Quando o sonho não chega

Não dormir, ou dormir menos que o necessário, é um verdadeiro pesadelo que afeta muitas pessoas no mundo.. Alguns acordam à noite com o menor ruído, pelo menos estímulo, e não podem voltar a dormir. Outros andam por aí na cama, ou contam ovelhas, ou mudam o canal de TV oitenta vezes tentando distrair a inquietação.

Durante a insônia, você sente medo, às vezes dorme, às vezes não dorme. Se você adormecer, poderá visitar um desses pesadelos que deixam você com o coração pendurado no teto. Se você não adormecer, como você vai enfrentar pessoal ou trabalhar no dia seguinte? Você também se sente culpado, por tudo isso, adicionado ao fato de que talvez você não esteja fazendo o suficiente para se livrar dessa insônia irritante..

A questão não pára por aí. É provável que você também sofra angústia, quando sentir que sua mente vagueia por todo tipo de preocupação sem encontrar um momento de descanso. Para algo, Ciorán disse que "a insônia é uma lucidez vertiginosa que transformaria o paraíso em um lugar de tortura"..

Se você mencionar o problema, encontrará respostas de todos os tipos. Que "é falta de força de vontade", ou que "existem algumas grandes pílulas que o fulanito toma". Eles também farão sugestões sobre os benefícios da valeriana ou, depois de olhar para a sua cara de zumbi, eles simplesmente aconselharão um psiquiatra.

O que fazer então?

A primeira coisa é ter uma ideia clara: insônia não é um problema tão sério quanto você pode supor, nem tão simples como não prestar atenção.

Quase todos os casos de insônia têm uma causa psicológica. Mas às vezes eles também podem responder a um problema físico.

Para começar, é importante que você descarte qualquer fator que possa estar alterando seu sono. Você mora em um lugar muito barulhento ou com iluminação inadequada à noite? Você bebe muito café ou licor? Você está tomando algum medicamento novo? Jantar muito tarde e abundantemente? Se detectar elementos do seu ambiente que possam estar a dificultar a sua capacidade de adormecer, elimine-os sem hesitar.

Se, por outro lado, o que não lhe permite dormir é uma condição física pessoal, como uma doença crônica ou algumas doenças respiratórias, você deve consultar seu médico assistente para encontrar a melhor maneira de lidar com a situação..

Pode acontecer de você ter ótima saúde, seu ambiente é perfeito e ainda você gasta tudo, ou uma grande parte da noite sem dormir, pensando em quase tudo. O trabalho, o casal, os filhos, o cachorro, o vizinho, a economia mundial ou o teorema de Pitágoras. Se esse é o seu caso, muito mais do que uma insônia, o que pode ser um "véu" sobre o seu problema real. O mais aconselhável é que você peça ajuda de um psicoterapeuta para descobrir o que realmente está acontecendo..

Recomendamos que você seja muito cauteloso com o uso de drogas, prescritas ou não. Eles só devem ser usados ​​em curtos períodos e seu uso prolongado não resolve a insônia, mas pode gerar um vício.

Não espere muito. A insônia geralmente traz consigo outros problemas, como falhas no trabalho ou dificuldades nos relacionamentos. E qualquer problema que você não resolver, tenderá a crescer e se multiplicar.

Imagem: Lucía Ponce.