O desafio de reviver depois de um trauma

Acidentes domésticos, de carro ou avião, testemunhando eventos com risco de vida, como furacões ou terremotos, estupros ou sequestros. Todas essas situações têm algo em comum: podem se tornar traumas duradouros e incapacitantes para as pessoas que as sofrem. Mas como viver novamente depois de um trauma?

Essas experiências podem ser mais ou menos dolorosas, dependendo da personalidade e das circunstâncias de cada um. Enquanto para alguns um evento pode ser um choque muito grande, para outros o mesmo evento não será um evento marcante que em breve será esquecido. O que pode ser feito para nos impedir de ficarmos paralisados ​​e podermos continuar?

As experiências traumáticas podem mudar nossa personalidade??

As situações traumáticas podem produzir mudanças significativas na personalidade e na vida das pessoas e seus efeitos podem ser rastreados, embora vários anos tenham se passado desde o incidente. Por um lado, requerem um grande esforço adaptativo por parte da pessoa que os sofre; por outro lado, exigem um reajuste de suas capacidades, potencialidades e recursos dos quais continuarão a enfrentar seus desafios futuros..

Em algumas ocasiões, esses reajustes podem fazer com que a pessoa ganhe em assertividade ou capacidade de esforço e autocontrole. Mas, em outros casos, eles podem fazer com que a pessoa se sinta insegura e vulnerável, o que torna difícil viver depois de um trauma. Além disso, eles também podem desencadear estratégias de enfrentamento que, longe de ajudá-la, irão prejudicá-la..

Um caso óbvio no qual o trauma afeta a personalidade da vítima é o das vítimas de violência de gênero. Essas mulheres são constantemente submetidas a situações potencialmente traumáticas: quando o casal chega em casa e grita, bate, assedia e humilha. Portanto, ela só pode encontrar alguma paz quando o marido sai de casa.

Sem dúvida, as agressões deixarão uma marca em sua personalidade. Além de lesões físicas, aludindo ao estritamente psicológico, tais ataques podem fazer com que uma pessoa deixe de ser o dominador de seus medos para sua vítima, seja confiante em suas decisões de duvidar e temer as conseqüências de cada um deles, de extrovertido para introvertido, etc.

Outro exemplo. Tendo sofrido um acidente de avião, é necessário que cada um dos passageiros tenha de enfrentar uma nova realidade ou situação, aceitando e assumindo o trauma subjacente a uma possível perda de entes queridos, feridas ou lesões graves e crónicas..

De alguma forma, essa pessoa será mais provável nos meses ou anos seguintes para desenvolver novos medos (voar, claustrofobia, evitar eventos sociais) ou ser afetado por algum transtorno obsessivo. Como podemos ver, viver depois de um trauma pode ser muito complexo.

Quando as experiências traumáticas são ventiladas, seu impacto diminui

Antes dos 6 anos, as experiências traumáticas são quase indeléveis se não forem tratadas, porque eles olham para o inconsciente e o subconsciente. Portanto, é importante ter certas noções básicas sobre o que é aconselhável fazer e o que é aconselhável não fazer neste tipo de situações extremas..

No caso de emergências ou catástrofes, é aconselhável não dormir pelas primeiras seis horas após a crise. Os sonhos desempenham um papel importante na consolidação de memórias, por isso é melhor ficar acordado ou ocupado para evitar lembrar de imagens chocantes ou traumáticas..

Embora os afetados desejem descansar ou descansar, é conveniente não deixá-los dormir pelo menos durante esse período de tempo.. Também não é aconselhável dar-lhes pílulas para dormir, mas deixar que o seu ciclo de vigília e sono seja o natural.

Auto-ajuda em trauma

Como já dissemos, a resposta de uma pessoa a um evento traumático pode variar. Por esta razão, é crucial que os especialistas entendam que os sintomas são múltiplos, todos igualmente aceitáveis ​​e que Dê a cada pessoa um tratamento individualizado e particular.

Primeiro, para viver novamente após um trauma, recomenda-se que a pessoa mantenha sua rotina diária, não mude seus hábitos durante a noite tentando evitar a situação vivenciada. Não fuja de lugares ou pessoas que o lembrem do trauma, mas trate seu desconforto com um profissional.

Para isso, o primeiro passo é reconhecer que não podemos controlar tudo o que acontece ao nosso redor. Por outro lado, é aconselhável não se expor a momentos ou eventos mais estressantes e tentar reduzir o desconforto participando de atividades recreativas, descansando e resolvendo conflitos do resto.

A divulgação emocional é uma parte muito importante do processo

Por último, mas não menos importante, apóie-se nos entes queridos. Será sempre positivo dar expressão às emoções, tirar o que nos causa dor, verbalizá-la, nomeá-la e sobrenome. Pense que enfrentar algo é mais fácil quando sabemos o que é essa coisa, também será mais fácil para os outros ajudarem quando souberem de algo. Mas não apenas as emoções ou o objeto que as causa, mas também o fio que une as duas entidades.

Pode parecer simples e simples demais, mas apenas com a história a pessoa pode encontrar uma boa parte da segurança que foi perdida. Especialmente se esta história for aceita e entendida como lógica por outros.

Um alívio ocorre ao dizer um segredo ou escrevê-lo. Ambos são ferramentas de autoconhecimento e de auto-terapia e contribuem positivamente para superar e reviver após um trauma. De fato, não integrar eventos traumáticos, negativos ou perturbadores na história pessoal pode produzir problemas muito sérios na forma de dissociação..

Estresse pós-traumático

Depois de um evento traumático, é muito possível que a pessoa que sofreu sente-se muito condicionada: a maior parte de seu mundo interior e boa parte do lado de fora é contaminada por ele. Por outro lado, se os problemas piorarem, é possível que haja um transtorno de estresse pós-traumático, um caso massivo de estresse agudo cujos efeitos podem durar anos e até mesmo a vida toda..

É comum as pessoas reviverem a situação que causou o trauma na forma de flashbacks. Também é comum ter problemas com o sono ou a sensação de ter caído em uma espécie de insensibilidade emocional. Se esses sintomas se tornam crônicos, isso dependerá da intensidade e / ou gravidade do evento. Além disso, não se esqueça de que o estresse funciona de forma aditiva; Em outras palavras, qualquer evento estressante que ocorre após o trauma irá adicionar mais ansiedade ao que já causou, sua memória ou as limitações que ele produz..

Vamos pensar que ninguém está seguro de sofrer uma situação traumática, inesperada e incontrolável. Em qualquer caso, É aconselhável sempre consultar um profissional. Isso não só nos dará indicações para prosseguir, mas estará em nossas mãos as ferramentas que podem nos ajudar a viver novamente depois de um trauma.

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