"Yoga é a chave de ouro que abre a porta para a paz,

tranquilidade e alegria "

(B.K.S Iyengar)

O yoga É uma prática muito antiga que pouco a pouco tem vindo a entrar na sociedade. Sob as necessidades dos indivíduos para procurar o tão famoso mens sana em corpore sano (Sátira de Juvenal), yoga cultive o corpo, a mente e o espírito.

Através de posturas, meditação e respiração, entre outras coisas, a ioga consegue relaxar alcançando mudanças profundas na nossa saúde. Sua importância é tal que tem sido usada como medicina preventiva e reabilitadora. Você também pratica ioga? Graças a ele, conseguimos um bem-estar, um paz interior, que, juntamente com um comida adequada nos leva a viver a vida de uma maneira melhor.

Como mencionamos, o yoga cultiva nossa mente, mas você conhece todos os benefícios que tem para ela? Hoje vamos dizer-lhe como yoga ajuda a nossa mente sem nos apercebermos.

Reduzir o estresse

No mundo em que vivemos, onde pressa, observe o relógio, seja pontual e o Obrigações bem como o excesso de trabalho eles produzem um estresse que não podemos evitar ou eliminar. É por isso que a ioga é uma prática excelente para todos aqueles que sofrem de estresse recorrente em sua vida..

Mas isso não é tudo. Problemas mais sérios como depressão ou ansiedade Eles podem abordar nossas vidas se não pudermos controlar o estresse. Como yoga nos ajuda?

Yoga nos ajuda reduzir os níveis de cortisol, um hormônio que é liberado quando o corpo detecta o estresse. É um hormônio muito necessário, embora quando aumenta em situações que não precisamos, causa muitos efeitos negativos em nós. Portanto, o yoga ajuda a reduzir os níveis desse hormônio e, como conseqüência, reduz o estresse.

Melhora o sono e humor

Como o cortisol antes, o serotonina isso nos ajuda regular nosso sono e nosso estado de humor. Como resultado do estresse anterior, muitas vezes dormimos menos e isso afeta nosso humor. Tudo está relacionado!

Praticando yoga aumenta os níveis de serotonina, então você terá um melhor descanso. Se você dormir melhor, você vai acordar melhor. Quanto mais cansado você estiver, pior será seu humor, então comece a praticar yoga.

Liberte a sua vida do stress enchendo-a de bom humor

Você já ouviu falar que em pacientes com depressão e ansiedade exercício físico pode ajudar? Isso ocorre porque naturalmente nossos níveis de serotonina aumentam. É hora de se levantar da cadeira ...

Prolongar a vida

Para todos aqueles que vêem a vida como muito curta, hoje temos boas notícias. Yoga pode prolongar a sua vida, graças ao fato de que promove uma estilo de vida saudavel. Praticar yoga pode ajudá-lo prevenir o envelhecimento bem como um morte prematura. Além disso, pode ajudar prevenir doenças degenerativas.

Você sabe quanto tempo leva para o nosso corpo perceber os efeitos da ioga? Com apenas 15 ou 20 minutos por dia é mais do que suficiente para o nosso cérebro e nossos neurônios para começar a produzir mudanças.

Estas mudanças que ocorrem no nosso cérebro e nos nossos neurónios, em todo o nosso ser, não só nos ajudam a prolongar a nossa vida, reduzir o stress, dormir melhor ... Também nos ajuda a melhor desempenho, um concentre-se melhor. Yoga melhora a coordenação, concentração, memória e aprendizagem. É uma boa notícia para aqueles que estão estudando e que estão sob altos níveis de estresse.

Melhore os relacionamentos

Yoga nos ajuda significativamente em nossos relacionamentos. Além de alcançar o nosso bem-estar, através de posturas e respiração, ganhamos flexibilidade. Isso ajuda fortalecer os músculos da pelve, o que nos garantirá uma melhora em nossas relações sexuais.

Mas isso não é tudo. Praticar yoga pode ajudar a resolver problemas como ejaculação prematura e a insatisfação sexual. Além disso, graças ao fato de que ajuda a reduzir o estresse libido e vitalidade sexual será aumentado. Se tivermos uma vida sexual saudável e plena, nosso relacionamento será beneficiado.

Você sabia tudo que a ioga pode fazer por nós? Esperamos que você alcance bem-estar em sua vida, dedicando apenas alguns minutos à prática do yoga. Um exercício eficaz que faz a sua vida melhorar em todos os sentidos.