Abstração seletiva maximizando o negativo e minimizando o impacto positivo

Abstração seletiva é uma distorção de pensamento que leva você a sentir que o negativo é mais relevante e está mais presente em situações que o positivo. Não é algo que você propõe, simplesmente se torna uma maneira automática de processar a realidade. É muito provável que você tenha adotado esse modo de pensar por "herança educacional" e não tenha parado de questioná-lo.

Quando você vive em ambientes onde o negativo de cada pessoa ou situação é destacado, você se acostuma a pensar que esse tipo de análise é a correta. Também, essa perspectiva está sendo corrigida em seu cérebro gradualmente, e é por isso que você não consegue detectar as rachaduras que realmente existem no seu raciocínio.

Você pode até ter incorporado algumas justificativas para pensar dessa maneira. Talvez você pense que, se você parar no negativo, correrá menos risco de se sentir desapontado ou frustrado quando não atingir um objetivo ou descobrir os erros ou falhas de outras pessoas..

Também é possível que você acredite no que ver o negativo é uma atitude mais analítica e críticas, porque o bom não é ser tocado e em vez disso o ruim é o que deve ser melhorado.

Abstração seletiva na vida cotidiana

As pessoas que mantêm essa distorção no pensamento estão freqüentemente com raiva. É comum que eles tenham um catálogo do que não podem suportar ou o que os torna indignos.

Eles não suportam a falta de pontualidade, eles toleram tudo exceto as mentiras, eles os deixam de que as pessoas são conformistas e coisas assim. Ao mesmo tempo, eles se sentem indignados e até agredidos pelos erros dos outros. Além disso, isso pode ser uma maneira de pensar que os deixa orgulhosos.

A abstração seletiva não é direcionada apenas para o mundo externo, também e, muito especialmente, acaba se aplicando a si mesmo. Isso resulta naquelas pessoas a quem dizemos que "eles montam um filme em suas cabeças". Em outras palavras, são aqueles que geralmente imaginam o resultado de todas as situações como algo terrível ou, em qualquer caso, negativo para eles.

Alguns exemplos para entender

Isso pode ser um exemplo: o namorado demora um pouco para chegar ao encontro com a namorada. Ela começa a se desesperar e o que ela imagina é que talvez seja uma maneira que ele tem que comunicar que ele não está tão interessado no relacionamento como antes.

Ele acaba pensando que ele é um homem desconsiderado, egoísta e que, além disso, ele não a quer, como em sua mente ele disse para si mesmo muitas vezes. Quando ele chega, o que ele faz é lançar todas essas acusações, sem levar em conta que seu atraso foi devido a um acidente de trânsito, algo que escapa completamente à vontade do noivo, mas teve que sofrer igual ou maior que o namorada.

Outro exemplo, aplicado ao trabalho, de alguém que preparou cuidadosamente uma exposição e, como esperado, é bem sucedido. Mas um dos participantes faz algumas críticas sobre um aspecto menor da apresentação. Assim, nosso apresentador elimina o sentimento de triunfo e em sua memória apenas esta crítica é armazenada, na qual ele irá recriar novamente nos dias seguintes..

Ele sai pensando que talvez outros também tivessem escrúpulos, mas o único que expressou em voz alta foi aquele que formulou a crítica. Ele vem a acreditar que talvez todo o seu esforço tenha sido em vão, porque a apresentação não respondeu às suas expectativas, que em todos os momentos estavam condicionadas ao cumprimento das expectativas dos outros.

Lutando contra a abstração seletiva

Manter a mente no registro da abstração seletiva, infalivelmente, nos leva a estados de frustração e raiva. Não é algo que enriquece a vida de forma alguma, nem é um tipo de pensamento que deve ser cultivado. Muito pelo contrário: o mais recomendável é erradicar esse automatismo de nossa mente, levar uma vida mais plena. Mas como conseguir isso?

Como todo comportamento mecânico, a primeira coisa é ter consciência de que incorremos nisso. É bom que você se pergunte a seguinte questão: quanto valor eu dou ao negativo em pessoas ou em situações? Eu acho que, de alguma forma, o negativo é algo que merece mais apreciação do que o positivo.?

Uma vez que reconhecemos a existência dessa abstração seletiva em nosso pensamento, o seguinte é realizar um processo de auto-observação para detectar se isso acontece para nós com tudo e com todos ou é ativado apenas em determinadas circunstâncias.

Esta atitude auto-vigilante nos permitirá perceber o que desencadeia a distorção. Muito provavelmente, descobrimos que o mecanismo desencadeia em circunstâncias que geram insegurança.

Quando chega esse momento em que dizemos a nós mesmos: "Ei, você só está vendo o mal", estamos prontos para dar o próximo passo. Por que não tentar ver o bem, o positivo?

"O pessimismo leva à fraqueza, otimismo ao poder."

-William James-

Tente fazer disso um exercício permanente, quase em outro automatismo: para cada avaliação negativa que você faz de algo ou de alguém, você deve imediatamente se opor a uma avaliação positiva. "Eu encontrei este defeito, agora a tarefa é encontrar uma virtude." Então você estará no caminho para superar o peso terrível de um pensamento com abstração seletiva.

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