Intolerância ao fracasso 5 chaves para combatê-lo

Há pessoas que são incapazes de tolerar qualquer revés mínimo ou desconforto. Quando seus desejos não são satisfeitos, sentem grande desconforto; Quando seus projetos não chegam a um bom porto, podemos identificar neles uma intolerância ao fracasso. Isso também acontece quando eles experimentam sentimentos ou sentimentos desagradáveis..

É normal que ninguém goste de se sentir frustrado ou mal sucedido. No entanto, a vida não é perfeita. Todos nós gostaríamos que tudo fosse planejado ou desejado, mas a realidade é diferente. Há uma frase que diz "a vida não é o que você quer que seja, a vida é como é". No entanto, não importa o quão bem sucedida seja essa afirmação, há muitas pessoas que não acreditam.

Nós já queremos tudo, sem esperar, imediatamente. Além disso, o que esperamos que aconteça deve acontecer agradavelmente ou satisfatoriamente para nossos interesses. Sim, nós acreditamos nisso. Ou, pelo menos, muitos pensam assim, e esse pensamento construir todos esses regimes (representações do mundo) eles trabalham.

A vida não é como você quer que seja, a vida é como é

Todos nós já ouvimos que "você deve ser feliz" ou "você não deve se sentir triste". Quando você usa o verbo "deve" você tem que ter muito cuidado. Por quê? Você estará perguntando. Bem, porque nada deveria ser de uma certa maneira. As coisas são como são, por mais que achemos que deveriam ser. O dever, em todo caso, pode motivar uma mudança ou desmotivá-la, mas em nenhum caso ela a produz.

Se pensarmos de outra maneira, passaremos nosso tempo pulando de insatisfação para insatisfação, de frustração para frustração.Pense, por exemplo, como nossas vidas devem ser. Nossas vidas devem ser perfeitas, prazerosas ou agradáveis? Não. Eles não deveriam ser pela simples razão de que, na verdade, eles não são. Podemos nos preocupar em tão perto quanto possível, mas tolerar o trecho que será sempre cheia, aceitando-a como uma parte do jogo.

Nossas vidas se movem em torno de infinitos tons de cinza. Eles raramente são brancos ou negros, perfeitos ou nefastos. E se é assim, então, por que continuamos pensando de outra forma??

Dever, um inimigo perigoso

O que significa o verbo "dever"? De acordo com o dicionário, dever significa "estar ligado a algo pela lei divina, natural ou positiva". Eu acho que o sol deve sair todos os dias, mas eu não acho que eu deveria sempre fazer bom tempo.

Quando dizemos que algo deve estar de certo modo, estamos usando o imposto de alguma forma. Estamos dizendo que nosso meio ambiente (pessoas, animais, objetos, etc.) precisa obedecer de alguma maneira a uma premissa. O que dizemos, como se fôssemos ditadores de leis universais. Mas a verdade é que, De longe, nós mascaramos nossos desejos com este tipo de fórmulas (possibilidade-> obrigação), eles continuarão a cumprir uma porcentagem similar (a menos que implementemos outros tipos de alterações).

E por que? Porque, tanto quanto dizemos, se o meio não reconhece a obrigação que impomos, é inútil. Bem, sim, isso nos deixa mais frustrados ou nos sentimos menores e infelizes. Oh, o mundo não nos obedece!

Por outro lado, há pessoas que dizem "você deve ser uma boa pessoa" ou "você não deve sofrer por isso". Atenção, perigo! Onde está escrito que devo satisfazer os critérios que definem uma pessoa boa para você?? Às vezes eu serei uma boa pessoa para você, mas às vezes não. Às vezes eu vou sofrer por alguma coisa, outras vezes eu não vou.

O dever está na raiz da intolerância ao fracasso

A intolerância ao fracasso é uma das razões pelas quais as pessoas têm dificuldade. Pense em uma criança que faz uma birra porque não lhe comprou o doce que tanto ama. Ele chora, chuta, grita, fica bravo. Na mente da criança ainda não está escrito que as coisas nem sempre devem sair como ele gostaria. É por isso que você tem que ensiná-lo a canalizar suas emoções.

Como adultos, já deveríamos ter aprendido a tolerar a desobediência da realidade, o fato de nem sempre estar de acordo com nossos desejos, por mais nobres que sejam. Em si, a bondade ou maldade de um desejo não aumenta as chances de ser cumprido.

Por outro lado, algumas pessoas foram educadas de tal maneira que os imperativos tais como "deveriam ..." reinaram em sua educação.. Outros aprenderam não toleram o fracasso ou frustração através de experiências, coisas que aconteceram com eles e os fez pensar de modo permanente.

O grande psicólogo Albert Ellis deixou escrito o seguinte: "Enquanto a pessoa menos perturbada quer fortemente o que ele quer e sente corretamente e ficar chateado se seus desejos não são satisfeitos, a pessoa demandas mais perturbados, insiste, prevalece ou ordem dogmaticamente que seus desejos sejam atendidos e fica muito ansioso , deprimido ou hostil quando não estão satisfeitos ".

Como podemos ver, não há nada de errado em incomodar se algo não vai como queremos. O que não é saudável é exigir, insistir ou pedir como se fosse um dogma.

Crenças de pessoas com baixa tolerância ao fracasso

As pessoas com intolerância ao fracasso aprenderam a pensar e a se comportar de uma certa maneira. Eles têm uma série de crenças que condicionam sua maneira de ver o mundo e interpretar a realidade. Essas crenças são as seguintes:

• Eles acreditam que é absolutamente necessário que a vida seja sempre fácil e confortável.
• Eles confundem um desejo com uma necessidade.
• Eles têm que sempre conseguir tudo o que querem e por isso eles exigem, ordenam e insistem.
• Eles acham que qualquer dificuldade, atraso, falha, etc. é horrível demais para suportar.

Pessoas com intolerância ao fracasso demandam e pedem, têm pouca paciência e confundem desejo com necessidade.

5 chaves para combater a intolerância ao fracasso

Embora tenhamos sido educados em termos de "deveria" ou ter crenças semelhantes às anteriores, existem algumas medidas que podemos tomar para combater a intolerância ao fracasso. São as seguintes:

Identifique suas crenças irracionais

Quando você está frustrado, tente analisar o que você está dizendo para si mesmo. Quais pensamentos você está tendo? Esteja ciente deles e escreva-os no papel.

O mais provável é que no seu diálogo interno palavras como "Eu deveria", "sempre", "nunca", "eu não suporto", etc. Estes, e não outros, são a causa do seu sofrimento.

Modifique suas crenças irracionais

Depois de ter identificado o que você diz para si mesmo e isso não o ajuda, É hora de falar com você de outra maneira e mudar sua maneira de pensar. É um processo que requer muitas tentativas, mas vale a pena.

Para fazer isso, use palavras como "Eu gostaria", "é desconfortável, mas eu posso aguentar", "às vezes", etc. É sobre a substituição de suas crenças irracionais com outras crenças mais adaptativas.

Enfrente situações que você não pode tolerar

Expor-se a situações que causam frustração pode ser uma boa estratégia. Faça uma lista dessas situações. Anote como eles afetam você.

Depois de identificá-los, comprometa-se a enfrentá-los. Para isso, causar essas situações e não fazer nada para evitar o desconforto que você gera. Com o tempo, sua tolerância aumentará e você se sentirá melhor e melhor.

Se possível, tome medidas para que isso não aconteça novamente

Isso pode parecer uma gaveta, mas às vezes não percebemos. Trata-se de propor soluções para que as situações não sobrecarreguem você e não o frustrem.

Por exemplo, pare de olhar para o relógio que a pessoa com quem você está está atrasada. Você pode fazer algo lucrativo nesse meio tempo. Em definitivo, é sobre mudar o foco de atenção para reduzir seu sentimento de frustração.

Diferença um desejo por uma necessidade

Uma coisa é precisar de uma casa maior, por exemplo, e outra é desejar ou ter certas preferências. Quando eu preciso de algo, se eu não tiver, então o desconforto. Se eu preferir, posso sentir desconforto, mas será mais suave.

Há poucas coisas que realmente precisamos na vida. Diferenciar o que precisamos do que gostaríamos de ter ou o que acontece é essencial para evitar sentir-se frustrado ou frustrado.

Na vida é muito difícil evitar dificuldades e frustrações. Todos nós falhamos em algum momento. Faz parte da vida e é totalmente normal. Por ele, devemos aprender a administrar a frustração e nos dar permissão para falhar. Desta forma, teremos uma vida mais orientada para a realidade e nos sentiremos melhor.

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