A paralisia do sono angustiada e inofensiva

A paralisia do sono é uma experiência que geralmente acompanha um correlato, mais ou menos intenso, de angústia. Ocorre principalmente quando adormecemos ou quando acordamos e É caracterizado por incapacidade de se mover ou falar apesar de estar ciente do meio ambiente. Também é frequentemente acompanhada de alucinações acústicas, como a audição de passos que se aproximam de nós e um intenso senso de presença..

Apesar do caráter desagradável e ameaçador do episódio, é totalmente inofensivo e pode acontecer a qualquer indivíduo sem ser um sinal de patologia ou doença.. Está associado a estados de ansiedade ou estresse. A hipótese para o aparecimento da paralisia do sono é permanecer no estado REM quando estamos retornando à vigília, de modo que algumas das características dos dois estados são misturadas..

Dura entre um e três minutos, embora não possamos nos mover voluntariamente ou um músculo, os músculos respiratórios continuam a funcionar automaticamente. A paralisia do sono está incluída no grupo de parassonias, e está associado com narcolepsia. Existem três tipos de paralisia do sono:

• Forma isolada. Isso pode aparecer em indivíduos saudáveis ​​que sofrem de estresse elevado, que têm jet lag, ansiedade ou privação de sono. É provável que a pessoa que a experimenta isoladamente nunca mais a experimentará. Este formulário não requer a visita de um profissional em busca de ajuda.
• Forma familiar. Em alguns casos, esses episódios se repetem ao longo do tempo, embora não sejam acompanhados por outros sintomas e isso também ocorre em vários membros da família. Existem alguns casos familiares.
• Associado a outra patologia. Doenças como a narcolepsia podem ser acompanhadas por episódios de paralisia do sono.

Características do sono REM e paralisia do sono

Durante o sono, existem diferentes fases, entre as quais a fase REM, por sua sigla em inglês: Rapid Eye Movement. Esta fase do sono começa aos 70-100 minutos de dormir aproximadamente e é caracterizada por ser a fase em que os sonhos aparecem. Repete-se entre 4 e 5 vezes durante a noite.

No momento em que sonhamos, o corpo toma algumas medidas para que não seja perigoso.

Os músculos do nosso corpo estão paralisados de modo que não estamos em perigo. Enquanto sonhamos, podemos estar fugindo de algo ou fazendo movimentos que, se reproduzirmos, poderia nos colocar em perigo para nós ou para a pessoa com quem dormimos. Além disso, grande atividade cerebral é registrada.

Quando acordamos paralisados, isso significa que nosso cérebro continua no estado REM e, apesar de sermos capazes de abrir nossos olhos, ainda não conseguimos nos mexer. Também, sonhos misturam-se com a realidade dando origem a alucinações, que embora no momento eles pareçam totalmente reais, eles não são nada mais que material de sonho fundindo-se com a realidade.

Alucinações hipnagógicas e hipnagógicas

Se a incapacidade de mover um centímetro não é aterrorizante o suficiente, a experiência torna-se mais desagradável quando acompanhada de alucinações. As alucinações auditivas e visuais são comuns. Estes geralmente têm um caráter ameaçador. É comum ouvir passos se aproximando ou ver uma silhueta no quarto.

Existe também um forte sentido de presença, como se alguém estivesse por perto. Às vezes, também parece que alguém o toca ou pressiona o peito, dificultando a respiração. Existem dois tipos de alucinações que podem ocorrer durante a paralisia do sono, dependendo se ocorrem ao adormecer (hipnagógicas) ou ao acordar (hipnopomputas).

É importante deixar claro que este tipo de alucinações não é indicativo de nenhum tipo de transtorno que deva nos preocupar, pois não é nada mais que um prolongamento do sono durante a vigília e pode acontecer com qualquer pessoa. A menos que seja acompanhada por sonolência diurna excessiva, cataplexia ou outros sintomas, não há razão para ficar alarmado.

Dicas para evitar sua aparência

Não é um episódio perigoso e não há risco de acontecer algo ruim para nós, então é melhor tentar relaxar, Esteja ciente de que nada vai acontecer e que durará apenas alguns minutos, pois há pouco que você pode fazer para sair desse estado. O que você pode fazer é ter em mente algumas dicas que tornam sua aparência mais improvável.

Como uma das principais causas é o estresse, um dos objetivos é reduzi-lo antes de dormir. Realize exercícios, exercícios de relaxamento, tente dormir um número suficiente de horas, em resumo mantenha boa higiene do sono.

Entender os mecanismos do nosso cérebro pode nos ajudar a desmistificar episódios como esses. Se não entendermos como funciona nosso cérebro, isso pode ser atribuído à doença mental ou mesmo a experiências "paranormais" que não têm nada a ver com a realidade..

O que aconteceria se você ouvisse vozes? Ouvir vozes, em nossa cultura, significa sofrer de algum tipo de transtorno mental grave, um transtorno psicótico, geralmente esquizofrenia. Ler mais "