A experiência do luto

A biografia de cada um de nós está repleta de uma sucessão de perdas e separações que nos lembram da natureza provisória de qualquer vínculo ou relacionamento e de toda a realidade, seja consciente ou inconscientemente.

O luto é a reação psicológica a uma perda, a dor emocional resultante depois de perder algo ou alguém significativo em nossas vidas. Essa reação psicológica não só tem componentes de caráter emocional, mas também fisiológicos e sociais.

Superar um duelo leva tempo e um grande esforço pessoal.

O duelo

Quando falamos sobre o luto diariamente, na maioria das vezes associamo-lo à morte, mas esse processo também pode ser encontrado após a ruptura de um relacionamento, a perda de um emprego ou a perda de um objeto relacional ao qual nós tínhamos uma forte ligação. Então, o processo de luto significa que após a perda, teremos que nos adaptar a uma nova vida sem essa pessoa ou coisa, sendo sua elaboração a reconstrução de significados.

Normalmente, o processo de luto é resolvido naturalmente, entender isso como um processo normal, limitado no tempo, avançando sua evolução para a superação, sendo capaz de fortalecer nossa maturidade e crescimento pessoal.

Mas assim como é reconhecido que é um processo "natural" que implica grande sofrimento para a maioria das pessoas, também se sabe que esse processo pode ser complicado em outros, gerando desordens se os sintomas persistirem com o tempo e afetarem o processo. para o desenvolvimento da vida cotidiana, muitas pessoas ficam estagnadas em algumas de suas fases sem se livrarem ou se despedirem de tudo que perderam.

A determinação de quando um duelo terminou é uma tarefa difícil, embora seja considerado um momento-chave em que a pessoa é capaz de olhar para trás, ou seja, para o seu passado e lembrar com calma e calma afeição, com dor mas sem dor, a pessoa que partiu e sua história compartilhada.

Normalmente a elaboração de todo este processo dura entre um e dois anos, dependendo de cada pessoa, da proximidade e qualidade do elo que existia.

Elaborar o duelo

A elaboração de um duelo envolve passar por diferentes etapas nas quais emoções muito dolorosas podem predominar. Esses estágios não são considerados períodos fixos e ordenados, mas tendem a se sobrepor, contendo uma mistura de emoções e respostas..

Então, Worden, como antecedente terapêutico de todo o processo, descreve as tarefas que a pessoa deve realizar no duelo:

• Aceite a realidade.
• Experimente a dor do luto.
• Adaptar-se a um mundo no qual a pessoa desaparecida está ausente.
• Emocionalmente realocar o falecido e olhar para o futuro.

O que podemos fazer para processar um duelo?

Aqui estão algumas recomendações que podem nos ajudar a desenvolver nosso processo de luto:

• Aceitar e entender que o luto é um processo natural que tem seu tempo, sem tentar apressar. Ser capaz de enfrentar a perda e passar por ela de forma adaptativa, gerará mais confiança, desenvolvendo novos aspectos e mecanismos.
• Não resista à mudança. Há uma transformação após a perda de pessoas e papéis que desempenham um papel central em nossas vidas. O melhor é abraçar essas mudanças, aproveitando as oportunidades que elas apresentam para o crescimento, reconhecendo os aspectos em que nos empobreceram.
• Expresse nossas emoções e sentimentos. Comunique-os, não os reprima e se for necessário procurar ajuda de um profissional.
• Nos cercando de vida, ativando nossas relações sociais, aprendendo algo novo ou fazendo atividade física por exemplo, de acordo com a nossa idade e estado de saúde.
• Encontre novas formas de viver, criar e desenvolver projetos.

Quando procurar ajuda?

A dor, o sofrimento e os distúrbios que acompanham o duelo não são "anormais", mas Existem certos sintomas que nos dizem que devemos ir a um profissional, embora finalmente a decisão seja de cada um de nós.

De acordo com Robert A. Neimeyer, você deve considerar seriamente conversar com alguém sobre seu luto se tiver algum dos seguintes sintomas:

• Sentimentos intensos de culpa.
• Pensamentos de suicídio.
• Desespero extremo.
• Inquietação prolongada ou depressão.
• Sintomas físicos (perda substancial de peso, sensação de ter uma faca presa no peito, etc.)
• Raiva descontrolada.
• Dificuldades operacionais contínuas.
• Abuso de substâncias.

Embora qualquer um desses sintomas possa ser característico de um processo de luto normal, sua continuidade ao longo do tempo deve ser motivo de preocupação e atenção para um profissional..

"A elaboração do luto significa entrar em contato com o vazio deixado pela perda do que não está lá, valorizando sua importância e suportando o sofrimento e a frustração que sua ausência implica.."

-Jorge Bucay-