A escrita terapêutica

Desde a infância, geralmente começamos a escrever nossos segredos nos jornais. A necessidade de traduzir os pensamentos por escrito vem muito cedo e é altamente positiva. Os benefícios da escrita terapêutica são múltiplos, organiza ideias, ajudando a tomar decisões e minimizando o estresse, já que a escrita é semelhante a falar e serve como uma saída.

É sempre melhor conversar e extrair sentimentos e experiências negativos, mas às vezes não é possível, ou porque não decidimos ir a um profissional de psicologia ou não temos pessoas confiáveis ​​que possam nos entender, então a escrita pode se tornar um processo de melhoria terapêutica.

"Aqueles que podem agir, e aqueles que não podem e sofrem por isso, escrevem."

-William Faulkner-

Nunca deve ser o substituto para falar, mas se não for possível fazê-lo por qualquer motivo, a escrita é uma boa opção. Também escrita faz com que a negatividade saia, que, no caso de não escrever ou falar, pode danificar internamente e sair a qualquer momento sob a forma de stress ou doença.

Existem inúmeros casos de tensões internas que transformam na dor física, tais como dores de cabeça, enxaquecas, distorções da visão, dores nas costas, problemas estomacais, pressão arterial alta ou baixa, palpitações cardíacas, tonturas, etc..

Portanto, é importante que cada pessoa expresse de alguma forma os problemas que ela tem em sua vida diária e tire tudo o que está dentro. Em última análise, se mantivermos as negatividades, elas acabarão saindo de alguma forma na forma de desconforto físico.

"A palavra é a coisa mais linda que foi criada, é a coisa mais importante de todas que os seres humanos têm. A palavra é o que nos salva. "

-Ana María Matute-

Como executar a escrita terapêutica

A escrita terapêutica consiste em escrever sem pensar em como é. A gramática e a forma de expressão é o mínimo, se tivermos cuidado para que seja escrita de maneira correta, não funcionará. Nós não vamos ensiná-lo ou publicá-lo, portanto a única coisa importante é deixar tudo sair naturalmente.

Enquanto a escrita está passando por diferentes estados emocionais, você tem que dar rédea solta a essas emoções e expressá-las bem, sem medo. Deve ser uma escrita mais ou menos contínua, se estamos indo bem o ritmo não vai decair porque tudo vai sair.

Se temos paragens onde não sabemos o que dizer podemos ser bloqueados. Muitas vezes, depende da situação pela qual passamos, a mente se recusa a expressar as coisas porque tenta nos proteger da dor causada pela lembrança do evento. Diante disso, devemos ser pacientes e insistir em vários dias seguidos para continuarmos a escrever.

O positivo sobre a escrita terapêutica é que não há restrições. Muitas vezes, quando temos que contar um problema a alguém em quem confiamos, deixamos as coisas fora da vergonha ou do medo, mas, por escrito, estamos sozinhos conosco e sabemos que, quando terminarmos, ninguém a verá porque apagaremos ou quebraremos o papel..

Você não precisa salvar esses escritos para relê-los, Recomenda-se que, uma vez que escrevamos, nos livramos do texto, já que lê-lo novamente poderia nos envolver, em vez de nos ajudar. Cada sentimento expresso faz parte de um estágio do momento e não é válido para outros dias. Na redação seria positivo analisar como o evento negativo nos afetou e como nos sentimos agora, diferenciando assim que são diferentes estágios, podemos ver se há uma melhora.

Escrevendo para liberar emoções A escrita é uma ferramenta terapêutica real. Ajuda a esclarecer idéias, aprofundar nossas emoções e eliminar pensamentos prejudiciais. Ler mais "

Novos pensamentos depois de escrever

Um, depois de ter aliviado e expressado tudo o que ele sente por escrito, passará pelo processo de procurar soluções e ter o desejo de superá-lo. Normalmente, depois de passar alguns dias exalando o conflito e o desconforto que sentimos, nos movemos para outro estágio em que novos pensamentos aparecem.

Como nós liberamos tudo de ruim e nós nos sentimos aliviados, o interior é limpo do passado e há um efeito de olhar para o futuro e procurar soluções Como tudo já foi retirado, não há espaço para arrependimentos, frustrações, porque eles já estão fora, agora só temos que aceitá-lo e começar de novo para novas experiências.

"Quando escrevo, tudo o que sei é que sofro de dor, esperança, alegria; Eu sei que estou com dor e preciso dizer isso ".

-Jaime Sabines-

Como tudo, tem sua parte negativa

Escrever nem sempre pode ajudar, como tudo, depende de como é aplicado e se a pessoa tem a capacidade de se ajudar.

Houve casos de pessoas muito negativas que usaram a escrita para chafurdar no negativo e me arrependo de novo e de novo pelo que aconteceu, culpado, sem esperança e afundando mais. Nestes casos, a escrita pode ser uma má prática, porque a pessoa não avança ou aprende com os erros, limita-se a escrever a vida negativa que teve e não há lugar para crescimento ou esperança..

Para detectar se é escrita terapêutica ou não, é importante analisar que sentimentos tivemos nos primeiros dois ou três dias de escrita e quais sentimentos nós temos no presente. Eles melhoraram? Existe um lugar para a esperança? Nós vemos o futuro com positividade? Se não, precisaríamos de ajuda externa para fechar o estágio negativo e começar a avançar com esperança.

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