O medo que está por trás da raiva

Raiva é o fim mal-adaptativo da raiva ou raiva. Estes últimos são considerados emoções saudáveis, básicas e universais, isto é, ajudam-nos a resolver os problemas que encontramos e que todos sentimos em algum momento das nossas vidas..

A raiva tem a função de nos proteger do que é suscetível a danos. Assim, poderíamos dizer que é necessário ficar com raiva quando a situação o exige, marcar limites coerentes com o mundo e com os outros e expressar nossas expectativas e necessidades..

Quando acumulamos muita raiva não expressa, estamos longe de sentir essa emoção em nosso corpo e é muito mais difícil controlá-la. Nós acabamos de explodir e é aí que a raiva vem.

A raiva não é mais funcional, não nos ajuda mais, mas dificulta nossas ações, visando atingir nossos objetivos. Também nos faz sentir muito mal emocionalmente, sem mencionar como é prejudicial para nossas relações sociais em geral. O que acontece é que, por medo de sentir dor, por medo de sofrer, nós suportamos até que a emoção diz o suficiente! e precisa ser expresso.

Como se fôssemos um pote expresso, estamos cheios de desconfortos que não são comunicados e exigências que não são desfeitas. Assim, acabamos com raiva, o que nos faz parecer pessoas hostis e agressivas.

Os outros param de nos levar a sério ou, por sua vez, ficam com raiva de nós e a maneira agressiva de expressar nossa dor nos faz perder a razão que, em princípio, poderia estar do nosso lado..

Por trás da raiva há muito medo

A pessoa raivosa, embora possa parecer difícil, com coisas claras e que impõe respeito aonde quer que vá, no fundo ele é um ser assustado. Você precisa usar essa maneira de se expressar, essa raiva, para se defender. O que as pessoas que sentem raiva querem se defender? Obviamente, algo que pode doer ou sofrer. Eles têm muito medo de cair no sofrimento e usam a estratégia da raiva para se livrar dela.

A questão vem instantaneamente: por que essas pessoas sofrem ou sofrem dores? A resposta é clara: não ver suas expectativas, necessidades ou demandas cobertas é muito assustador, porque isso significa que nem sempre o mundo, a vida ou os outros vão fazer as coisas como gostariam.

Nem sempre os outros irão atuar em nosso benefício e nem sempre a nossa vida será fácil e confortável, porque a vida quase nunca é fácil ou confortável.

A pessoa irada interpreta que, uma vez que essas exigências não são atendidas, ele se encontra em uma situação perigosa. Esse suposto perigo lhes dá medo e esse medo envia o sinal ao corpo para realizar a resposta de luta na qual a defesa do eu está envolvida. Sim é necessário, O irritado vai realizar qualquer estratégia que ele acha que pode salvá-lo: gritando, intimidando, quebrando as coisas, fazendo um barulho, insultando ...

Talvez com esse comportamento - ele pensa - as coisas mudem, outras funcionem como se eu precisasse delas ou o mundo vira do jeito que me beneficia, mas no final acontece que não é assim, mas essa pessoa acaba encontrando mais problemas: brigas de família ou com amigos, dor de estômago, drogas para fugir, etc ...

Como lidar com a raiva?

Para começar, devemos saber que o objetivo não é eliminar a emoção saudável da raiva, mas a raiva que é aquela que está colocando a viagem. Ficar com raiva é benéfico e nos permite ter relações sociais mais saudáveis, além de uma grande liberação emocional para nós mesmos..

O primeiro passo que devemos dar para eliminar essa raiva é, como com todas as emoções, aceitá-la e querer senti-la. Para isso, podemos nos retirar para uma sala silenciosa, fechar os olhos e deixá-lo em nosso corpo, torná-lo seu próprio espaço, dar-lhe nome, forma e cor para que possamos sentir que existe e observá-lo..

Estar ciente de que existe e aceitá-lo não significa julgá-lo. Precisar julgar as emoções é uma das coisas que as fazem aumentar, porque repetimos o círculo vicioso de "enrrabiarnos" com a mesma emoção para interpretá-lo como perigoso.

Uma vez que você aceitou sua emoção e sua intensidade diminuiu, você pode começar a questionar suas demandas em relação ao mundo e aos outros.. Para isso, podemos nos fazer algumas perguntas: O que estou dizendo a mim mesmo que me faz sentir essa raiva? O que eu estou exigindo? Essas exigências são realistas ou irrealistas? As pessoas podem agir como quiserem ou têm que sucumbir aos meus desejos??

Você pode fazer perguntas a si mesmo até encontrar suas demandas absolutistas e decidir que precisa mudá-las para desejos e preferências, aceitando que, mesmo que eu queira que algo aconteça, isso pode realmente não acontecer..

Por último mas não menos importante, é descobrir que o medo que está no fundo de você e ver o que você precisa ter que não tenha sido coberto. Talvez seja algo que vem a você quando criança, como uma necessidade de amor, segurança ou uma necessidade mais presente, relacionada ao amor, família ou trabalho..

Depois de identificá-lo, anote-o, retire-o, torne-o consciente e, assim como fez com as exigências, pergunte sobre isso e perceba que não precisa mais de tudo o que acha necessário. Se essa necessidade que você tem não está coberta, nada de terrível vai acontecer como você pode pensar, já que não é uma necessidade realista.

Em raiva e raiva nossos medos estão ocultos Em emoções que são desagradáveis ​​para nós, como raiva e raiva, mensagens ocultas são reveladas. Descubra o que eles querem nos dizer. Ler mais "