir a ansiedade.. Aprender a focalizar pode ajudá-lo a se desconectar das preocupações que insidiosamente se infiltram no fluxo de seus pensamentos. Nesse sentido, correr pode ser uma ótima atividade para libertar a mente e mudar os pontos de tensão do nosso corpo, de modo que essa tensão / força se transforme em movimento..

A meditação não só acalma, mas também traz outros benefícios para quem a pratica. Foi demonstrado que meditar ajuda a reduzir o estresse e estimula a produção de hormônios que compõem nossa forte resistência à depressão. Meditação, estando relacionada à atenção, também pode nos ajudar a lidar com a dor e até mesmo ajudar a melhorar a arquitetura do nosso cérebro, reforçando as conexões sinápticas que são mais importantes para nós..

Há muitas maneiras de desenvolver uma prática de meditação e atenção plena, e para isso não é necessário colocar velas, queimar incenso ou sentar em uma almofada especial de uma maneira específica. De fato, quando você está profundamente envolvido em alguma atividade, você pode adotar uma atitude meditativa. Correr é uma dessas atividades, porque quando isso é feito bem nos permite fluir.

Correr é um bálsamo para a mente

Corredores freqüentemente falam sobre correr como um bálsamo, uma maneira de navegar através de seus problemas, fugindo de pensamentos negativos ou superando demônios pessoais.. Além da necessidade de exercício físico, mesmo para superar fisicamente (mais e mais tempo, mais e mais rápido), há uma necessidade de superar emocionalmente. Se eu puder com isso, eu posso com tudo.

Correr é um movimento rítmico e natural que permite que a energia flua através do nosso corpo e se transforme em movimento. De esta maneira, em vez de usar essa energia para transformar pensamentos e emoções negativas em volta, nós a gastamos em uma atividade que é capaz de estimular muito e bem nosso sistema nervoso e endócrino. Assim, uma vez que liberemos as emoções negativas, será muito mais fácil trabalhar com elas: coletar as informações que elas têm para se comunicar e deixá-las de lado..

Acontece que quando a corrida estimula a meditação, o corpo e a mente se tornam mais fortes. Nesse sentido, um estudo de 2016 publicado em Psiquiatria Translacional descobriram que a combinação de meditação dirigida com corrida ou caminhada reduziu os sintomas de depressão em 40% para os participantes que haviam recebido tal diagnóstico antes de iniciar o estudo..

A chave para tudo isso é que correr facilita o foco de atenção, especialmente quando praticamos a corrida a pé por um tempo e nossos movimentos são automatizados e o grau de sofrimento se torna muito mais controlável. É neste momento quando vamos "puxar" o corpo para acompanhar o corpo, dando origem a um tipo de hipnose que nos conforta dentro.

Correr faz a mente desacelerar

Correr faz a nossa corrente de pensamento desacelerar. Isso nos dá uma nova perspectiva, um novo espírito. Se você nunca correu ou praticou muito pouco, eu lhe darei um exemplo que você certamente experimentou, quantas vezes você teve a sensação de que um problema era gigante à noite e pequeno pela manhã.?

Por que isso está acontecendo conosco? Porque o nosso modo de pensar é muito diferente em cada um desses momentos do dia. Pois bem, correndo também entrar em um estado diferente de pensamento. Correndo, podemos pensar nos problemas como à noite, procurando soluções mentais, mas com uma grande diferença: enquanto corremos, podemos liberar através do movimento a mesma ansiedade que nos oprime à noite.

Por outro lado, se a nossa mente não quer trabalhar com o problema você pode deixar a atenção ser livre e diante da multidão de estímulos que existem, começando com nossas sensações corporais, nossa mente trabalhará silenciosamente e estará até em posição de recriar.

Mesmo sem querer, a corrida faz a mente desacelerar e a intensa tempestade de pensamentos causada por várias preocupações irá gradualmente diminuir.

Correr nos leva ao momento presente

Muitas vezes a maioria de nós não está ciente do momento presente. Nossa mente vai do passado para o futuro e do futuro para o passado sem parar no presente, para que não processemos uma boa parte da informação que nossos sentidos fazem. Pensemos que temos recursos limitados e que se a nossa mente estiver ocupada com elementos que considere mais importantes (do passado ou do futuro) ela rejeitará boa parte daqueles que considera menos (do presente).

O objetivo central de qualquer prática de meditação é ajudar a chamar nossa atenção para o momento presente, entendendo isso como uma parada necessária e dando continuidade ao segmento passado-futuro.. A concentração mental é a base de todas as práticas de meditação, cujo objetivo é nos levar a um estado de consciência no qual o foco não nos faz perder a perspectiva. Assim, com a meditação podemos ver a árvore sem perder a noção do lugar da floresta em que estamos.

Correr nos ajuda a fazer exatamente isso, a ter mais consciência do momento presente e a tolerar melhor os problemas que surgiram ou que tememos aparecer no horizonte.. Além disso, nos conecta com o momento presente porque amplia muito o canal de comunicação com nosso corpo, uma "máquina" praticamente perfeita e que nos acostumamos a ignorar, exceto quando nos envia um sinal de queixa ou dor..

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