Gerenciar emoções através da respiração

O corpo, as emoções e os pensamentos formam um todo. O que acontece em cada uma destas áreas tem efeitos sobre os outros.

Não há a menor possibilidade de que eles ajam separadamente. Assim, quando você está em um problema, é conveniente que você pergunte não apenas por um desses componentes, mas por todos.

Respirar é uma das funções que tem maior incidência em saúde física e mental. Ao mesmo tempo, as emoções, sentimentos, relação com o ambiente e o estado geral do corpo são refletidos na respiração.

Por isso, Aprender a respirar pode ajudá-lo significativamente para gerenciar suas emoções de uma maneira mais apropriada.

Respirar emoções

A respiração faz parte do sistema autônomo do organismo. As funções que compõem este sistema, por exemplo digestão, operam sem o nosso pedido.

No entanto, a respiração é a única atividade nessa categoria sobre a qual podemos exercer uma margem significativa de controle. Daí que podemos aprender a gerenciar nossa respiração para nosso bem-estar.

A respiração muda de acordo com a emoção que predomina em nossa mente. Quando sentimos medo, fica mais difícil respirar, é como se ficássemos sem ar.

De fato, sentimentos de sufocamento podem aparecer. Se houver ansiedade, a respiração se torna rápida e supérflua, por isso não há oxigenação adequada do cérebro.

Se o que predomina é a tristeza, a respiração se torna muito mais lenta e profunda. Portanto, não é incomum que os suspiros apareçam com muita freqüência em estados de depressão. Em situações de estresse, a respiração se torna difícil.

Quando a respiração muda seu funcionamento regular, todos os ritmos vitais do organismo também são alterados. É por isso que é tão importante.

O gerenciamento da respiração

Para aprender a gerenciar emoções através da respiração, a primeira coisa que você deve saber é que essa função pode ser de vários tipos. Existem basicamente duas maneiras de respirar que afetam o mundo emocional:

-Respiração abdominal É o caminho natural para respirar, é por isso que os bebês têm no nascimento. Nesse tipo de respiração, é como se você engolisse o ar e o levasse para o estômago. É baseado no funcionamento do diafragma.

A respiração abdominal é altamente saudável para aliviar a tensão e oxigenar órgãos vitais, como o coração e o fígado. Se você pratica, muitas vezes você obtém grandes benefícios.

-Respiração Energética É aquele que aparece nos momentos em que realizamos exercícios físicos. Sua principal função é preencher o corpo como um todo com vitalidade.

A respiração energética é muito adequada para momentos de grandes dificuldades emocionais, porque nos enche de vitalidade.

Como lidar com a raiva através da respiração?

A raiva é uma das emoções mais prejudiciais para o corpo e a mente. É por isso que é importante que você aprenda a controlá-lo, para evitar males maiores. Você pode fazer isso respirando.

No momento de sentir a raiva, fique parado. Então respire profundamente e depois expire, com toda a força de que você é capaz.

A raiva é como uma panela de pressão prestes a explodir; Respirar com grande poder, assemelha-se à liberação de pressão nesse tipo de artefatos. Se essa fuga não ocorrer, certamente haverá um pop.

Quando você sentir algum esgotamento na respiração, comece a inspirar e expirar lentamente. Voce esta calmo.

Usando sua respiração você evita a sobrecarga emocional do organismo que poderia danificá-lo e também evitar um conflito provavelmente desnecessário.

Avalie o modo como você respira diariamente e tome consciência do que ela reflete. Cuidando do seu jeito de respirar, você também protege seu corpo, sua mente, sua vida.