O relógio do nosso corpo

Os ritmos circadianos, para começar, são as mudanças que ocorrem em relação à mente, comportamento e biologia e têm uma duração de cerca de 24 horas.. Eles se relacionam com o ciclo de luz solar e escuridão onde a pessoa vive Não só modifica as pessoas, mas também animais, plantas e organismos unicelulares (bactérias e algas). O estudo que trata dos ritmos circadianos é chamado “cronobiologia”.

Estes servem para sincronizar a atividade e o comportamento do corpo de acordo com as mudanças que ocorrem no ambiente. O corpo humano regula os ritmos circadianos por si só, embora também existam fatores externos que influenciam, especialmente a luz..

As mudanças de luz estão relacionadas à sobrevivência, elas são vitais para todos os seres, se é animais diurnos ou noturnos. Pequenos roedores, como os dormícios ou os esquilos voadores, bem como os mamíferos da doninha, caçam à noite, pois evitam perseguir os predadores que saem quando estão no dia. Assim, quando o sol está presente, eles permanecem ocultos e aproveitam a lua para procurar sua comida. De esta maneira, ritmos circadianos ajudam a organizar o comportamento e otimizar a adaptação ao ecossistema.

Em humanos, algo que indica a presença de ritmos circadianos é típica “abra os olhos antes de o alarme disparar”. Se isso acontece com você muitas vezes é porque eles são ajustados e funcionam perfeitamente. Esse mecanismo interno nos permite antecipar certos eventos que ocorrem diariamente ou periodicamente. Como estamos acostumados a acordar sempre ao mesmo tempo, o corpo já está “programado” dormir até um momento específico (isso é verdade se sempre formos dormir também, ao mesmo tempo). Sem você programando, o corpo acorda naquele momento apenas.

A chave é respeitar a regularidade e a ordem dos horários. Se você mantiver sua agenda à distância e sempre cumprir as horas para dormir, comer, trabalhar, estudar, etc., os ritmos circadianos funcionarão perfeitamente. Caso contrário, fazemos uma confusão de horários, temos horas diferentes para acordar, ir para a cama, jantar ou almoçar, o corpo está desequilibrado, para que os ritmos circadianos sejam influenciados negativamente, para que você perceba que descansa menos ou se sente sonolento por mais do que você dormiu oito horas seguidas.

Foi descoberto que existe um componente genético relacionado aos ritmos circadianos. Experimentos indicam que eles são herdados. Além disso, eles são independentes à temperatura ambiente. Se este fosse o caso, os animais não poderiam estimar o momento em que as notas aumentariam ou diminuiriam, isso seria um grande problema para a cadeia alimentar e os diferentes ecossistemas..

Sabe-se também que os ritmos circadianos são resistentes aos efeitos de várias substâncias químicas que não afetam o sistema nervoso, mas se há alguns medicamentos que fazem um dente neles.

Fatores que alteram os ritmos circadianos: trabalham com turnos rotativos ou noturnos, drogas, mudança de fuso horário por viagens (conhecido como jet lag), gravidez e abuso no consumo de bebidas alcoólicas.

¿Qual é a diferença com o relógio biológico??

Costuma-se dizer muito em relação a “relógio biológico” e na maioria dos casos estamos nos referindo aos ritmos circadianos. Embora não sejam os mesmos, estão bem interligados. O relógio biológico controla os ritmos circadianos que os diferentes grupos de células possuem, que estão distribuídos por todo o corpo. Então, o relógio biológico atua como uma espécie de “computador central” e é no cérebro, é conhecido como NSQ (núcleo supraquiasmático). Ela influencia certas atividades que realizamos diariamente, como sono, comportamento sexual, fome ou desempenho intelectual, seja para estudo ou para o trabalho..

Imagem cortesia de sparkstudio