Desenvolva estas 3 habilidades para prevenir a depressão

Tem havido muita conversa sobre depressão e suas manifestações. Também da maneira de enfrentar seus sintomas. No entanto, acho que Não há ênfase suficiente em algo que é crucial: a depressão pode ser evitada. Mas, para conseguir isso, é necessário desenvolver algumas habilidades.

Não é segredo para ninguém que a depressão está aumentando em todo o mundo. Existem centenas de estudos que certificam isso. De fato, até tornou-se um estado dos quais muitos falam como se fosse perfeitamente normal. Eles dizem "eu acordei deprimido" e é isso. Como se não fosse algo que não merecesse atenção.

"Quão maravilhosa minha vida tem sido, eu gostaria de ter percebido isso antes".

-Colette-

Embora haja muita ênfase nisso, a diferença entre tristeza e depressão ainda não está clara para muitos. Este último não é uma condição normal, mas um estado sustentado ao longo do tempo que requer medidas específicas para erradicá-lo.. A tristeza é uma emoção, depressão uma doença. E como em qualquer doença, se as medidas são tomadas a tempo, é possível impedir a sua aparência.

Reconheça suas próprias emoções para prevenir a depressão

É comum as pessoas descreverem suas emoções imprecisamente. Este não é um problema de linguagem, mas de pensamento. Muitas vezes você não faz esforço suficiente para entender e definir o que é realmente o que você sente.

A verdade é que batizar e delimitar emoções não é fácil. Só é conseguido com um esforço continuado. Ajudá-lo a tentar descrever cada emoção por escrito para especificar sua natureza. Você sente raiva ou se sente frustrado? Você está feliz, ou melhor, eufórico? ... Às vezes as diferenças são sutis, mas relevantes.

Se você aprender a reconhecer suas próprias emoções, você terá dado um passo gigantesco para prevenir a depressão.. Esse reconhecimento ajuda a colocar a mente em ordem. Consequentemente, os problemas são melhor compreendidos e é mais fácil visualizar as maneiras de resolvê-los..

Aumentar empatia

Um fator chave na prevenção da depressão é o desenvolvimento da empatia. É uma habilidade que permite entender os sentimentos do outro e se colocar no lugar deles. Ajuda-te a compreender a realidade do ponto de vista de alguém diferente: em diferentes circunstâncias, com diferentes interesses e sob a influência de diferentes pensamentos.

Por que a empatia ajuda a prevenir a depressão? Sem você perceber, o exercício de entender o outro aumenta a compreensão que você tem sobre si mesmo. Também permite que você deixe suas ilhas mentais e veja o mundo de outra perspectiva. E, claro, facilita o seu relacionamento com os outros.

Pessoas empáticas são sempre menos solitárias e mais flexíveis. Isso significa que eles também são mais tolerantes e, portanto, menos conflitantes. Uma pessoa com empatia bem desenvolvida dificilmente cai nas garras da depressão.

Aprenda a se comunicar de maneira assertiva

A maneira como você se comunica com o mundo determina como você se relaciona com o mundo. Não há outra maneira de saber o que uma pessoa pensa ou sente, mas da maneira como ela a comunica. Pode ser com um gesto, com palavras, mesmo com silêncios. Também através de suas manifestações artísticas. Finalmente, o ser humano está sempre se comunicando.

O que você comunica, mesmo que não queira, depende da qualidade dos links que você estabelece. Se você ficar em silêncio, tendo que dizer alguma coisa, o que se segue não é compreensão, mas confusão. Se você diz o que tem a dizer, mas faz isso sem levar em conta os formulários, o que se segue não é o entendimento da sua mensagem, mas uma reação à sua dureza ou agressividade..

Comunicação assertiva tem a ver com ser capaz de expressar o que você sente e pensa de uma forma que pode ser realmente entendida pelos outros.. Conseguir isso requer treinamento constante. Além disso, você nem sempre possui o que os outros entendem. Ainda assim, sua coisa é dizer isso de forma clara, serena e oportuna. Então você terá uma chance melhor de ser entendido.

O reconhecimento de emoções, empatia e comunicação assertiva estão intimamente ligados uns aos outros. Essas três habilidades contribuem decisivamente para prevenir a depressão. Eles não surgem espontaneamente, mas são habilidades que devem ser cultivadas. Certamente não é fácil fazê-lo, mas vale a pena porque tudo isso se refletirá em maior saúde mental e melhor qualidade de vida..

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