A única maneira de mudar sua realidade é entender como você a cria

Nossos pensamentos condicionam grandemente nosso estado de saúde mental. A prática de certos hábitos de pensamento e resistência à mudança originam nossa realidade. Existe uma realidade fora de nós e, na realidade, não interagimos com ela. A única realidade com a qual realmente vivemos é uma simulação criada pelo nosso cérebro através dos nossos pensamentos, que podem estar mais ou menos próximos da realidade externa..

Em teoria, quanto menos inclinados nossos pensamentos são, mais nos aproximamos da certeza. O problema surge quando nos educamos em generalizações, preconceitos e dicotomias que nos afastam da realidade. Pensar é como respirar, fazemos sem perceber, mas nós não podemos acreditar em tudo que pensamos. Estima-se que apenas cerca de 20% dos nossos pensamentos se tornem realidade.

Seres humanos, temos pensamentos que não correspondem à realidade do momento ou da situação; Esses pensamentos são chamados de pensamentos deformados ou irracionais. São idéias que nos vêm à mente e que nos impedem de ver a realidade última das coisas; muitas vezes nos levam ao erro e que influênciasem grande parte e diretamente sobre o nosso estado emocional.

Interpretações sobre a realidade são o que nos levam a ser pessoas estáveis ​​ou emocionalmente instáveis, mais do que a própria realidade. O que pensamos sobre nós mesmos e nossa experiência é o que realmente cria os problemas de ansiedade e / ou depressão, tão prevalente no primeiro mundo, e não a situação em si. Duas pessoas na mesma situação podem experimentá-lo e entendê-lo de forma diferente, evidenciando que a realidade é criada por nossos pensamentos..

Realidade é aquilo que, quando se deixa de acreditar, não desaparece.

Se você quer mudar, mude seus pensamentos

A psicologia baseia parte de suas terapias na substituição de pensamentos irracionais por outros mais adequados aos fatos reais. Aprender a transformar pensamentos irracionais em pensamentos racionais é o principal eixo de pensamento ajustado à realidade.Pessoas que são capazes de modificar esses pensamentos podem ter grande controle sobre suas emoções e ser capaz de tomar melhores decisões.

Uma das técnicas mais utilizadas na prática clínica para mudar pensamentos instáveis ​​é o debate, onde o paciente é ensinado a modificar suas crenças através de questões formuladas por parâmetros racionais, até que isso seja capaz de gerar um pensamento alternativo muito mais adaptativo. O objetivo é que, no final, o paciente seja capaz de substituir ou resolver seus pensamentos de maneira autônoma.

Embora as circunstâncias sejam complexas, como aquelas que podem ocorrer em torno de uma demissão ou um rompimento de um casal, essas situações não vão melhorar, não importa o quanto pensemos. Em muitas situações difíceis, nossa margem de ação é mais para intervir em nossos pensamentos do que na própria realidade..

"O conhecimento pode ter qualquer um, mas a arte de pensar é o presente mais escasso da natureza"

Como pensar de maneira saudável e racional?

Eventos não causam problemas emocional e comportamental, ao contrário, elas são causadas pelas crenças que fundamentam as interpretações desses problemas. Um dos aspectos básicos a ser destacado é a distinção entre crenças racionais e crenças irracionais.

Pense racionalmente, é pensar relativizando, Expressando-se em termos de desejos e gostos (eu gostaria, prefiro, desejo ...). Quando as pessoas pensam de maneira saudável, mesmo quando não conseguem o que querem, os sentimentos negativos que essas situações geram não impedem a conquista de novos objetivos ou finalidades..

Ao contrário, pensar de maneira dogmática e absolutista nos faz expressar em termos de obrigação, necessidade ou exigência (tenho que, devo, sou obrigado). Sua incapacidade de conseguir causa emoções negativas inapropriadas (depressão, culpa, raiva, ansiedade, medo)que interferem na consecução dos objetivos e geram alterações de comportamento como isolamento, evitação ou fuga e abuso de substâncias tóxicas.

Tudo depende de como vemos as coisas e não de como elas realmente são.

Sem mudar de hábitos você não pode mudar sua vida Na cama, à noite, as mudanças parecem mais fáceis, porém na parte da manhã nós entramos no trem da alfândega e tudo parece mais caro Leia mais "