Escreva para liberar emoções

Nunca uma terapia foi mais econômica que a escrita emocional. Pense nisso, você não precisa mais do que uma página em branco, um lápis e sua mente. Você pode não ser uma daquelas pessoas acostumadas a escrever textos, histórias ou romances. Mas neste canal de expressão você não precisa recorrer à inventividade, nem ninguém requer limpeza estilística. Além do mais, tudo que você escreve deve ser privado.

Você vai ser seu próprio terapeuta, Você vai mergulhar em suas emoções para desvendar essa meada interna que às vezes nos paralisa e nos tira o fôlego. O motor para funcionar todos os dias. Garantimos que essa folha em branco pode ser o mecanismo perfeito para se encontrar. E como não, libertar-se ...

"A escrita é a pintura da voz".

-Voltaire-

Os benefícios psicológicos da escrita

O psicólogo americano James Pennebaker, professor da Universidade do Texas, fez um estudo profundo e exaustivo sobre a escrita terapêutica. Segundo ele, este simples exercício é a chave perfeita para abrir aquele complexo mundo interior que todos nós temos.

É verdade que há muitas pessoas que já praticam isso, que carregam sua pequena agenda em suas bolsas para, em um dado momento, escrever tudo o que lhes preocupa, que as machuca. Eles são capazes de estabelecer um sistema de prioridades e seguir o que está escrito nessas folhas. Mas vamos ver quais benefícios a escrita terapêutica traz.

Descubra e compreenda emoções

Ele abre um mecanismo pessoal para mergulhar em nossos pensamentos e emoções. O que é que sinto agora? Isso é raiva, é tristeza? Por que me sinto assim, o que causou isso? O que posso fazer para me sentir melhor?

Evite o estresse

Expor essas idéias nos permitirá reduzir gradualmente o estresse, para abordar todas as paredes em nossas vidas que dia a dia estamos tirando as energias. Escrever sobre eles é uma maneira perfeita de reconhecer esses obstáculos, dando-lhes um nome para enfrentá-los através de uma série de idéias que continuaremos.

Auto controle

A escrita pessoal pode se tornar um processo psicoterapêutico e de autoajuda perfeito, onde não precisamos da intervenção psicológica de um profissional. Se fizermos bem, se formos competentes reconhecendo problemas e orientando medidas de ação, seremos donos da nossa vida para poder assumir o controle em benefício próprio.

Escrever ajuda ao bem-estar físico

Este senso de auto-habilidade para gerenciar problemas através da escrita, nos traz saúde e bem-estar. Reforçar não só a nossa auto-estima, mas também o nosso sistema imunológico, trazer felicidade e tranquilidade, deixando de lado o estresse e a ansiedade.

Auto-conhecimento e motivação

Quando escrevemos, sempre procuramos um momento para nós mesmos. Desta forma, estamos dando um precioso espaço de tempo para pensar sobre a nossa vida, praticando a introspecção sempre necessária.

Aprendemos a estabelecer metas, planos, alternativas de ação, prioridades ... Escrever sobre essas realidades, incluindo nossos desejos, nos motiva de forma mais intensa ao personalizar ideias e nos dá força para gerar as mudanças..

Liberte as emoções

Escreva sobre nossos pensamentos nos permite transmitir emoções, sentimentos e pensamentos. Essa intimidade pessoal é uma maneira ideal de conseguir isso, porque às vezes, para muitas pessoas, não é fácil colocar seu mundo interior e até mesmo suas necessidades em voz alta..

Também nos ajuda a reconhecer emoções que, de outra forma, talvez não possamos entender em seu verdadeiro sentido. Às vezes é difícil admitir que por trás de um sentimento de raiva ou raiva, por exemplo, reside a vulnerabilidade ou tristeza, que por trás do auto-aperfeiçoamento está a insegurança ... máscaras que todos carregamos na vida cotidiana e daquelas que não carregam. estamos plenamente conscientes.

Não duvides. Pratique escrita terapêutica. Não exige dinheiro, nem tem uma boa caligrafia. Ninguém vai ler suas palavras ou julgar seus pensamentos. É um universo próprio para se desenvolver para nos encontrarmos.

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