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Intolerância à incerteza
Enfrentar a incerteza é uma parte inevitável da vida cotidiana. Como não podemos ver o futuro, nunca sabemos exatamente o que acontecerá no dia-a-dia. Há pesquisas que mostram que cada pessoa reage de maneira diferente a esta situação, de modo que algumas não têm nenhum problema com altos níveis de incerteza em suas vidas, enquanto outras toleram em graus mínimos..
Pessoas que vivem com ansiedade, especialmente aqueles adultos que se preocupam demais, são muito intolerantes com a incerteza. Eles tentam planejar e se preparar para qualquer situação, a fim de evitar ou eliminar situações fora de seu controle. O problema é que existem pouquíssimas coisas que podemos controlar ...
"A incerteza é uma margarida cujas pétalas nunca terminam desfolhando".
-Mario Vargas Llosa-
Características das pessoas com intolerância à incerteza
Existem certas atitudes ou ações que podem nos ajudar a identificar se nossa tolerância à incerteza é baixa, alta ou normal. E como, dependendo disso, pode nos afetar mais ou menos. Assim, pessoas com intolerância à incerteza:
- Eles buscam aprovação excessiva: essas pessoas vão constantemente perguntar aos seus amigos ou familiares a sua opinião sobre cada decisão que tomam.
- Crie listas: como uma alternativa para eliminar a incerteza, algumas pessoas geralmente fazem longas listas com os passos a seguir para evitar algumas situações ou possibilidades.
- Eles fazem dupla checagem: pode ser que essas pessoas procurem certificar-se de que seus entes queridos estejam bem e as chamem várias vezes para confirmá-las. Outro exemplo são aqueles que verificam os e-mails enviados ou o trabalho feito várias vezes para identificar os erros cometidos..
- Eles se recusam a delegar obrigações: Aqueles que são intolerantes à incerteza muitas vezes têm dificuldade em permitir que outros realizem suas tarefas porque não confiam que eles os façam bem.
- Procrastinar: Pessoas com intolerância à incerteza muitas vezes evitam lugares, pessoas ou situações que os fazem perder o controle.
- Eles se mantêm ocupados: Outro aspecto fundamental das pessoas com intolerância à incerteza é que elas procuram se manter ocupadas com o propósito de não deixar o tempo livre que as faz pensar sobre as coisas que não podem controlar em suas vidas..
Aprenda a tolerar a incerteza
A grande desvantagem com a intolerância à incerteza é que é impossível manter um controle rígido de tudo o que acontece conosco ou tudo o que acontece ao nosso redor, então há coisas que simplesmente não podemos controlar.
1. Faça uma lista de seus comportamentos. Identifique os momentos em que você se sente ansioso e as atitudes e comportamentos que você tem quando isso acontece. Enumerá-los tornará mais fácil para você reconhecer seu comportamento e depois modificá-lo.
2. Avalie o nível de estresse. Embora muitas situações gerem estresse, aprenda a analisá-las e descubra quanto estresse cada uma delas causa. Desta forma você poderá trabalhar com os que geram menos stress e progridem pouco a pouco.
3. Escreva. Mantenha um diário das situações que lhe causaram incerteza, o que você fez e o que você parou de fazer. Isso o tornará mais consciente de sua evolução e permitirá que você baixe esses sentimentos e pensamentos reprimidos, que às vezes o prejudicam tanto.
4. Coloque-se em situações de incerteza. Pode ser complicado, mas, para superar a incerteza, você deve aprender a enfrentá-la. Comece com pequenos atos e evolua conforme você assume confiança. A questão não é estagnar e avançar até que possamos aceitar que pouco ou nada conseguimos controlar.
"Ela não acreditava em finalizar ou discutir, ou falar ou dançar shows. Ele disse que os pontos finais facilitam a vida das pessoas. Pontos separados e suspensões aumentam a inteligência ".
-Albert Espinosa-