A escala de auto-estima de Rosenberg, uma ferramenta muito útil

A auto-estima está intimamente relacionada com a avaliação subjetiva que fazemos sobre nós mesmos. Assim, uma auto-estima saudável sempre gerará um grande bem-estar, enquanto nos seus níveis mais baixos pode nos deixar em um estado depressivo..

É por isso que é tão importante cuidar disso e avaliá-lo, porque ele não fica fixo, mas sempre varia. Uma das ferramentas que podemos encontrar na psicologia e que nos ajudará a alcançar esse objetivo é a escala da auto-estima de Rosenberg..

Esta escala é curta, rápida, confiável e goza de grande validade, tanto que é um dos instrumentos mais utilizados para avaliar o autoconceito que alguém tem da parte dos psicólogos. Também é freqüentemente usado quando você quer medir essa variável no contexto de alguma pesquisa.

"Se você não sabe valorizar a si mesmo, ninguém saberá como usá-lo".

-Anônimo-.

A escala de auto-estima de Rosenberg e sua implementação

A escala de auto-estima de Rosenberg deve seu nome a seu criador, Morris Rosenberg, professor e doutor em sociologia que dedicou vários anos de sua vida ao estudo da autoestima e autoconceito. Ele apresentou a proposta inicial da escala em seu livro: Sociedade e auto-imagem do adolescente (A sociedade e a autoestima do adolescente).

A escala de Morris Rosenberg consiste em 10 afirmações que giram em torno de quanto ou pouco a pessoa é valorizada, bem como a satisfação que ele tem consigo mesmo. As primeiras 5 afirmações são formuladas de forma positiva, as restantes 5 negativamente.

Cada uma das afirmações positivas é pontuada de 0 (eu discordo totalmente) a 3 (concordo totalmente), enquanto afirmações negativas são pontuadas ao contrário, 3 implicam discordo totalmente e 0 concorda totalmente.

Vamos ver o que essas declarações são:

1. Eu sinto que sou uma pessoa digna de apreciação, pelo menos tanto quanto as outras.
2. Eu sinto que tenho qualidades positivas.
3. Em geral, estou inclinado a pensar que sou um fracasso.
4. Eu sou capaz de fazer as coisas tão bem quanto a maioria dos outros.
5. Eu sinto que não tenho muito o que me orgulhar.
6. Eu adoto uma atitude positiva em relação a mim mesmo.
7. No geral, eu me sinto satisfeito comigo mesmo.
8. Eu gostaria de ter mais respeito por mim mesmo.
9. Às vezes me sinto inútil.
10. Às vezes, acho que não sou bom para nada.

"Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento".

-Anônimo-

As afirmações tanto positivas (1,2,4,6,7) quanto negativas (3,5,8,9,10) são mistas e o resultado de sua pontuação nos permite ter uma ideia de como o estado de a auto-estima do entrevistado. De esta maneira, uma pontuação abaixo de 15 indicaria uma baixa auto-estima, sugerindo-o como um aspecto para trabalhar.

Entre 15 e 25 pontos teríamos uma autoestima saudável e que está dentro dos parâmetros do que é considerado "equilibrado". Uma pontuação maior que 25 falaria de uma pessoa forte e sólida. Nesse sentido, uma pontuação tão alta também poderia nos dizer sobre problemas na análise da realidade ou de pessoas muito complacentes consigo mesmas. A pontuação ideal varia entre 15 e 25 pontos.

Os achados mais relevantes da escala de auto-estima de Rosenberg

A escala de auto-estima de Rosenberg, embora originalmente destinada apenas para adolescentes, foi posteriormente adaptada para adultos. Isso permitiu avaliar populações inteiras e até culturas diferentes, o que deu origem a descobertas muito interessantes.

Uma dessas descobertas revelou que pessoas que vivem em sociedades individualistas, por exemplo, os Estados Unidos, se sentem muito competentes, mas menos satisfeitas consigo mesmas. O mesmo não acontece em lugares como o Japão, onde se manifesta um coletivismo em que a satisfação consigo mesmo é maior, embora o senso de competência caia um pouco..

Além disso, a escala permitiu descobrir que pessoas extrovertidas e mais emocionalmente estáveis ​​desfrutam de uma maior auto-estima, enquanto pessoas introvertidas e emocionalmente instáveis ​​tendem a ter baixa auto-estima..

Apesar de todas essas descobertas, a escala de auto-estima de Rosenberg revelou que Em geral, todas as pessoas, sejam homens ou mulheres, jovens ou adultos, tendem a se avaliar de forma positiva. Embora surja a pergunta se isso é verdade, porque muitas pessoas têm vergonha de admitir suas deficiências, o que as faz sentir-se mal ou porque não são capazes de reconhecê-las..

"Aprenda a respeitar a si mesmo e te amar porque você estará ao seu lado toda a sua vida".

-Anônimo-

A escala de Rosenberg sobrevive até hoje para resolver uma dificuldade comum em psicologia, para medir certas variáveis ​​que influenciam nosso comportamento, nossos pensamentos e nossas emoções. Sua formulação e sua sobrevivência nos lembram como é importante monitorar nossa auto-estima, cuidar dela e sempre tentar estar em um nível que nos dá, e não que nos subtraia. Uma auto-estima saudável é um dos pilares do bem-estar e ao mesmo tempo a chave para sentir-se feliz e confortável nas várias áreas de nossas vidas.

Você quer fazer essa escala e descobrir o quanto você se valoriza??

Imagens cortesia de Kathrin Honesta

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