Intolerância à incerteza, o coração da depressão e ansiedade

A intolerância à incerteza faz parte da essência da depressão e ansiedade. Sua gênese e nascimento podem ser explicados porque, em parte, não aceitamos as mudanças como positivas e construtivas..

A intolerância à incerteza desempenha um papel fundamental em nossa tendência a nos preocuparmos demais. O modo como temos que assumir o incerto, o desconhecido e o indeterminado pode causar um impacto em nosso estado emocional, levando-nos até a favorecer o aparecimento de problemas emocionais como ansiedade e depressão.

"Consideramos a incerteza como o pior de todos os males até que a realidade prove o contrário".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Às vezes parecemos alérgicos a coisas novas, mudanças e suas implicações. Estamos com medo de assumir que tudo não vai ser como até agora, o que nos leva a fechar em banda e não prestar atenção a outras possibilidades que podem nos levar à melhoria.

O que é e qual é a base da intolerância à incerteza??

Por definição, lUma intolerância à incerteza é uma característica pessoal consistindo em crenças negativas sobre a incerteza e o que ela implica. Evidências recentes sugerem que é orientado para o futuro, não sendo o mesmo que a intolerância do ambíguo, que se entende afetar o momento presente.

Então, podemos destacar que É representado por duas dimensões:

• A intolerância enfocou o futuro é que pensamos que eventos imprevistos nos incomodam muito. Este tipo de padrões de raciocínio são especialmente considerados fatores de vulnerabilidade específicos para problemas de ansiedade e depressão..
• Inibição Inibitória: quando a menor dúvida nos bloqueia e nos faz parar o que estávamos fazendo. Esse fator específico geralmente ocorre em patologias como o TOC.

A intolerância à incerteza é um conceito transdiagnóstico que é cada vez mais levado em conta ao avaliar problemas emocionais como ansiedade e depressão.. Entender seu valor nos ajuda a lidar de forma mais eficaz com todos esses pensamentos e emoções que nos destroem dentro, criando uma enorme virada.

A incerteza é tão desagradável para os seres humanos que, em vez de aceitá-la para administrá-la, preferimos inventar uma história que eles nos dizem, dizemos e dizemos a nós mesmos o que acontecerá..

A importância de tornar nosso pensamento mais flexível

Neste sentido, devemos enfatizar que a busca pela certeza absoluta não leva a outra coisa senão a infelicidade. Nem tudo é causa e efeito. De fato, na vida não há nada absoluto, longe disso. Todos nós tendemos a nos fazer perguntas como: o que aconteceria se essas dores fossem sintomas de um câncer? O que aconteceria se eu não encontrasse trabalho com boas condições??

Tanto a resposta que damos a esses tipos de perguntas quanto a frequência e o tipo de eventos que as sugerem são cruciais ao considerar essa tendência como um hábito perigoso.. Pessoas com depressão, ansiedade ou problemas deste tipo tendem a ser mais catastróficas e negativas do que o resto.

Nós reagimos fortemente à incerteza porque estamos cansados ​​de certeza. Adoramos ter tudo planejado, o que muitas vezes leva a superestimar as conseqüências negativas daqueles eventos sobre os quais pouco sabemos ou que, de alguma forma, não estão de acordo com a expectativa que vemos como "Normal".

Aprenda a tolerar a incerteza

A tentativa de aumentar a certeza diminui a tolerância à incerteza e leva a uma preocupação crescente. Pelo contrário, O aumento da tolerância à incerteza leva a uma redução na preocupação. Isso é sinônimo de ser mais flexível.

Podemos realmente aprender a tolerar a incerteza melhor, porque afinal de contas é um hábito que pode ser trabalhado. Primeiro, você pode examinar a reação que temos a situações que não conhecemos. Em seguida, tentaremos compartilhar explicitamente com você a possibilidade de que o evento em si possa ocorrer de várias maneiras que não correspondam exatamente às nossas expectativas..

Porque sim não tolerar a incerteza nos torna mais duros e infelizes, tolerá-lo pode nos ajudar a ser mais flexíveis e, portanto, mais felizes.

Muitas vezes, a chave para mudar e alcançar a saúde emocional plena é onde menos esperamos, e essa descoberta é um exemplo perfeito disso..

Fonte de interesse para especialistas:

Sandín, B., Chorot, P. e Valiente, R. (2012). Transdiagnóstico Nova fronteira na psicologia clínica. Revista de Psicopatologia e Psicologia Clínica, 17, 3, pp. 185-203.

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