Evitar a obesidade infantil é garantir a saúde de nossos filhos

Até alguns anos atrás, o fato de uma criança ser gordinha parecia socialmente como um símbolo de saúde. Tanto assim, que as mães das crianças que não eram "gordas" sofreram e foram alvo de críticas, até para serem vistas como maus progenitores.

Com o avanço do conhecimento científico, essa visão mudou, foi transformada. Agora sabemos que a obesidade infantil não significa melhor saúde, nem presente nem futuro. Também não é um sinal de que a família de uma criança tenha mais ou menos recursos para alimentá-lo ou receber cuidados e não recebê-los. Ainda assim, pode ser difícil para nós fazer com que as crianças tenham um peso normal... O que podemos fazer sobre isso??

"Se pudéssemos dar a cada indivíduo a quantidade certa de nutrição e exercício, nem muito pouco nem muito, teríamos encontrado o caminho mais seguro para a saúde"

-Hipócrates-

Os perigos psicológicos da obesidade infantil

Estamos todos conscientes dos problemas de saúde associados ao excesso de peso. A infância não está isenta dos perigos que podem ser derivados de um índice de massa corporal elevado. Nesta linha podem aparecer doenças como diabetes tipo II ou níveis elevados de colesterol.

"A comida que você come pode ser a mais poderosa forma de remédio ou a forma mais lenta de veneno"

-Ann Wigmore-

Mas quando falamos sobre as consequências negativas dessa condição física, raramente mencionamos os problemas emocionais e psicológicos associados à obesidade infantil.. Crianças com excesso de peso podem ter baixa autoestima, bem como insatisfação corporal.

Não esqueça que socialmente você vê pessoas com muito peso como pessoas que não merecem sucesso ou popularidade, e isso também é transmitido aos pequenos. Portanto, transtornos de ansiedade e depressão podem aparecer em crianças, entre outros. Além disso, pode fazer com que nossos filhos acabem com distúrbios alimentares no futuro.

O que pode fazer com que casos de obesidade infantil apareçam??

Como já sabemos bem, A comida é a base que faz uma criança sofrer de obesidade infantil ou não. Mas outros fatores psicológicos e hábitos de vida também devem ser levados em conta para garantir que nossos filhos tenham um peso saudável..

Nesta linha, devemos ter em mente que Muitas pessoas usam a comida como forma de reduzir seu desconforto emocional. Ou seja, comem mais e, além disso, alimentos menos saudáveis ​​quando aparecem emoções negativas. Se isso se torna um hábito, eles entram em um círculo vicioso.

Para que possamos nos entender: o pequeno come porque se sente mal e as emoções negativas desaparecem momentaneamente. Mas fazer isso vai ganhar peso, então o desconforto voltará ... E como você vai tentar reduzi-lo? Atingir uma compulsão novamente ... Veja onde eu quero chegar?

Mas além de usar a comida como um mecanismo de regulação emocional, hábitos diferentes que nós carregamos influência diária. Nesta linha, será prejudicial para a criança comer sozinha, abusar de quinquilharias, pular o café da manhã ou dormir algumas horas. Por último, você tem que levar em conta se você passar muitas horas na frente da televisão e se você costuma fazer exercícios físicos ou não.

Como podemos combater a obesidade infantil??

Agora, o que podemos fazer em casa para impedir que nossos filhos sofram de obesidade infantil? A primeira coisa que temos que fazer é estabelecer uma série de normas que são cumpridas em casa e que incentivam hábitos saudáveis. Por exemplo, você tem que fazer cinco refeições por dia, bem como café da manhã, cereais e frutas todos os dias.

"Café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo"

-Adelle Davis-

Além disso, pelo menos almoço ou jantar deve ser realizado com todos os membros da família. É muito importante que pais e filhos comam de todos os alimentos que são. Não se esqueça que o exemplo dado pelos pais é muito importante, por isso devem servir de modelo para os seus filhos..

Em relação à comida, temos que tentar não usá-lo como uma maneira de acalmar o tédio ou o desconforto emocional da criança, para evitar entrar no círculo vicioso do qual já falamos. Além disso, o consumo de bugigangas deve ser limitado. Também é importante definir um prazo para dormir, para que as crianças desfrutem pelo menos 10 horas de sono.

Vamos falar agora sobre o uso de novas tecnologias. Para evitar um estilo de vida sedentário, você deve limitar o tempo a duas horas por dia no tempo de lazer que as crianças passam. Nesta linha É muito importante que toda atividade física seja realizada todos os dias, como andar, brincar no parque ou no playground ou praticar esportes ... Vamos promover um peso saudável e estilo de vida em nossos pequeninos!

Imagens cortesia de Kelly Sikkema, Annie Spratt e Caroline Hernandez.

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