O erro do adivinho, você sabe o que é?

Todos trabalhamos com expectativas e, portanto, estamos condenados ao erro do cartomante. Certamente você já pensou que algo aconteceria de uma determinada maneira ou que você se sentiria de certa maneira. Além disso, é provável que você tenha concluído previsões sobre o comportamento de alguém. Na verdade, fazemos isso todos os dias, em todos os momentos.

A verdade é que passamos nossas vidas fazendo previsões sobre o futuro. Às vezes, tomamos por certo que as coisas vão dar errado sem ter uma base racional para isso. Então a angústia aparece e tudo por causa do erro do cartomante.

O erro do adivinho é um tipo de distorção cognitiva ou um "erro de pensamento": um "deslize mental" que todos nós aderimos. Por sua vez, as distorções cognitivas têm sido muito analisadas no contexto da psicoterapia cognitivo-comportamental, especialmente na terapia comportamental emotiva racional. Vamos ver o que consiste em.

Terapia emotiva comportamental racional

A terapia comportamental emotiva racional (REBT) é uma pioneira em muitas das idéias que ela apresenta e uma das principais terapias cognitivo-comportamentais. A base teórico-conceitual deste tipo de terapia é encontrada na psicologia cognitiva e no behaviorismo.

Este tipo de terapia é uma escola psicológica composta por vários autores que compartilham o uso de uma metodologia científica e princípios básicos.. Alguns desses princípios são os seguintes:

• Indivíduos respondem a representações cognitivas (interpretações, percepções e avaliações) de eventos ambientais.
• A cognição disfuncional (pensamento errado) é mediadora de distúrbios emocionais e comportamentais.
• Mudança cognitiva produz mudanças emocionais e comportamentais.
• Cognições ou pensamentos podem ser avaliados e registrados.

O termo cognitivo-comportamental é muito genérico e refere-se a terapias que incorporam técnicas cognitivas e comportamentais. Eles têm uma base empírica (demonstrável) e exigir a participação ativa do paciente.

Como dissemos, O erro do adivinho é uma distorção cognitiva identificada no quadro da terapia comportamental emotiva racional. Existem outras distorções cognitivas, mas neste artigo vamos nos concentrar neste. De acordo com o TREC, quando cometemos essas distorções cognitivas, estamos distorcendo a realidade. Como resultado, podemos nos tornar ansiosos ou tristes.

O erro do cartomante de acordo com David Burns

O psicólogo David Burns inclui o erro do cartomante em outra categoria mais ampla de distorção cognitiva: as conclusões precipitadas. De acordo com Burns, conclusões precipitadas acontecem quando inferimos ideias que não derivam necessariamente dos fatos. Essas conclusões são geralmente produzidas pela tendência de nosso cérebro economizar energia no processamento de informações ou pela pressa que pode colocar o contexto para alcançá-lo..

Dois exemplos de conclusões precipitadas são a leitura do pensamento e do erro do cartomante. David Burns define o erro do cartomante da seguinte forma:

"É como se eu estivesse na frente de uma bola de cristal que apenas previa tristeza. Você imagina que algo ruim vai acontecer, e tomar essa previsão como um fato (quando não é). Imagine, por exemplo, aquela bibliotecária de uma escola secundária que se repete durante seus ataques de ansiedade: vou desmaiar ou "enlouquecer"..

Estas previsões não foram realistas porque ela nunca desmaiou ou "enlouqueceu". Tampouco teve sintomas graves que sugerissem uma perda iminente e absoluta de controle.

Em uma sessão de terapia, um médico que sofria de depressão aguda explicou-me por que ele estava deixando sua profissão: Eu percebo que ficarei deprimido por toda a minha vida. Minha aflição vai continuar e estou absolutamente convencida de que este tratamento ou qualquer outro está destinado a falhar.

Esta previsão negativa sobre o seu prognóstico fez com que ele se sentisse sem esperança. A melhora experimentada por seus sintomas logo após o início da terapia indicou o quão equivocada sua profecia tinha sido..

Nós não somos cartomantes, então por que tirar conclusões precipitadas??

Nós todos tiramos algumas conclusões precipitadas para responder ao que eles nos pediram ou porque não tivemos paciência ... e então percebemos o erro. Imagine que você está telefonando para um amigo e não retorne a ligação após um tempo razoável.

Esse fato faz você se sentir triste quando diz que seu amigo provavelmente recebeu sua ligação, mas não demonstrou interesse em devolvê-lo para você. Qual é a distorção cognitiva que você estaria cometendo? A resposta é a seguinte: leia os pensamentos dos outros.

Quando você se sentir triste, você decide não ligar novamente ou descobrir o que aconteceu. Você diz para si mesmo: "Ele vai pensar que eu sou um fardo se eu ligar para ele novamente. Eu vou parecer ridícula. " Por causa dessas previsões negativas (erro do cartomante), você evita seu amigo e se sente humilhado.

Três semanas depois, você descobre que seu amigo não recebeu sua ligação. Acontece que toda essa bagunça não existia além da sua cabeça. Você tomou como conclusões fatos que não eram precisos, dos quais você tirou outras conclusões ainda menos bem-sucedidas..

Como acabamos de ver, o erro do adivinho consiste em tirar conclusões precipitadas sobre um evento sem ter uma base sólida para apoiá-los. Quando fazemos isso, somos vítimas de uma distorção de pensamento que certamente nos fará sofrer.

Como as distorções cognitivas nos afetam? Distorções cognitivas ou erros de pensamento são pensamentos distorcidos sobre a realidade que nos rodeia. Eles determinam como nos sentimos. Ler mais "