O efeito borboleta que afeta nossos problemas

Problemas, problemas, problemas ... quem não vive com algum problema no seu dia a dia? O normal é que todos nós enfrentamos situações problemáticas uma vez em nossa vida, embora isso não signifique que sabemos como resolvê-los ... porque a verdade é que nem todas as práticas tornam os professores.

Falando em problemas, não é incomum que acabemos nos deixando levar pelos círculos viciosos que nos fechamos em torno deles. De fato, nossos problemas são tão influenciados por padrões de comportamento que se tornam garantes de sua sobrevivência e, portanto, de nossa frustração. É assim que eles se tornam, do ponto de vista sistêmico, sistemas comportamentais e significados que se alimentam mutuamente.

Isso significa que, como se fosse uma borboleta, quando um problema bate as asas, isso influencia muitos de nossos comportamentos, nossos relacionamentos e nossos pensamentos.. Dito de outra forma, são os problemas que acabam tomando a direção de nosso próprio comportamento, fazendo com que, sem percebermos, entramos em um círculo vicioso no qual estagnamos..

Quando um problema bate as asas, surge um terremoto que afeta nosso equilíbrio interno.

Como podemos quebrar esse "efeito borboleta" dos nossos problemas?

Para quebrar esse círculo vicioso, responsável em grande medida pelo nosso comportamento de enviar nossos problemas em vez de nós mesmos, devemos tente bloquear a sequência de comportamentos em que o problema é inscrito. Com isso pretendemos gerar outras alternativas comportamentais que nos aproximem de uma boa solução para o problema e, em todo caso, afastar-se daquelas que garantem sua sobrevivência..

Isto quer dizer que, Se, diante de um problema, geralmente aplicamos uma solução específica e isso não está funcionando, mudar nossa estratégia sempre pode nos ajudar a encontrar a solução certa. Mas o que parece tão simples é muito complicado. Tenha em mente que somos animais de costumes, e mudamos nosso modo de agir, quebrando o "efeito borboleta" que desencadeia, é extremamente complicado.

O homem é o único animal capaz de tropeçar duas vezes com a mesma pedra, embora a própria pedra seja a causa de todos os seus problemas..

Para mudar essa associação de comportamentos, a psicologia sistêmica nos oferece duas maneiras:

• Redefina algum elemento da sequência do problema ou mude toda a sequência, ser capaz de perceber o que está acontecendo ao nosso redor e descobrir o círculo vicioso de comportamento que alimenta o problema. Um exemplo poderia ser não dar uma interpretação, uma crítica em uma discussão, mas perguntar diretamente ao interlocutor se foi essa a intenção que o levou a agir dessa maneira..
• Execute alguma tarefa que modifique qualquer uma das sequências de comportamentos envolvidos: com essas tarefas, fingimos que somos nós que incomodamos o problema, em vez de o problema nos incomodar. Um exemplo disso poderia ser adicionar um elemento à sequência do problema; Por exemplo, se você tiver problemas com álcool, coloque luvas quando for beber altera o círculo de comportamento.

Sinta-se livre antes de seus problemas!

Talvez essas soluções pareçam simples demais para gerar resultados significativos, mas a verdade é que alterar a sequência mecanizada de nossos problemas é muito eficaz. Quando nos tornamos conscientes do que fazemos, em vez de nos deixar levar pelas situações, somos capazes de ver o que acontece à nossa volta mais claramente.

Enviamos nosso próprio comportamento se estamos cientes do que fazemos e porque fazemos isso o tempo todo, mas nossos problemas serão aqueles que batendo suas asas causam mudanças em nossas vidas..

Então, para sentir-se livre para enfrentar nossos problemas ou para tentar encontrar soluções eficazes, mudar o que normalmente fazemos, mesmo com um pequeno detalhe, nos ajudará. Porque não se trata de passar pela vida sem tê-la vivido, simplesmente deixando-nos guiar pelas circunstâncias, mas assumindo o controle e introduzindo pequenas mudanças. Essas mudanças farão com que, quando a borboleta dos nossos problemas sacuda as asas, surjam desafios e oportunidades, não terremotos e tempestades.

A exceção ajuda a ver a solução do problema A exceção ao problema pode ser a base de sua solução, pois nos mostra os recursos que o paciente tem para superá-lo. Ler mais "