As 5 fases do sono

Por que dormimos? Por que passamos pelo menos um terço de nossas vidas fazendo algo que acontece tão rapidamente? Para responder a essas perguntas, os cientistas se aprofundaram por décadas nas fases do sono. Entendendo esses ciclos, essa fascinante estrutura de sonhos pode nos ajudar, sem dúvida, a saber mais sobre nós mesmos..

Por outro lado, algo que conseguimos revelar são algumas das funções vitais que o resto tem no ser humano. O cérebro precisa que a gente durma para realizar uma série de processos. O primeiro é recuperar energia, o segundo é reorganizar informação, levar certos dados à memória de longo prazo, apagar outros que considera inúteis, realizar tarefas metabólicas e depurativas ...

Então, e embora muitos dos propósitos do sonho continuam a ser um enigma biológico, entendemos alguns aspectos, aqueles que chegamos a resolver graças a testes com eletroencefalogramas e estudos de privação de repouso. Estas e outras investigações nos ajudaram a entender em profundidade as fases do sonho. Vamos ver isso abaixo.

"Dormir é se distrair do mundo"

-Borges-

As fases do sonho

O sonho é dividido em cinco fases. Durante esse curso, o cérebro executa o que os neurologistas definem como uma integridade neuronal e uma remodelação das conexões sinápticas.

• De fato, estudos como o realizado na Universidade de Medicina de Lublin, em Polônia, define o sono como uma necessidade vital e neuroprotetora. É como nos higienizar, como colocar um arranjo no órgão mais importante e sofisticado do nosso corpo.
• Desde o início do sonho, essas cinco fases aparecem de forma ordenada até atingir a fase REM. Mais tarde, durante a noite, períodos de sono não-REM alternam com períodos de sono REM..
• Cada um desses ciclos dura aproximadamente 90 minutos. Portanto, em um período de sono de oito horas, haverá quatro ou cinco ciclos.

As fases do sono foram descobertas através dos numerosos estudos em laboratórios de sono. Estes distinguem-se pela atividade mental registrada em um EEG (eletroencefalograma) e por várias medidas fisiológicas. Abaixo vamos detalhar o que acontece em cada uma dessas fases do sonho.

Fase I do sonho

Esta é a primeira fase do sonho. Quando o sujeito fecha os olhos e percebe que sentindo-se entorpecido está nesta fase. Aqui nós achamos que o Sujeito consciente e capaz de reagir aos estímulos de seu ambiente. Na verdade, é uma fase de transição entre a vigília e o sono.

Fisiologicamente, encontramos alguns ondas cerebrais teta. Isto quer dizer que A atividade do EEG começa a ser sincronizada. Embora ainda seja irregular, não é tão irregular quanto a atividade cerebral da vigília. Se observarmos os olhos de um sujeito nesta fase, observamos como eles se abrem e fecham de tempos em tempos, e como eles se movem para cima e para baixo..

Fase II do sonho

Após 10 minutos na fase I, o sujeito que está dormindo entra na fase II. O assunto está agora profundamente adormecido. Mas se o assunto for despertado nesta fase, ele não se lembrará de ter dormido. Ele vai insistir que ele está acordado o tempo todo. É uma fase preparatória para o verdadeiro sonho conciliatório das fases III e IV.

No nível fisiológico, encontramos um EEG irregular com episódios de ondas teta. Se você é apresentado a um estímulo auditivo nesta fase, uma onda cerebral chamada complexo K aparece; essa onda parece representar um processo de inibição auditiva que permite ao indivíduo não despertar.

Sonho de ondas lentas (Fases III e IV)

Após 15 min na fase II, o indivíduo inicia a fase III. Aqui é o estádio onde o descanso repousante realmente ocorre. Fase III e IV são bastante semelhantes, há simplesmente uma mudança de profundidade do sono e eficácia do mesmo.

Nesta fase, nos encontramos com um Onda lenta EEG. Isso significa que a atividade cerebral é altamente sincronizada e relaxada. Encontramos uma forte atividade neuronal inibitória, para evitar que o sujeito desperte. Esta etapa também é muito importante para os processos de consolidação de memória e aprendizado.

Fase REM (Movimento Rápido dos Olhos)

A fase REM vem depois de cerca de 45 minutos em sono de ondas lentas. É oposto às outras fases, neste encontramos um estado semelhante ao da vigília. A atividade cerebral está fora de sincronia e acelerada. Apesar de ser difícil despertar um sujeito nesta fase, um estímulo significativo (como dizer seu nome) o despertará. É muito menos profundo que o sonho de ondas lentas.

Nesta fase, descobrimos que Os olhos do sujeito se movem rapidamente em todas as direções (daí o seu nome). E há uma perda acentuada de tônus ​​muscular, o sujeito está paralisado. Essa paralisia se deve ao fato de que durante a fase REM os devaneios aparecem. E para evitar que o sujeito imite o que ele está fazendo nos sonhos, há uma desconexão dos músculos.

Outro fato curioso da fase REM é que a atividade genital aparece na forma de lubrificação vaginal em mulheres e ereção do pênis em homens, sem excitação sexual. Esta característica do sono REM tem sido usada no campo clínico para distinguir se as causas de uma impotência sexual são psicológicas ou fisiológicas..

A função da fase REM ainda não está clara. Estudos como o publicado na revista Neurociência, apontam para uma função relacionada à consolidação da memória e da aprendizagem. Mas, mesmo assim, ainda há muito a descobrir nessa fase paradoxal do sonho.

Para concluir, como vemos, ainda temos muitos mistérios para resolver sobre o descanso e as fases do sono. À medida que mais técnicas e engenharia sofisticada se tornarem disponíveis, revelaremos mais aspectos sobre esse universo dos sonhos.

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