A personalidade catastrófica

Muitas vezes as pessoas tendem a processar informações externas de maneira errada, como se tivéssemos colocado alguns óculos através dos quais percebemos o mundo ao nosso redor. Se esses óculos tiverem os cristais limpos, poderemos ver nosso entorno realisticamente, exatamente como é. Mas se os óculos tiverem óculos sujos, interpretaremos a realidade de maneira distorcida e irreal. Isto é o que acontece com uma personalidade catastrófica .

Uma personalidade catastrófica tem o lema "pense mal e você estará certo". Não sei quem diria isso, mas parece-me um dos ditos mais absurdos e inúteis que já ouvi. Pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade, muitas vezes usam um padrão de pensamento que na psicologia é chamado de "catastrofismo" e que não faz, mas provocar, aumentar e manter os sintomas de ansiedade.

Uma personalidade catastrófica sempre pensa no pior

Catastrofistas sempre acreditam ou imaginam que em uma determinada situação o pior cenário possível ocorrerá, algo terrível, uma catástrofe, mesmo que eles realmente não tenham razões racionais para pensar assim.

Momentos ou circunstâncias desagradáveis ​​são percebidos como insuportáveis ​​ou insuportáveis.

Como sabemos, o pensamento influencia diretamente os sentimentos. Isto é, depende de como você pensa, então você vai se sentir. Obviamente, se você é uma pessoa que tende a pensar catastroficamente, que está sempre ruminando sobre o pior que pode acontecer ou avaliando exageradamente como coisas horríveis que acontecem com você, seus sentimentos serão de muita ansiedade, medo, preocupação, tensão ...

Vamos dar um exemplo. Suponha que você seja demitido do seu trabalho. A realidade é que é um fato doloroso e desagradável, ninguém gosta de ser demitido de seu trabalho, isso é lógico. Mas ... é uma catástrofe? Você não pode suportar isso? Você não vai mais ser feliz?

Uma pessoa com uma personalidade catastrófica sobre situações responderia que é claro que é uma catástrofe, que sua vida foi arruinada, que ele não encontrará outro emprego e que está condenado a ser infeliz a vida inteira. Não há mais nada a fazer, está perdido.

Essa maneira de pensar não é funcional e a única coisa que vai fazer é afundar mais. Se você acha que nunca vai encontrar outro emprego, não vai procurá-lo. Se você acha que não pode ser feliz porque foi demitido, ficará deprimido e não procurará soluções alternativas. No final, você chegará ao destino que você temia.

Eu não estou dizendo que você não passa por um período normal de tristeza, desespero e tristeza porque você perdeu algo que você considerou valioso e as emoções têm que emergir e executar sua função.. O problema está em manter esse estado por um longo tempo para que você se machuque.

Como mudar nosso pensamento catastrófico?

Para começar, respire fundo e analise a situação. A realidade é o que é: você foi demitido, seu parceiro deixou você, sua filha bebe álcool nos fins de semana, sua mãe morreu ... Em seguida, pergunte a si mesmo se o que está acontecendo é realmente tão paralisante ou dramático quanto você pensa ou é você quem é superdimensionando a situação, definindo a realidade a seu modo.

Seja honesto consigo mesmo e você vai perceber que muitas coisas que você pensou que não poderia suportar, realmente você pode com eles. Nós somos realmente mais fortes fisicamente e emocionalmente do que pensamos.

Pensa que há coisas que são incontroláveis, isso acontece mesmo que sejam muito desagradáveis, porque o sofrimento e a frustração fazem parte da vida e não devemos sair por ai e alimentar nosso desconforto pensando que "isso não deveria ter sido assim".

Se você insiste que as coisas não deveriam ter ido do jeito que eles têm, você terá duas irritações pelo preço de um. Não desperdice energia, invista na busca de soluções e se não houver solução possível, basta aceitar e continuar seu caminho da maneira mais adaptável possível.

Se você pretende praticar todos os dias, em cada nova situação difícil, relativizar e racionalizar sua maneira de interpretar as coisas, ver o mundo como ele é e não como sua cabeça lhe diz, é muito melhor agir em um muito mais produtivo e melhor para você.

Lembre-se que o pensamento, emoção e comportamento são três engrenagens que se influenciam mutuamente. É sua obrigação e seu dever cuidar de sua mente e libertá-la de fantasmas que só o prejudicam, Eles não ajudam a resolver nada, porque se você não começar a mudar a si mesmo, ninguém mudará para você. Você se identificou com a personalidade catastrófica?

Pense bem e você vai ganhar.

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