Fibromialgia, mais do que dor física

Você vai ter fibromialgia? Antonia é uma mulher de 52 anos. Ela vive uma vida sem muitas limitações: trabalha em uma porta, limpa a fazenda e cuida de sua própria casa. Ele é uma pessoa legal, fala com amigos e vizinhos, sempre com um sorriso. Ela quase nunca reclama, porque ela sempre tem que continuar, não importa como ela é.

Mas só ela sabe o sacrifício que ela faz a cada dia para levar uma vida aparentemente normal. Ele sente dores no corpo, em diferentes partes e de maneira difusa. Ele tem dificuldade em ativar todas as manhãs, já que ele não descansa bem durante a noite. Às vezes ele sente tanta dor que não consegue terminar de lavar os pratos, deixa-os ensaboados e depois os limpa. Outras vezes, parece que ele tem uma espada de madeira presa nas costas ...Você terá fibromialgia?

Pessoas como Antonia, que têm constantes sensações de dor que aparecem sem razão aparente, podem ter fibromialgia. Normalmente, a síndrome da fibromialgia é difícil de entender, uma vez que os sintomas não são percebidos externamente. Pode parecer que essas pessoas inventam essas dores ou queixam-se sem razão, dando desculpas para não fazer o que têm que fazer. Mas esse não é o caso, já que a dor deles é real e, como tal, eles estão sofrendo.

O que é fibromialgia?

Por um lado, a fibromialgia tem sido descrita geralmente como dor crônica nos músculos e tecido fibroso (ligamentos e tendões), isto é, no sistema muscular e esquelético. Por outro lado, também pode ser definido como hipersensibilidade à dor. Antes dos estímulos que produzem dor, a resposta do cérebro fornece mais informações, como se houvesse mais dor do que normalmente produziria esse estímulo. Mesmo quando o estímulo que produz dor não existe mais, a dor pode persistir.

É assim, mais que uma alteração muscular, a pesquisa é declinada por uma alteração do processamento central, no nível medular e cerebral. Isso pode ser devido à ausência de atividade analgésica (menos opioides endógenos) e a alterações nos principais neurotransmissores associados à sensibilização central (menos serotonina, norepinefrina e dopamina).

Além da dor, também costumam apresentar outros sintomas, como fadiga, distúrbios do sono, parestesias nas extremidades, falta de concentração e, às vezes, sintomas afetivos como depressão ou ansiedade..

Pedra no topo do corpo que representa o peso da fibromialgia

Fibromialgia acaba por ser uma síndrome muito difícil de descrever. Realmente nenhuma causa biológica ou psicológica específica foi determinada para explicar essas dores. Em qualquer caso, felizmente, foi reconhecido pela Organização Mundial de Saúde (OMS) em 1992.

Os critérios para o diagnóstico de fibromialgia são que eles apresentam dor generalizada em 11 (de 13) pontos sensíveis do corpo (especialmente no colo do útero, costas e articulações, como os cotovelos e joelhos), por mais de 3 meses consecutivos. Além disso, não há outra patologia que explique a dor.

Foi assim que essa dor ignorada foi reconhecida, ganhando um pouco mais de voz. Essa avaliação representou um primeiro passo e muito importante para que essas pessoas se sintam mais acompanhadas e possam enfrentar melhor a doença.

A fibromialgia é uma dor crônica??

Antonia, como tantas outras pessoas, quando em dúvida sobre o motivo que a levou a sofrer essas dores por muito tempo, ela visitou muitos médicos para encontrar a causa e aliviar seu sofrimento. Por um longo tempo, uma sensação de desesperança invadiu-a, até que ela foi diagnosticada com fibromialgia. Mas este não foi o fim, foi muito difícil ter que aceitar que esta dor é crônica e que acompanharia ao longo de sua vida..

Infelizmente, não há medicação específica para aliviar as dores da fibromialgia. Os antiinflamatórios, usados ​​habitualmente, não são eficazes, pois não eliminam a dor ou a atenuam, mas reaparece. É importante ressaltar que A fibromialgia não é uma doença degenerativa, não destrói as articulações ou causa lesões ou deformidades irreversíveis. Portanto, é necessário desmistificar a falsa crença de que o sofrimento dessa doença pode levar a sérios problemas de mobilidade e, até mesmo, recorrer à ajuda de uma cadeira de rodas..

Embora nenhuma causa específica ou medicação para a síndrome da fibromialgia seja encontrada, pode levar a uma maior qualidade de vida. A pessoa pode aprender a cuidar de si de tal maneira que a dor não aumente, que pelo menos ela seja mantida ou mesmo reduzida. A mudança é possível.

É conveniente continuar fazendo atividades ou é melhor descansar?

Normalmente, as pessoas com fibromialgia sentem a necessidade de realizar muitas atividades e não passam tempo em repouso. Tanto é assim, que chega um momento em que eles estão extremamente exaustos e, então, precisam descansar por horas e às vezes até dias, já que a dor que eles sentem é tão intensa que não permite que eles se movam..

Portanto, não se trata de encadear atividades ou descansar sempre. É essencial encontrar um ponto médio, que irá variar de acordo com a pessoa. É muito importante que as pessoas que sofrem de fibromialgia aprendam a regular seu ritmo de atividade e descanso.

Para regular seu ritmo de atividade e descanso, a primeira coisa recomendada é observe e ouça seu corpo para evitar atingir o nível máximo de sua dor (10, em uma escala de 0 a 10). Eles precisam aprender a perceber quando estão no nível 5 e se permitirem descansar. De esta maneira, eles vão evitar o pico de dor e fadiga, em que eles sentem que não podem fazer mais e são forçados a parar completamente.

Deve-se notar que, embora mais tempo seja dedicado ao descanso, É conveniente realizar um mínimo de atividade física diária, com intensidade moderada, para evitar que haja uma alteração do aparelho locomotor devido ao desuso. Não fazer qualquer atividade física pode agravar a dor, a fadiga, a rigidez; não só o estado físico, mas também psicológico.

"A arte do descanso é uma parte da arte de trabalhar"

-John Steinbeck-

A importância de dedicar mais tempo para descansar, a fim de não atingir a sensação máxima de dor implica implicitamente redução de expectativas. Isso implica não propor uma quantidade excessiva de trabalho em um único dia, estabelecer objetivos mais acessíveis ou dividir tarefas grandes em tarefas menores e mais gerenciáveis..

Também é benéfico que essas pessoas Aprenda a ser mais flexível e menos exigente consigo mesmo. Por exemplo, quando um dia eles não podem fazer tudo o que planejaram porque sentem mais dor, têm que evitar atormentar e se punir, pois isso só aumentará o desconforto deles..

O tratamento psicológico pode aliviar a dor??

Está provado que Melhor regulação dos níveis emocional e relacional ajuda a aliviar a dor física. É assim que a psicoterapia lhes permite obter uma melhor qualidade de vida e melhorar em muitos aspectos, tais como:

• Aceite a dor e viva com ela.
• Restaure o equilíbrio emocional.
• Aumentar a qualidade do sono.
• Melhorar as relações com os outros, especialmente com a família (que vive mais de perto o sofrimento e os efeitos da dor da síndrome da fibromialgia).

Pessoas que sofrem de fibromialgia, em geral (não todos, uma vez que uma personalidade específica não foi definida), tendem a se dedicar e ajudar os outros mais do que eles mesmos. Eles têm que aprender a dizer "não". Obviamente, ajudar os outros é positivo, mas até um limite que não tem que envolver negligenciar a si mesmo.

Dessa forma, o tratamento psicológico se concentra, entre outros aspectos, em aprender a se cuidar e a se respeitar mais. Este objetivo implica poder dizer "não" em certas circunstâncias e relacionar-se de forma mais assertiva.

Como é frequentemente o caso, é mais fácil falar do que fazer. Eles mesmos podem saber que, por exemplo, descansar os ajudaria a se sentir melhor. O problema é que normalmente as pessoas com fibromialgia não estão acostumadas a descansar e quando têm uma grande sensação de culpa: Eles sentem a necessidade de cumprir "as suas obrigações". Portanto, eles têm que aprender a dedicar tempo a si mesmos sem se sentir mal com isso.

Embora o descanso pareça um simples propósito, para muitos deles este repouso questiona sua identidade e de alguma forma diminui seu valor. Com base em estudos baseados na "Teoria das Construções Pessoais", de Kelly, foram encontrados vários "constructos" (adjetivos) relacionados aos "dilemas" (obstáculos) que essas pessoas têm para obter as mudanças de que necessitam, como por exemplo, as "construções" generosas versus egoístas.

Normalmente, pessoas com fibromialgia eles são considerados pessoas trabalhadoras e generosas e inconscientemente, se relegam suas atividades e "obrigações", sentem que param de ser assim, tornando-se pessoas fracas e egoístas. Por essa razão, um dos objetivos da psicoterapia é que eles percebam que descansar ou pedir ajuda de outras pessoas não significa deixar de ser.

É importante que as mudanças sejam coerentes com a sua identidade, para que possam ser mudanças realmente significativas.

O que mais eles podem fazer para cuidar de si mesmos??

Parece que a dor da fibromialgia é incontrolável, você não pode prever quando vai se intensificar e não há nada que possa reduzi-la. No entanto, de acordo com a "Teoria do Gateway", você pode alcançar identificar certas situações que "abrem" a comporta ou "fecham".

Por exemplo, observou-se que muitas pessoas com fibromialgia concordam que se sentem Menos dor quando estão mais relaxados e distraídos, na companhia de amigos e familiares. Por outro lado, os aspectos que aumentam a dor são: sentir-se tenso, estressado, oprimido ou preocupado, por exemplo, depois de trabalhar, exercício excessivo ou discutir.

Uma vez conscientes de que essas situações influenciam a percepção da dor, seria reduzir aqueles aspectos que intensificam a dor e aumentam aqueles que a reduzem, como atividades gratificantes. Algo fácil de escrever, mas complicado de encontrar para pessoas que passaram a vida inteira assumindo um sacrifício que as tortura muitas vezes mais do que a própria doença.

"Se a dor é excessiva e você a enfrenta sozinha, é destrutiva. Se a pessoa está ligada aos outros e coloca palavras para ele, é uma experiência de crescimento. Compartilhe e aceite a dor como uma oportunidade para crescer ".

-Luigi Cancrini-

Fibromialgia: a dor que a sociedade não vê ou não compreende Sofrer a fibromialgia é algo muito difícil: não sei como vou acordar hoje e se consigo me mexer. O que eu sei é que não finjo, sofro de uma doença crônica. Ler mais "