Transtorno afetivo-emocional, você sabe o que é?

O transtorno afetivo-emocional (TAS) é também conhecido como transtorno afetivo-sazonal (transtorno afetivo sazonal) ou depressão do inverno (DI). Com certeza, soamos mais do que pensamos, especialmente aquelas pessoas que em certas épocas do ano ficam tristes sem saber por quê. Você quer saber mais sobre esse distúrbio??

Transtorno afetivo-emocional é um tipo de depressão que é afetado pelas mudanças de luminosidade causadas por cada estação. Normalmente, começa nos meses de outubro e novembro, quando as horas de luz do dia são reduzidas. Com a chegada da primavera, esses sintomas são aplacados. Que ocorre? Isso acontece muitas vezes ao contrário e esses sintomas ocorrem durante o verão.

Pessoas que sofrem de transtorno sazonal afetivo sofrem de uma tristeza que não conseguem explicar.

Quais são as causas do transtorno afetivo-emocional?

As causas do TAE ainda não estão claras. Por enquanto, sabemos que a consequência de sentir-se triste e desanimado é por causa das poucas horas de luz de onde vem a mudança sazonal. Se é o caso oposto, no verão, porque o aumento deles também nos causa uma mudança em nossas emoções que não sabemos porque acontece.

Se nos concentrarmos em nosso cérebro, especialistas acreditam que a melatonina e a serotonina (dois hormônios que ajudam a regular o ciclo do sono, energia e humor) podem ser responsáveis que nos sentimos mais decadentes do que o habitual. Vamos ver quais os sintomas transtorno afetivo-emocional.

1. Mudança de humor

As pessoas que têm SAD de repente têm um humor mal-humorado, Eles sentem que não valem nada. Em suma, eles têm sentimentos de desesperança. Eles ficam chateados com mais freqüência com qualquer coisa, não importa o quão bobo. Tudo isso é uma consequência do seu estado emocional que é mais irritável e sensível.

2. Incapacidade de desfrutar

Mesmo que você goste de algo notavelmente, quando você apresenta o distúrbio afetivo-emocional tudo o que você gostou de repente não está interessado em você porque você não gosta disso como antes. Você perde o interesse e está insatisfeito com muitas coisas e situações. Isto é frequentemente acompanhado, em muitos casos, por culpa.

3. Energia que desce

Às vezes nos sentimos cansados ​​sem motivo? Por que tendemos a dormir demais mesmo sem estarmos cansados? O que acontece conosco? Estas são as perguntas que as pessoas com SAD costumam fazer. A quase ausência de energia, que nos dirige de repente, nos causa uma razão sem a qual não podemos encontrar causa ou solução.

4. Mudanças na dieta

Entre as mudanças dietéticas causadas por este tipo de transtorno tanto a falta de apetite e a necessidade de comer mais. Este último pode ser aumentado pela ansiedade causada por mudanças no sono, falta de energia, passividade que vemos subitamente sobrecarregada, etc..

5. Dificuldade de concentração

Esse distúrbio pode causar uma diminuição no desempenho escolar e no trabalho. Por que isso acontece? Pela falta de motivação. Como mencionamos anteriormente, a falta de energia tem muito a ver. Será mais difícil para nós levantarmos, tudo exigirá um esforço que nos sentimos pouco atraentes. A tudo isso é adicionado que falta de concentração que nos fará pensar em outras coisas ou talvez nada.

6. Diminuição de atividades sociais

As pessoas com esse distúrbio podem passar menos tempo longe de casa. Eles tendem a se trancar, a ver seus amigos e familiares menos. É como se eles estivessem trancados em si mesmos. Eles não querem sair, limpar, divertir-se, fazer algo, sentir-se ativo. Isso lhes causa frustração, porque em casa eles também não fazem nada, portanto, vêem sua vida como um sem sentido.

Como consertar?

Embora existam várias maneiras de encontrar uma solução para esse distúrbio, pode ser que as pessoas que sofrem com isso possam ajudar, mas não outras. Para começar, precisamos informar nosso médico sobre esses sintomas para ver como eles podem nos ajudar. O médico também será capaz de resolver todas as dúvidas que possamos ter.

Certamente recomendamos aproveitar as horas de luz para exercitar, nos forçar a ter uma vida social ativa, alimentar-nos bem, estabelecer uma rotina de sono, etc. Essas e outras coisas são o que podemos fazer para trazer o melhor que podemos nesse tipo de transtorno.

Exercitar-se e comer bem, assim como introduzir outras mudanças em nossas rotinas, nos permitirá atenuar os sintomas do transtorno afetivo-emocional.

O que podemos fazer com relação ao transtorno afetivo-emocional??

1. Aparentemente, horas de luz solar influenciam a síntese de serotonina. A serotonina é conhecida como o "hormônio da felicidade", por isso será importante aproveitar as horas de luz e nos expor um pouco ao sol. Em uma meta-análise de Gatón, González e Gaviria (2015) é coletado que o ideal quando desfrutamos de menos horas de luz solar é nos expor ao sol por 15 a 20 minutos e aumentá-lo para 30.
2. Exercício físico. A realização de exercício físico moderado também influencia o aumento da produção de serotonina, por isso, se não somos um ginásio ou não gostamos de "esmagar" demasiado, basta uma boa caminhada de uma hora a um ritmo rápido de 4 a 5 dias por semana..
3. Manter uma dieta saudável e equilibrada.

E você ... você sofre ou conheceu alguém que passou por esse tipo de transtorno? Você acha que existe uma solução melhor para o transtorno afetivo-emocional? Aguardamos suas opiniões!

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