Aquele que domina sua raiva domina seu pior inimigo.

(Confúcio)

A raiva é algo normal e habitual, mas às vezes não sabemos o que fazer com a nossa raiva. Quer dizer, Eu fiquei com raiva e agora o que eu faço?? Podemos agir bem ou mal, a raiva é um emoção difícil de controlar. Algumas pessoas sabem como mantê-lo sob controle, enquanto outras só se deixam levar.

Aqui nós lhes dizemos o que fazer para controlar sua raiva. Vamos la!

Escolha o nosso estilo

A primeira coisa a fazer é pensar sobre o que fazer com a raiva, como devemos agir em relação a ela. Para começar, temos que saber Que tipo de pessoa somos quando ficamos bravos?. Contamos com 4 opções:

1. estilo passivo

Muitas pessoas mantêm sua raiva sem estarem conscientes de que são reprimir. Isso não é positivo, já que Pode gerar ansiedade por não desabafar. O positivo é que eles não são exaltados facilmente, o que lhes dá a possibilidade de refletir em vez de agir de forma agressiva. Este estilo se encaixa muito bem com pessoas que sofrem de depressão.

2. Estilo passivo-agressivo

Esse é o estilo "Bomba" onde nós reprimimos nossa raiva, mas sabemos que mais cedo ou mais tarde vamos explorar. Além disso, essa raiva pode ser apresentada na forma de dicas muito sutis ou amostras de sarcasmo..

3. estilo explosivo

A pessoa explosiva saltar a qualquer momento sem reprimir. Seu O nível de tolerância é muito baixo, de modo que em face de qualquer frustração ele vai bater e machucar até que ele solte o vapor. Eles são as pessoas que precisam dar sopra na mesa, um soco contra uma parede ou jogar palavras ofensivas.

4. estilo vencedor

Uma pessoa com estilo vencedor sabe expressar sua raiva verbalmente. Ele faz isso depois de entender o que acontece com ele e a razão pela qual ele ficou bravo, e depois expressá-lo para a pessoa certa sem ser nada agressivo.

Escolha nossa estratégia

Qual é o seu estilo? Depois de saber isso, devemos pensar que estratégia escolher quando nos zangamos Não devemos esquecer que quando estamos com raiva agimos sem pensar, é por isso que é necessário refletir de antemão.

1. Questione sua raiva

Por que eu fiquei com raiva? Eu tenho motivos? O que devo fazer agora? Essas são perguntas que devemos fazer à nossa própria raiva. Se pensarmos bem, talvez não tenhamos razão ficar com raiva ou, pelo menos, dar-lhe tanto importancia. Muitas vezes, podemos deixar ir o que nos deixa com raiva, mas se não, vamos continuar com o próximo passo.

2. Deixe sua raiva sair

Não reprima! Isso não é bom e só vai fazer com que ao longo do tempo você não possa evitar externalize. Conversando com alguém, gritando, indo para uma corrida, entre outras coisas, são algumas das maneiras de deixar sua raiva sair. Encontre o seu caminho! Nós não somos todos iguais, Qual é o seu jeito de soltar a raiva?

3. Expresse sua raiva com palavras

Se falamos com alguém sobre o que nos deixou com raiva, vamos nos acalmar. Nós teremos nos aventurado. Nós não devemos manter isso por nós mesmos, porque talvez estejamos errados! A pessoa que nos escuta pode nos fazer ver as coisas de forma diferente, como elas realmente são.

4. Escolha a hora e o local

Quando nos zangamos o pior que eles podem nos dizer é que nos acalmamos. Portanto, se houver alguém com raiva Fugir! A raiva é muito contagioso e se você tentar remediá-lo, você pode acabar ficando chateado também. Então, saia dessa situação e já em outro momento e lugar, mais apropriado, você pode falar com essa pessoa para que ele possa desabafar.

5. Seu corpo também luta!

Embora mentalmente já tenhamos deixado a raiva, talvez nosso corpo não. Nosso corpo também se comunica e leva mais tempo do que nós para desconectar. Portanto, mesmo que não estejamos com raiva, talvez nossa face ou posturas ainda a reflitam. Devemos aqui andar, correr ou realizar qualquer atividade que atinja dispersar de modo que a raiva nos deixa em todos os sentidos.

E agora ... você já sabe o que pode fazer com sua raiva? A primeira coisa que você deve fazer é determinar seu estilo que é? Depois, você pode escolha a estratégia a seguir. O mais eficaz é poder falar com alguém, mas tenha em mente que você deve fazê-lo depois de se acalmar. Durante a raiva, você é pura tensão e pode danificar, inconscientemente, as pessoas que mais deseja.