Descobrir seus valores é dar sentido à sua vida

Ao longo da vida as pessoas têm que fazer uma revisão de seus valores ser capaz de alcançar o significado: saber o que é importante para você e o que não é, agir de acordo e dirigir-se a ele.

Não importa que "a priori" esses valores sejam superficiais, difíceis de alcançar ou impliquem um sacrifício de longo prazo: simplesmente vocês são aqueles que te fazem feliz e são bons consigo mesmos..

Mas algumas questões surgem: O que acontece quando eu não tenho claro? ... Bem, muito provavelmente, eu vou achar perdido. Portanto, veremos algumas metáforas e exercícios experimentais que ajudam esses valores a se revelarem. Porque descobrir seus valores é dar sentido à sua vida.

A metáfora do "Homage Act"

Este é um exercício de reflexão intensa e algo difícil, mas revelador e bonito ao mesmo tempo, encorajo-o a fazê-lo quando pensa que pode, prestando a máxima atenção. Vamos ver a história de uma metáfora para que as reflexões posteriores sobre ela:

"Imagine que eles realizam um ato ou uma missa para lembrar quando você não está mais. Nele, estão as pessoas que passaram pela sua vida e que supuseram algo para você.

Eles têm que ler o que você era na vida, o que você representou para eles e para os outros. Eles vão ler em voz alta: "Minha irmã, minha amiga, minha mãe ... uma pessoa que foi caracterizada por ...". Bem agora Eu quero que você pense o que você quer que eles digam sobre você, como você gostaria de ser lembrado.

Certamente, desagradar-lhe-ia ler "Minha amiga, uma pessoa que por medo não se atreveu a lutar pelo que sentiu", "minha mãe, que não teve tempo suficiente para mim". Eu acho que nenhum de nós gostaria de ouvir isso. Assim que pense em como você gostaria de descrever sua passagem pelo mundo.

Se você gostaria que lhes dissessem que você tem sido um bom amigo, alguém capaz de derrotar as dificuldades. Alguém que lutou pelo que queria e viveu a vida com base em suas convicções. Reflita e anote. Lá você tem a primeira informação relevante, inferida e aproximadamente ... do que é importante para você e, portanto; seus valores ".

Esta metáfora é usada na Terapia de Aceitação e Comprometimento e nos coloca em conexão com o nosso eu mais íntimo. Muitas pessoas passam por sérias identidades e crises existenciais, e precisam colocar em ordem o que sentem e o que querem andar com sentido.Vamos ver outra metáfora que o ajudará a delinear o que você já tem com essa..

A metáfora de ervas daninhas e flores

Pode ser que você saiba quais são os valores para os quais deseja confiar sua vida, para que isso faça sentido e suponha uma viagem agradável. No entanto, às vezes é como se fosse impossível realizá-lo.

Sua mente joga truques em você e as memórias, traumas e decepções do passado ocupam mais tempo e espaço em sua mente do que suas realizações e motivações. Vamos tentar esclarecer algumas dessas coisas para que você possa andar mais leve, com senso, mas tolerando e aceitando o desconforto que todo caminho vital tem:

"Imagine que você tem um jardim. É cheio de lindas rosas que você quer manter, o jardim é importante para você e para manter aquelas rosas e tirar outras flores seria ótimo para você. Mas no jardim também há ervas daninhas.

Às vezes você gasta muito tempo removendo ervas daninhas, mas elas saem cada vez mais fortes e em mais espaços. Por causa de sua insistência de que não há ervas daninhas em seu jardim, você negligenciou as rosas, o que dá significado ao seu jardim? Eles vieram para murchar.

As rosas estão murchas e as ervas daninhas estão agora mais do que nunca. Antes eles quase não eram vistos, porque Houve um tempo em que você se dedicou às suas rosas e deixou as ervas daninhas que nascem em qualquer jardim, mas que permanecem muito pequenos diante da rotundidade e beleza das grandes rosas vermelhas ".

Refletir sobre esta metáfora e colocá-lo em relação ao que acontece em sua vida e sua mente: Há quanto tempo você gasta mais tempo eliminando sentimentos e pensamentos ruins do que lutando pelo que realmente quer em sua vida?? 

Porque os maus pensamentos são como as ervas daninhas em seu jardim, quanto mais você insiste em eliminá-los, mais presentes eles se tornam. Se você deixá-los tolerar o desconforto que às vezes eles produzem, eles terão muito mais tempo para dedicar-se àquelas rosas importantes em sua vida: sua independência, auto-suficiência, viagem, paixão, superação ou calma..

Você tem que lutar pelo que só você considera importante em sua vida, sem se comparar a ninguém. Suas rosas, seus valores, não merecem o seu tempo para prestar atenção apenas às ervas daninhas.

Projetando a estratégia e o caminho para os valores

Existe uma Forma de Metas, Ações e Barreiras (Hayes et al, 1999) que pode ajudá-lo a organizar sua estratégia para obter os valores que você detectou após a reflexão das metáforas, colocando ênfase no que você pode fazer agora para obtê-lo.

Identifique as áreas valiosas da sua vida (família, amigos, lazer, treinamento ... etc); e estabelece um endereço valioso para cada um deles. Escreva as ações que você está disposto a fazer para alcançá-las e as barreiras (psicológicas e ambientais) que dificultam a obtenção desse endereço valioso.

Se o endereço valioso é aprovar uma oposição, estabeleça ações concretas de longo prazo para alcançá-la (estudo, organização do tempo, agenda, renúncias) e também as barreiras que você acha que tem e que dificultam esse caminho (insegurança, instabilidade ...).

E não esqueça de se fazer outra pergunta: se você não tem esse problema, o que você faria em sua vida para ser feliz? ... Você percebe que problemas são tolerados quando algo realmente compensa. Porque "Quem tem um porquê, pode ter qualquer como".

Com os olhos fechados e devaneios Só quando você entende a linguagem da lua você começa a entender a importância de navegar pelos céus e mares, alimentando-se de nuvens e ... Leia mais "