Estratégias para melhorar a saúde emocional

Pessoas que gozam de boa saúde emocional têm controle sobre suas emoções e comportamento. Além disso, eles são capazes de lidar com os desafios da vida, construir relacionamentos fortes e se recuperar de contratempos.

Mas da mesma forma que é preciso esforço para ter uma boa saúde física, também é necessário fazer um esforço importante para ter uma boa saúde mental e emocional.. Melhorar a saúde emocional pode ser uma experiência gratificante e muito benéfica, em todos os aspectos da vida.

O que é saúde emocional??

Saúde emocional ou saúde mental é bem-estar psicológico geral. Inclui o modo de sentir-se em relação a si mesmo, a qualidade das relações e a capacidade de lidar com sentimentos e enfrentar dificuldades.

Boa saúde emocional não é apenas a ausência de problemas de saúde mental. Ser mentalmente ou emocionalmente saudável é muito mais do que estar livre de depressão, ansiedade ou outros problemas psicológicos..

Saúde mental e emocional refere-se à presença de características positivas como autoconfiança, alta auto-estima, capacidade de lidar com o estresse e recuperar-se da adversidade, gosto pela vida, capacidade de rir e se divertir, capacidade de construir e manter relacionamentos satisfatórios e flexibilidade para aprender coisas novas e se adaptar às mudanças, entre outros.

Essas características positivas da saúde emocional permitem a participação plena na vida por meio de atividades significativas e relacionamentos fortes. Também, Estas características positivas também ajudam a enfrentar desafios e tensões da vida.

O papel da resiliência na saúde emocional

Ser emocionalmente saudável não significa não passar por maus momentos ou experimentar problemas emocionais. A diferença é que pessoas com boa saúde emocional têm uma grande capacidade de se recuperar da adversidade, trauma e estresse Essa capacidade é chamada de resiliência .

As pessoas que são emocionalmente saudáveis ​​têm as ferramentas para lidar com situações difíceis e manter uma atitude positiva.

Um dos fatores-chave na resiliência é a capacidade de equilibrar o estresse e as emoções. A capacidade de reconhecer emoções e expressá-las adequadamente ajuda a evitar ficar preso à depressão, ansiedade ou outros estados negativos..

Outro fator importante é ter uma forte rede de suporte. Ter pessoas confiáveis ​​para encorajar e apoiar aumentará a capacidade de recuperação em tempos difíceis..

Saúde física está ligada à saúde mental e emocional

O cuidado do corpo é muito importante para ter uma boa saúde emocional. Você sabe: mens sana in corpore sano. Quando a saúde física é melhorada, um maior bem-estar mental e emocional é experimentado automaticamente.

Exercício não só fortalece o coração e os pulmões, mas também libera endorfinas, substâncias químicas poderosas que nos dão energia e elevam nosso humor.

Descansar adequadamente, comer bem, exercitar-se, receber luz solar natural e evitar o consumo de álcool, tabaco e drogas é fundamental para iniciar o caminho da boa saúde física. Para melhorar a saúde mental, você precisa cuidar de si mesmo.

Para manter e fortalecer sua saúde mental e emocional, é importante prestar atenção às suas próprias necessidades e sentimentos.. Não deixe que o estresse e as emoções negativas se acumulem. Tente manter um equilíbrio entre suas responsabilidades diárias e as coisas que você gosta.

Se você cuidar de si mesmo, estará mais bem preparado para enfrentar os desafios quando eles ocorrerem. Cuidar de si significa fazer atividades que liberam endorfinas naturalmente e que ajudam você a se sentir bem. Além do exercício físico, as endorfinas também são liberadas naturalmente nos seguintes casos:

• Você faz coisas boas para os outros e você é útil para os outros
• Você pratica a autodisciplina e o autocontrole.
• Você aprende coisas novas
• Você gosta de beleza, da natureza e da arte
• Você gerencia adequadamente seus níveis de estresse
• Você faz atividades criativas
• Reservas uma vez e um espaço para atividades de lazer

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