Humor como terapia para liberar o estresse

O humor é um desses elementos que naturalmente nos ajuda a liberar o estresse. Com isso, os grandes problemas deixam de parecer tão grandes e as pessoas que poderiam nos intimidar menores. Nesse sentido, você pode animar qualquer noite ou iluminar qualquer dia nublado. Assim, humor como terapia é uma ferramenta fundamental.

Embora esteja relacionado ao lazer e ao tempo livre, a ciência tem mostrado que em algumas situações humor pode ser um complemento que melhora os resultados de uma intervenção. Um ingrediente que faz com que, em determinados momentos, possa carregar dinamismo. Ao mesmo tempo, este formulário, incluído na comunicação, pode gerar ou estabelecer confiança entre especialista e paciente / cliente.

A verdade é que quando rimos, experimentamos os seguintes efeitos

• O circuito de recompensa do cérebro é ativado, então as endorfinas e a dopamina são liberadas, que são Hormônios relacionados ao bem-estar e felicidade.
• Diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, pela ação da dopamina e endorfinas.
• Músculos relaxam, especialmente o facial.
• Aumentar a sensação de tranquilidade e segurança.
• A sensação de prazer e relaxamento nos distrai de problemas e preocupações.

Por outro lado, a professora Heidi L. Fritz, da Universidade de Salisbury, dedicou grande parte de sua carreira profissional ao estudo da relação entre humor e estresse. Os resultados de seus estudos afirmam que quanto mais pronunciado o senso de humor de uma pessoa, menor o estresse que ela pode experimentar..

Além do riso, humor como terapia

Embora a consequência mais visível do humor seja o riso, há outros. Também, Humor como terapia não deve ser confundido com a falta de seriedade, nem com ironia ou com um estado de espírito no qual a euforia assume o controle.

Sua utilidade real está no fato de nos dar um ponto de vista diferente: age como um daqueles espelhos que deforma imagens. Ao mesmo tempo, você pode apontar a possibilidade de adicionar alterações aos filtros que usamos para perceber e processar informações.

Podemos dizer que o humor aponta felicidade, mesmo quando a adversidade nos rodeia. Por um momento é capaz de deter o fluxo de pensamentos negativos, um segundo que muitas vezes é suficiente para quebrar o círculo em que estamos imersos e que os alimenta.

O desafio das profissões mais intensamente emocionais

Profissionais de saúde que trabalham em emergências, policiais ou equipes de bombeiros enfrentam, em seu dia a dia, situações muito complicadas, onde os picos de voltagem podem ser muito altos.. Isso faz com que seu trabalho muitas vezes se torne aquele fator que produz desequilíbrios emocionais.

A dureza dessas situações reside principalmente no envolvimento de outras pessoas e nas adversidades que elas experimentam. Por exemplo, um médico que trabalha em emergências tem que tomar decisões importantes em um curto espaço de tempo, muitas vezes sem ter todas as informações do que acontece com os feridos e mesmo assumindo o risco de causar mais danos. Mova-se ou não uma pessoa em um determinado momento pode causar paralisia ou salvar sua vida.

Nestes casos, o temperamento pode ajudar a diminuir os níveis de estresse uma vez que a decisão tenha sido tomada e antes que o próximo momento de tensão venha.

O papel crucial do humor como terapia em emergências

A grande utilidade do humor como terapia nesses contextos pode ser dividida nessas facetas:

• Humor como ferramenta para a saúde e desempenho, curto e longo prazo. Permite ignorar o desagradável, normalizar a grosseria das situações e evitar o desespero. Ajude a controlar a situação, mitigando o impacto disso.
• Humor como ferramenta para o relacionamento entre parceiros. A cumplicidade em situações de estresse entre os membros da equipe de trabalho pode desempenhar um papel especialmente importante no desempenho e na cooperação. Além disso, o clima de confiança que gera facilita a expressão de emoções em momentos posteriores.
• Humor como ferramenta para o relacionamento com os pacientes / afetados. Para uma pessoa que está em uma situação muito estressante e não pode fazer nada a respeito, como quando chamamos uma ambulância e esperamos que ela chegue, o humor pode agir como uma Emocional "salva-vidas".

Humor é bom quando é sensível ao contexto

É tão importante usar o humor em situações em que a tensão pode ser aliviada, e deixar de dar lugar a situações em que essa tensão só pode aumentar. Neste sentido, Somos pessoas únicas, assim como as circunstâncias que nos cercam a cada momento. Isso requer constante observação e adaptação em um ambiente muito dinâmico.

Assim, o uso do humor como elemento que pode gerar todos os efeitos descritos, requer um inteligente dele. De uma seleção de momentos baseados em empatia e respeito. Caso contrário, pode ser muito contraproducente. Por outro lado, em caso de dúvida, podemos tentar usá-lo de uma forma muito suave, respondendo após o feedback de outros.

O humor, dentro da estrutura da terapia e fora dela, é um aliado muito poderoso quando o usamos com inteligência. Com inteligência significa de uma maneira adaptada à situação. No fundo nós falamos sobre um estilo de comunicação. Um estilo de trabalho Um estilo de vida.

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