No meu coração eu mando desde que me levanto até deitar

Nosso coração não deveria ter um dono, nem parcelas arrendadas nem cantos emprestados. É nossa, só tem um dono e somos nós mesmos, porque graças a ela aumentamos nossa autonomia, graças a ela bombeamos o suficiente amor próprio e o oxigênio da auto-estima para poder amar plenamente, sermos mestres de nossas estradas e artesãos. de uma vida decente.

Alcançar essa autonomia pessoal onde, por sua vez, está integrado o sentimento de intimidade com as pessoas importantes que amamos não é uma tarefa fácil.. De fato, se olharmos para esse esquema de relacionamentos mais clássico e tradicional, perceberemos que a autonomia e a privacidade foram declaradas, de algum modo, como incompatíveis..

"Para um grande coração, nenhuma ingratidão fecha isto, nenhuma indiferença cansa isto"

-Leon Tolstoi-

Por outro lado, há também correntes filosóficas que nos lembram o fato de que ninguém é livre de influências quando se trata de marcar o destino e traçar o caminho. Estamos todos sujeitos a certas normas sociais, culturais e até ideológicas. Agora, longe de internalizar esse tipo de abordagem para instantes deterministas e algo que carece de otimismo, sempre nos convém lembrar o que os estudos sobre psicologia individual nos dizem.

As pessoas têm que se esforçar para incorporar em nossos pilares um compromisso autêntico com nós mesmos. A autonomia pessoal e a capacidade de decidir o que queremos e o que não queremos em cada momento é um princípio básico do bem-estar psicológico, que merece parte do nosso esforço diário. Nosso coração, entendido como aquela dimensão metafórica onde o nosso mundo emocional está contido e até mesmo nossa identidade, é um universo em constante crescimento.

Deixe-nos então expandir, sempre sentindo-se mestre; mas, ao mesmo tempo, ser humilde e sensível o suficiente para saber como se conectar com as pessoas que o rodeiam de uma maneira autêntica. Porque o equilíbrio é mágico.

Perdemos a autonomia em pequenas decisões do dia-a-dia

Deixe de lado o projeto profissional porque o nosso parceiro nos pede para fazê-lo. Desista do amor da nossa vida porque não é do agrado dos nossos pais. Mude nossos hobbies porque nossos amigos sempre têm outros planos. Entregue-se cedo porque ninguém apóia nossos objetivos (...)

Estes seriam exemplos genéricos e traços amplos do que significa tentar contra a nossa própria dignidade, nossa auto-estima e identidade. Tal sabotagem, e isso é importante ter em mente, não parte exclusivamente das pessoas ao nosso redor; também vem, e em muitos casos especialmente, de nós mesmos.

Não devemos culpar apenas aqueles que colocam suas rédeas de controle e suas paliçadas. Vamos assumir a responsabilidade para entender que quem dá e cede a tal presídio e violação é também a si mesmo.

Por outro lado, lembre-se de que quem deixa o leme de suas próprias vidas nas mãos de outros não o faz de maneira oportuna ou espontânea. Na realidade, é um exercício cotidiano que nós voluntariamente negligenciamos, como alguém que um dia decide parar de tomar banho, aliciar, escovar os cabelos ou cortar as unhas. É a higiene psicológica e um princípio de saúde emocional que nós adiamos e que até cedemos aos outros.. Não é apropriado.

Sua própria dignidade não deve ser tocada pelas mãos de outra pessoa. Ninguém pode (ou deve) semear nos seus corações as sementes dos seus desejos egoístas ou nos vender objetivos que não correspondem aos nossos valores. Além disso, não importa que aquelas mãos usadas para boicotar nossa identidade sejam as do nosso parceiro, nossos pais ou nosso suposto melhor amigo..

Há territórios que são privados e que ninguém pode superar. Participar as propriedades relacionadas ao nosso ser é algo que nos preocupa, é uma tarefa de higiene diária que não pode ser negligenciada a qualquer momento.

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Respire, conte até 10 e recupere sua autonomia

Dr. Carol D. Ryff, da Universidade da Pensilvânia, é um dos maiores expoentes da psicologia positiva. Entre 1989 e 1998, desenvolveu o interessante modelo de "bem-estar psicológico" que, até hoje, continua sendo uma das contribuições mais enriquecedoras para o crescimento pessoal das pessoas. Tem muito a ver com o princípio de saúde que acabamos de falar anteriormente.

"Só fica bem com o coração, o essencial é invisível aos olhos"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Propomos refletir sobre seus principais pontos para começar a trabalhar em sua própria autonomia emocional e psicológica agora.

O modelo de bem-estar psicológico que todos devemos praticar

Um dos pontos mais interessantes da abordagem do Dr. Ryff é aquele que tem a ver com a neurociência. Como ela nos explica, quando algo acontece ao nosso redor que vai contra nossos valores ou quando alguém impõe sua opinião com força ou nos força a fazer algo de que não gostamos, quem reage instantaneamente é o nosso sistema límbico.

Essa estrutura cerebral relacionada às emoções é como uma voz de alarme. É essa sereia interna que nos sussurra a de "Tenha cuidado, algo está errado". Instantaneamente, o estresse e o cortisol emergem, navegando em nossa corrente sanguínea. O ideal nesses casos é que fomos capazes de lidar com esse sentimento e, simplesmente, contar até 10. Depois disso, reagem de acordo com nossas reais necessidades..

Não é fácil, mas podemos alcançá-lo pouco a pouco se aprendermos a integrar em nossas vidas esses princípios de bem-estar psicológico..

• Pratique auto-aceitação todos os dias.
• Tornar prioritário estabelecer relações positivas e enriquecedoras com as pessoas. Se um relacionamento específico, seja amizade ou um casal, não se harmonizar com esses princípios, considere fazer uma mudança.
• Ter um propósito de vida claro e objetivo. Lutar por ele.
• Invista em seu crescimento pessoal. Cada momento é adequado para realizá-lo.
• Mantenha um controle adequado sobre sua realidade. Você é quem dirige, você que guia, decide, você que inicia, você quem termina, você que delimita e você quem deve ser responsável por suas decisões.

Para concluir, estamos cientes de que essas estratégias não são alcançadas de um dia para o outro. É preciso coragem, coragem e perseverança. No entanto, lembre-se, se em algum momento você se sentir bloqueado ou perceber que está perdendo autonomia, aplique o remédio mais clássico de todos: respire, conte até 10 e REAGUE, porque no seu coração você só manda VOCÊ.

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Imagens cortesia de Orestes Bouzon