The Panic Trap

Você está viajando no metrô a caminho do trabalho e de repente você sente seu coração batendo como se fosse sair da sua boca, você tem suores frios e um aperto no peito que impede você de respirar normalmente. Você sente muito medo e Você acha que vai ter um ataque cardíaco. Você pode morrer nesse mesmo momento e você não encontra uma razão ou uma maneira de escapar. Você só quer fugir dessa situação aterrorizante. Você acabou de sofrer um ataque de pânico, também chamado de crise de angústia.

Ataques de pânico geralmente ocorrem quando a pessoa carrega nas costas um tempo de estresse acumulado ou de situações difíceis não superadas.

Ela se manifesta com certas sensações fisiológicas muito desagradáveis, tão desagradável que a pessoa pensa com certeza que vai morrer, que vai ter um ataque cardíaco ou que vai ficar louco. Eles realmente são sentimentos de ansiedade devido ao estresse e problemas acumulados, mas não são interpretados como tais e é aí que surge o problema e a armadilha.

Como já sabemos, a ansiedade não é projetada para nos ferir, se não todo o contrário. Ansiedade prepara nosso corpo para lutar ou fugir de qualquer coisa que possa constituir uma ameaça à nossa integridade física e à nossa sobrevivência. A armadilha é que nem sempre pessoas que sofrem de ansiedade interpretam os sintomas como algo natural, mas percebem que são algo terrível.

Quando penso que algo terrível está acontecendo comigo, que posso morrer ou que estou doente, obviamente minha ansiedade aumenta e, portanto, também aumentam as manifestações de ansiedade (fisiológicas, cognitivas e comportamentais). Ou seja, as fortes palpitações cardíacas, a respiração torna-se mais instável, a sensação de sufocamento, a náusea, etc ... Estamos em um círculo vicioso, ansiedade que atrai mais ansiedade. Sensação de falta de controle que dificulta o controle da situação

O que a pessoa faz então? Sem duvida, fugir da situação para algum lugar onde você pode ficar seguro e se sentir aliviado do terrível pesadelo que acaba de sofrer.

Tendo passado por tudo o que acabamos de descrever, é lógico pensar em como será difícil enfrentar a situação que desencadeou nosso ataque, seja me encontrar no metrô, em um supermercado ou no meio da rua. Na verdade, a situação era neutra, isto é, por si só não é responsável pelo ataque de pânico, mas nossa mente acabou de estabelecer uma associação de pânico à situação..

Se o medo nos ultrapassa e somos incapazes de retornar à situação, acabamos de começar a limitar nossas vidas. Por outro lado, os distúrbios de pânico são às vezes acompanhados por uma fobia que pode ser muito poderosa: agorafobia.

Muitas pessoas pensam que a agorafobia é uma fobia ou medo intenso e exacerbada em espaços abertos, mas na realidade é um medo intenso de estar em um lugar onde é muito difícil escapar de uma possível crise de angústia, ser o lugar aberto ou fechado, como um elevador.

Mais uma vez, descobrimos que eles não são situações per se o que provoca nossas alterações emocionais, se não são os pensamentos e crenças associado às nossas experiências responsáveis ​​pelo desconforto.

Logicamente, parte do tratamento psicológico será dirigido em um nível cognitivo para pensamentos e crenças irracionais. Torna-se necessário modificar nossas interpretações catastróficas sobre as sensações fisiológicas da ansiedade, então, quando pensamos que o pior vai acontecer conosco, vamos refletir e racionalizar e podemos concluir que são simplesmente sensações de nervosismo e que isso nunca nos prejudicará. É desagradável, mas vai acontecer se eu não der mais relevância.

Por outro lado, o medo não pode nos paralisar. Temos que ser corajosos e enfrentar novamente aquelas situações que nos aterrorizam. Muitas pessoas conseguem "superá-las" com alguns "truques" como carregar um celular, um ansiolítico, estar sempre acompanhado, etc. Esses truques são chamados em psicologia comportamentos de segurança e não fazem nenhum bem ao paciente, mas fazem com que o problema seja mantido.

A pessoa tem que eliminar gradualmente essa busca por segurança e se expor aos sentimentos de ansiedade, sentir isso sem mais, até se acostumar. É verdade que alguém passa mal, e alguém quer fugir, mas ficar tempo suficiente na situação sem evitar a ansiedade é a chave para deixá-lo ir. Está olhando em seus olhos e sabendo que você pode controlá-la e não o contrário.

Além disso, desta forma, você vai perceber que tudo o que você estava com medo ia acontecer, isso realmente não acontece: você não vai morrer, você não vai ter um ataque cardíaco, nem vai ficar louco ou está doente. Se você não se confrontar, você nunca será capaz de perceber essa realidade e permanecerá fiel às suas crenças derrotistas..

Em terapia também ajuda a provocar sensações fisiológicas artificiais: hyperventilating, movendo a cabeça de um lugar para outro causando tontura ou subir escadas rapidamente para fazer seu coração bater com força são alguns exercícios para fazer a pessoa perceber que ele estava dramatizando muito sobre essas manifestações.

Em qualquer caso, se você sofre desse distúrbio, deve saber que uma terapia adequada vai lhe devolver a parte da vida que você perdeu. Então, embora neste artigo você tenha explicado brevemente algumas das questões que cercam os ataques de pânico A melhor coisa que você pode fazer é se colocar nas mãos de um especialista qualificada em que você confia. Ele vai analisar o seu caso de forma personalizada e projetar a melhor terapia para o que acontece com você.