O valor de dizer não (assertividade)

Muitos de nós chegamos a nos comprometer com questões ou situações que realmente não queremos realizar. Nós pensamos sobre isso, temos na ponta da nossa língua e quando é hora de responder, é impossível dizer NÃO. Siga estas dicas e aprenda a evitar o que você não quer fazer.

"Se você tem que dizer sim, diga com o coração aberto. Se você tem que dizer NÃO, diga sem medo ".

-Paulo Coelho-

Por que é tão difícil para nós dizer NÃO?

Infelizmente, em nossa cultura, não aprendemos a perguntar ou priorizar o que queremos. Parte do que nos foi ensinado é ter uma atitude passiva que nos leva a aceitar quase tudo o que pedem ou sugerem, independentemente de concordarmos ou não.

Acreditamos que, se nos recusarmos, seremos considerados sem instrução ou até pessoas más. E certamente pode ser assim, porque é um tema de ideologia cultural.

Isso nos leva a aceitar muitas situações em que realmente não queremos nos sentir amados e aceitos. O problema é que você temos um grande medo de ser levado embora ou seções. É por isso que não nos permitimos dar muitos negativos, mesmo que sejam totalmente justificados.

Os passos para dizer NÃO

1. Encontre seus limites. A primeira coisa que você precisa é entender suas necessidades, desejos e limites. Com isso você vai aprender o que você está disposto a aceitar e você vai identificar quando dizer NÃO.

2. Tome seu tempo antes de responder. Não tenha pressa em dar suas respostas. Pode ser que a princípio você se sinta obrigado a aceitar e que, quando pensa melhor na situação, perceba que pode recusar sem problemas. Além disso, tomando o seu tempo você pode encontrar o caminho educado para negar a si mesmo sem se sentir culpado.

3. Pratique dizer NÃO sempre que puder. Porque temos medo de dar negativo, podemos tentar evitar tais situações. Não faça isso, é um erro. Toda vez que você tem a oportunidade e realmente não quer fazer o que eles pedem, apenas faça. Com o tempo e a prática, você perceberá que esses aspectos negativos não destruirão seu mundo ou seus relacionamentos interpessoais..

4. Encontre alternativas. Uma opção que o ajudará a não aceitar o que você não quer é dar uma alternativa que você goste. Por exemplo, se um amigo convidar você para uma festa em que você sabe que ficará desconfortável, poderá recusar e propor outro dia para tomar um café. Desta forma, a amizade não é afetada e você evita a situação desconfortável.

5. Prémiate. Aprenda a se recompensar quando finalmente aprender a dizer NÃO sem se sentir culpado. Cada pequeno progresso é importante e valioso para você, então você deve aprender a dar a eles o valor real que eles têm.

6. Fique firme. Não é suficiente aprender a dizer NÃO se mais tarde você concordar em fazer o que não deseja. É muito importante que você aprenda a permanecer firme e não se deixe manipular por comentários negativos ou atitudes.

O valor de dizer NÃO

Às vezes podemos nos sentir desconfortáveis ​​dando um negativo, mas aprender a dizer NÃO pode nos libertar. Pode não parecer, mas muitas vezes nós cuidamos de coisas que realmente não são nossas e que não deveriam nos deixar sonolentos..

"Seu tempo é limitado, então não o desperdice vivendo a vida de outra pessoa. Não seja pego no dogma, que é viver como os outros pensam que você deveria viver. Não deixe que os ruídos das opiniões dos outros silenciem sua própria voz interior. E, mais importante, tenha a coragem de fazer o que seu coração e sua intuição lhe dizem.

-Steve Jobs-

Quando dizer NÃO Quando é necessário dizer NÃO ?, bem, esta é uma questão relacionada à situação que estamos passando naquele momento, também depende do cenário e também dos protagonistas. Ler mais "