Descubra se você é hipocondríaco e aprenda a superá-lo

Ser hipocondríaco não significa estar doente. O paradoxo da hipocondria é que aqueles que sofrem com isso não querem assumir que "sofrem por algo imaginário", enquanto se justificam dizendo que estão doentes. Esta dupla vantagem está no centro de muitas de suas obsessões.

Não é surpreendente ver que a pesquisa mostra que a hipocondria é hereditária, mas não porque é uma mutação ou defeito nos genes transmitidos geração após geração, mas porquea hipocondria é uma atitude aprendida. Também não é surpreendente descobrir que as pessoas que testemunharam uma doença grave têm maior probabilidade de serem hipocondríacos..

Hipocondria: Obcecado pelo pior

Uma característica fundamental da hipocondria é a incapacidade de se acalmar ou ser tranquilizado em uma situação em que o hipocôndrico só pode piorar e sofrer um estado de ansiedade em relação a isso. Os hipocondríacos fantasiam coisas ruins, procuram sinais que confirmem suas fantasias como algo real e, assim, encontrem justificativa para acreditar naquelas fantasias..

Uma maneira de lutar contra a hiponemonia é tentar tratá-la da análise de seus pensamentos e por que eles são alterados.  Pensamentos negativos podem ser extremamente poderosos. Mas neste caso, o problema não é apenas o pensamento, mas os sentimentos que causam.

É mais fácil e muito mais poderoso desvendar o sentimento de pensamentos do que tentar parar diretamente os pensamentos. Uma vez que os sentimentos se vão, os pensamentos se tornam muito menos convincentes.

O que não funciona com hipocondríacos

O pior conselho que pode ser dado a um hipocondríaco é pedir a ele que tente não pensar no que o sobrecarrega.. Isso porque, ao tentar não pensar em algo, as pessoas (todos nós) se concentram ainda mais nisso..

A distração é uma técnica muito mais eficaz quando surge a ansiedade, mas tem que ser algo que vem naturalmente. Caso contrário, o hipocondríaco estará ciente de que a razão para tentar distrair é o medo do sofrimento, de modo que o pensamento negativo está novamente no centro do problema..

Estratégias para superar a hipocondria

As dicas a seguir serão muito úteis para aqueles que sofrem de hipocondria.

1 - Aprenda a relaxar

Emoções dirigem pensamentos. As emoções são como a água que precisa encontrar um recipiente para tomar forma. Deste modo, quanto mais você relaxar, sua imaginação terá menos poder para moldar os pensamentos que criam ansiedade. 

Técnicas de relaxamento para aliviar o estresse Para muitos, relaxar é muito difícil. No entanto, hoje vamos descobrir técnicas de relaxamento muito variadas para aliviar o stress. Ler mais "

2 - Confie em você

Antes de qualquer situação estressante ou angustiante, lembre-se e reflita sobre o fato de que seu corpo é seu amigo e você deve cuidar dele. Tenha fé em si mesmo e cuide de si mesmo. Por que dizemos isso? Curiosamente, a pesquisa mostra que os hipocondríacos são menos propensos a cuidar de sua saúde. Talvez em uma tentativa de tentar acalmar os nervos, há muitos hipocondríacos que fumam, bebem e se exercitam pouco, inclusive comem mais.

3 - Dê ao seu corpo um descanso

Os hipocondríacos são geralmente hiper-conscientes de cada cheiro, cada dor, cada mudança que percebem em seu corpo ou em torno dele, o que pode afetá-lo. Essas alterações percebidas causam variações em seus sentimentos.

Mas o corpo está sempre enviando mensagens para o cérebro e vice-versa. E a grande maioria dessas mensagens é inócua. Na maioria das vezes, essas sensações significam que o corpo está fazendo o que deveria. E lembre-se, Quando você começar a se preocupar menos, começará a se concentrar, a participar da vida e a se conectar com os outros..

8 sinais que indicam se você é uma pessoa hipocondríaca Você é uma pessoa hipocondríaca? 8 sinais que indicam se você sofre desta doença. Ler mais "