O humor é uma ótima ferramenta se soubermos aproveitá-lo

Muitas vezes nos concentramos em como reduzir as emoções negativas, lutando por essa bandeira em batalhas reais, e nem sempre com as estratégias mais adequadas. Nós tentamos aprender a relaxar. Queremos saber truques sobre como controlar nossa raiva. Quando estamos tristes, gostaríamos de parar de nos sentir assim ... No entanto, quando nos preocupamos em promover emoções positivas? Por que não mudamos o ir contra ... para ir em favor de ... ?

De fato, melhorar nosso relacionamento com emoções positivas ajudará os negativos a não gostar tanto de nós. Uma maneira de conseguir esse efeito é promover o uso equilibrado do humor no nosso dia a dia. Mas parece mais fácil dizer do que fazer, certo? Convido-vos a continuar lendo para conhecer alguns exercícios que nos ajudam nesta tarefa ... Para rir!

"Tudo tem sua medida, assim como toda situação tem o seu caminho. O riso tem o seu lugar, assim como chorar; o sorriso tem seu momento, assim como ele tem sua severidade "

-Al Yizh-

Por que é interessante usar humor?

Todos nós temos dias melhores e outros piores. É normal, certo? De fato, em certas situações, é necessário que as emoções negativas apareçam. Se algo acontecer que é injusto para nós, por exemplo, ficaremos com raiva; da raiva vamos obter a informação e a energia para nos defender e tentar resolver o problema.

Se essa raiva não aparecesse, seria mais complicado se pudéssemos dar uma resposta rápida e enérgica. O mesmo vale para o resto das emoções: eles cumprem uma série de funções, tanto positivas quanto negativas.. O cerne da questão é encontrar equilíbrio, de modo que as emoções negativas não sejam muito intensas, freqüentes ou duradouras..

Para isso, um ótimo recurso é o humor. De fato, alegria e riso fazem parte do nosso dia a dia. Eles nos dão uma mão quando enfrentam situações complexas ou conflito, pois nos ajudam a reduzir a tensão que pode ser desencadeada a princípio, na qual ansiedade ou raiva são maiores..

"A lucidez nos ensina que tudo que não é trágico é risível. E o humor acrescenta, com um sorriso, que não é uma tragédia ... A verdade do humor é esta: a situação é desesperadora, mas não grave "

-André Comte-Sponville-

Humor vem para mim!

Uma vez que a teoria é conhecida, vamos seguir em frente para praticar. O que podemos fazer para mudar nosso estado emocional para um estado mais feliz?? Um primeiro exercício muito simples que todos nós fizemos seria assistir a um filme. Mas não um também. Deve ser feliz e divertido, ou pelo menos isso contém cenas que incentivam a ver o lado engraçado dos contratempos.

Quando estamos tristes ou tristes, ver que outras pessoas são capazes de descobrir que parte humorística da situação nos serve para aprender, ao mesmo tempo em que nos desconectamos da tensão que temos. Finalmente, seria uma boa ideia assistir ao filme acompanhado.

Desta forma, podemos comentá-lo quando termina, bem como relacioná-lo a eventos que nos aconteceram, mas de uma forma mais distanciada. Isso tornará mais fácil para nós vê-lo de outra perspectiva, minimizando a intensidade dessa emoção negativa.

O que fazer para equilibrar nosso uso do humor?

Finalmente, vamos propor dois exercícios. O primeiro é bom para nós quando achamos difícil usar humor. A ideia é aumentá-lo nos contratempos que surgem para todos nós, então rimos, em vez de ficarmos bravos ou sobrecarregados.. Para isso, podemos imaginar o riso no fundo da mesma forma que aparecem na série de televisão em quadrinhos.

"Um senso de humor é saber rir das próprias desgraças"

-Alfredo Landa-

O outro exercício é para quando usamos o humor indiscriminadamente, sendo rude ou inoportuno. O objetivo será saber como selecionar os momentos em que usá-lo com autocontrole, empatia, inteligência social e perspectiva. Para isso, vamos pegar papel e caneta e vamos fazer uma lista das situações em que usamos o humor e vimos que os outros não gostaram ou ficaram desconfortáveis.

Em seguida, analisaremos o padrão comum para os diferentes momentos em que isso aconteceu. Assim, podemos encontrar o que nos acontece quando encontramos pessoas, quando tentamos quebrar o gelo, quando a situação é tensa, etc.. Uma vez descoberto o que usamos de forma inadequada, podemos procurar outras estratégias de enfrentamento adaptativo para diferentes situações, como empatia ou uso de escuta ativa.

Ao implementar esses exercícios simples, encontraremos um equilíbrio no uso do humor. Desta forma, conseguiremos usá-lo de maneira adequada para administrar as diferentes situações e regular nossas emoções, encontrando assim estabilidade emocional. Em definitivo, Vamos adquirir uma ferramenta poderosa para melhorar nosso bem-estar!

Imagens cortesia de Frank McKenna, Katie Treadway e Nik MacMillan.

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