Escreva, um prazer terapêutico

Ao longo de nossas vidas, experimentamos muitos sentimentos pelos quais não basta lhes dar uma voz, mas eles precisam ser escritos e trazidos à luz para serem vistos em palavras e frases no papel..

Escreva se você se sentir mal, se estiver triste, se estiver feliz, se seu amor for embora, se alguém próximo a você tiver morrido. Escreva e não pare até esvaziar-se de todas as letras que expressam seus sentimentos, seus sentimentos. Não pense, apenas escreva.

"Escrever é uma forma de terapia. Às vezes me pergunto como aqueles que não escrevem ou aqueles que não pintam ou compõem músicas conseguem escapar da loucura, da melancolia, do terror pânico inerente à condição humana. "

-Graham Greeen -

Escreva como terapia

Em 1999, um estudo foi conduzido nos Estados Unidos pela American Medical Association, no qual o efeito da escrita em diferentes pacientes foi analisado com doenças de diferentes tipos.

Pacientes com asma melhoraram seus níveis respiratórios, os que sofrem de artrite sentiram alívio em sua dor, portanto, os efeitos positivos da escrita puderam ser verificados..

Em junho de 2008, um estudo do Journal of Pain e Symptom Management revelou que um grupo de pacientes com câncer que escreveu por 20 minutos uma vez por semana sobre como a doença os afetou experimentou uma melhora significativa em sua saúde emocional, ao mesmo tempo em que sentiam um grande bem-estar ao ler suas histórias para os outros.

Um dos grandes defensores da escrita como forma de terapia é o Dr. James Pennebaker, que em seu livro Expresive Whriting: Palavras que curam (expressão escrita: palavras que curam) sintetizam quatro dicas para usar a escrita como terapia:

Pergunte a si mesmo: Há quanto tempo eu me sinto assim??

Se a resposta automática é "muito longa", é necessário procurar ajuda e um primeiro passo pode ser começar a escrever.

Comprometa-se a escrever vinte minutos por quatro dias consecutivos

Estudos mostram que tempo é o suficiente para construir uma história sobre o que nos preocupa e, desta forma, desabafar.

Escreva sem parar

Não se preocupe com a sintaxe, a ortografia, ou o sentido do que você escreve, que nada o impede. É sobre liberar o que sentimos, deixando nossas emoções voarem ...

Tente escrever uma história que conecte vários aspectos de sua vida: trabalho, relacionamentos emocionais, etc..

Descrevendo em palavras o que o preocupa em todos os aspectos da sua vida, vamos ver a conexão que pode existir.

Benefícios da escrita terapêutica

Escrever tem vantagens positivas inegáveis ​​sobre muitos aspectos, vamos sentir que tiramos algo que nos preocupava, Nós lhe daremos forma e tentaremos entender, resolver.

Algumas das vantagens de escrever como terapia são as seguintes:

1.- Promove nossa criatividade

Escrever é algo criativo em si, nos ajuda a nos expressar melhor, procurar novas soluções, novas ideias, nos ajudar a imaginar e sonhar.

"Há apenas duas regras para escrever: tem algo a dizer e dizer."

-Oscar Wilde-

2.- Nos ajuda a gerenciar nossas emoções

Quando escrevemos, despejamos todas as nossas emoções no papel. Não é estranho chorarmos ou rirmos ao escrever. Mas o que transmitimos através das nossas cartas ajuda-nos a gerir as nossas emoções e aprender a viver de outro ponto de vista.

3.- Nos permite nos conhecer

O que nós escrevemos é algo que vem do nosso coração, do nosso ser mais profundo, de modo que colocamos em palavras o que sentimos, nos permite sabemos como somos, como somos afetados pelas circunstâncias da vida, como é essa raiva ou aquela frustração que sentimos, nomeamos e olhamos na cara.

4.- Nos dá a possibilidade de compartilhar nossos sentimentos

O que escrevemos pode ser deixado a nós mesmos ou pode ser mostrado a outras pessoas para compartilhar o que sentimos, o que vivemos.

O fato de mostrar o que está escrito aos outros permite obter outros pontos de vista e que os outros simpatizam conosco.

Técnicas de escrita terapêutica

Para começar a escrever como terapia, o essencial é deixar sua imaginação voar e siga alguns truques simples que damos abaixo:

• Escreva 20 minutos por dia durante quatro dias.
• Escrever automaticamente, não se preocupe com o significado das frases, a ortografia, etc..
• Você pode escrever sobre os problemas que mais lhe preocupam, sobre os aspectos da sua vida que você considera mais importantes.
• Compartilhe o que você escreve com os outros ou salve-o por si mesmo, não importa; mas não pare de escrever.
• Se houver alguém com quem você queira esclarecer um problema, escreva uma carta, mesmo que nunca a envie, mesmo que essa pessoa nunca a tenha lido..

E acima de tudo, escreva sua história, dê um final feliz e viva.

"Para mim, escrever é viver, conhecer a si mesmo, ser um arqueólogo de si mesmo. Digitalização e, se você cavar, há tudo dentro de nós: o criminoso e o santo, o herói e o covarde ".

-José Luis Sampedro-