A dor sem palavras é invisível para os olhos

Às vezes pensamos que, se nos recusarmos a sentir o que nos fere, pode desaparecer de uma só vez. Como se a dor só pudesse ser sentida nomeando-a, como se realmente sentíssemos medo do que se chamava. Mas, não é o medo da dor que nos paralisa, é a sensação fraca que nos faz pensar que, se a dor sem palavras é invisível aos olhos, talvez se não a nomearmos, ela desaparece.

Mas a dor, aquela dor emocional que não tem feridas para mostrar e que você insiste em esconder, não para. Mesmo se você usar o mecanismo de defesa da negação, a dor ainda está presente. Feche qualquer possibilidade de ajuda por medo do que eles vão dizer, pois a ideia de que eles não vão te entender, só vai agravar a situação.

"Feche os olhos ... não vai mudar nada. Nada vai desaparecer simplesmente por não ver o que está acontecendo. Na verdade, as coisas serão ainda piores na próxima vez que você abri-las. Apenas um covarde fecha os olhos. Fechar os olhos e cobrir as orelhas não vai fazer com que o tempo pare "

-Haruki Murakami-

Nada acontece comigo, estou bem

Quando nos voltamos a cabeça para não ver o que acontece conosco, quando aqueles "nada acontece comigo" fazem parte do nosso dia a dia, quando internalizamos a repressão das emoções pelo fato de ser doloroso, é quando há um problema. Esse problema está no uso da negação como mecanismo de defesa.

A negação consiste na invalidação de uma parte de informação desagradável ou indesejada e em viver a vida como se ela não existisse.. Isto é, há pessoas que vêem que algo falha, algo acontece, mas escolhem não ver, para evitar falar sobre isso. Eles acham que falar sobre algo que acontece é reconhecer que existe e, portanto, ter que enfrentá-lo.

E por que quereríamos esconder a dor emocional? Por que é tão difícil pedir ajuda quando não é algo físico que sentimos? Porque é assim que eles estão nos educando todos os dias. Somos educados na negação e repressão das emoções das crianças de uma maneira tão sutil que ainda não percebemos.

Somos educados em negação emocional quando caímos como crianças e nos dizem: "Não chore, não te machuca. Nada acontece ", quando perdemos um emprego e eles nos dizem: "Nada acontece. Você encontrará outra posição. Secar essas lágrimas e começar a renovar o currículo ", quando nosso parceiro nos deixa e eles nos dizem: "Nada acontece, há muitos peixes no mar. Um prego retira outro prego, não se sinta mal ".

E é assim que normalizamos que todo desconforto emocional deve ser escondido, repudiado e negar toda a nossa dor. Entendemos que é educado não amargar os outros com nossos problemas. Nós normalizamos a expressão emocional como a melhor maneira de relacionar. E agora que reclamar e ser tóxico está na moda, nós apenas calamos a boca.

Chorar não me deixa fraco. Evitar a dor não me faz forte. Ter as ferramentas e a coragem para enfrentar as situações difíceis da vida, mesmo que me custem suor e lágrimas, é o que me faz humana.

A dor está escondida, mas não se esqueça

A princípio, o uso da negação tem sua utilidade. A curto prazo, é um mecanismo de defesa eficaz para evitar a dor. É assim que a vida continua, anulando aquelas partes desconfortáveis ​​do mundo emocional e vivendo como se elas não existissem. "Nada acontece", então não há dor, não há raiva, não há tristeza, não há medo, não há nada para falar e nada para resolver.

Mas toda negação tem uma contrapartida, nos tornamos mais vulneráveis ​​aos seguintes abalos de vida. Porque a vida é cheia de terremotos, de momentos em que perdemos o norte e o equilíbrio, e se não sabemos como enfrentá-los estamos perdidos. Tenha em mente que a dor que você tenta manter debaixo do tapete, mas não se esqueça. Ele acumula e, além disso, todas aquelas soluções que você não pôs em movimento, junto com aquelas que o fazem, marcam você.

Em outras palavras, como Watzlawick, Weakland e Fisch dizem em seu livro "Change": "Uma forma de erroneamente abordar um problema é comportar-se como se tal problema não existisse, isto é, aplicar a solução da negação do problema. Isso leva a duas conseqüências: a) o reconhecimento do problema é considerado uma manifestação da loucura ou do mal eb) o problema que requer mudança é cada vez mais complicado pelos problemas criados pelo modo errado de enfrentá-lo ".

Passos para enfrentar a negação emocional

É assim A negação, usada de maneira habitual, é considerada um mecanismo de defesa central em diferentes patologias, especialmente na depressão.. Mas, a negação da dor emocional pode ser resolvida, e algumas das chaves para isso podem ser encontradas nas seguintes etapas:

• Reconheça que você sofre: O primeiro passo para superar qualquer mecanismo de defesa é reconhecer sua existência, pois, em muitas ocasiões, são tão comuns que os usamos inconscientemente..
• Coloque palavras ao sofrimento: fale com o causador ou causador, ou simplesmente, se não houver outra pessoa causando isso, fale sobre isso com alguém. Em muitas ocasiões, o ponto de vista do outro, embora não profissional, mas amigo, ajuda a enxergar com mais clareza os problemas e, portanto, sua solução..
• Peça ajuda profissional se precisar: Se as soluções que você aplicou ao que lhe causa dor não o tiverem servido ou se seu problema não tiver solução, um psicólogo o ajudará. Pode ensinar-lhe técnicas de resolução de problemas ou estratégias de enfrentamento para se sentir melhor.

Lembre-se que a dor é invisível para os olhos se você não colocar as palavras para o sofrimento, mas não é invisível para o coração. Tenha em mente que reclamar não é ruim, nem faz de você uma pessoa tóxica, o que faz é viver pela reclamação. Mas é tão ruim negar como é. Simplesmente, seja como você é.

A dor emocional, a angústia do nosso cérebro Antes de uma decepção, um amor quebrado, uma traição, uma mentira ou a perda de um ente querido, sentimos uma dor emocional. Ler mais "