As diferenças entre estresse e ansiedade

Estresse e ansiedade são frequentemente vistos como respostas muito semelhantes que são muitas vezes confusas, já que eles carregam uma certa similaridade na ativação psicofisiológica. No entanto, são respostas diferentes e suas repercussões para a saúde também são diferentes. Embora esta ativação de ambos seja apresentada para que respondamos a uma situação

Os vários transtornos de ansiedade e problemas de estresse, geralmente têm repercussões negativas para a saúde. A intensidade e duração são fatores que fazem a diferença entre essas duas respostas que inicialmente aparecem como um mecanismo de defesa.

activação excessiva de stress e ansiedade pode provocar distúrbios psicofisiológica, tais como dificuldade em adormecer, hipertensão, perda de apetite, disfunção sexual, etc..

A resposta ao estresse

A resposta ao estresse nos permite ter mais recursos para lidar com situações que não são usuais, e eles se apresentam como algo excepcional. Ele nos mobiliza como um sinal de alerta para que atendamos ao que é importante para nós.

Estresse em nossas vidas em si não é prejudicial, tem uma função básica para nossa sobrevivência

O que nos prejudica é a sua duração, quando o estresse é mantido ao longo do tempo. Isso acontece quando percebemos o ambiente como ameaçador e fazemos uma avaliação negativa de nossas habilidades ou recursos com os quais temos de enfrentar essa situação. É quando o nosso sistema imunológico sofre e enfraquece dando lugar a problemas de saúde e várias doenças.

Nossa resposta ao estresse aparece diante da percepção que temos da situação, das demandas objetivas do meio ambiente, e dos recursos que consideramos que temos que atender a essas demandas.

Se tivermos uma percepção fraca de nossas habilidades, confiando pouco em nossos recursos, a aparência de estresse em várias situações será mais provável..

O estresse prolongado afeta nossa musculatura, aumentando nossa sensação de cansaço, causando contraturas, problemas de sono e alimentação; facilitando o aparecimento de doenças cardiovasculares

Resposta ansiedade

Essa ativação de nosso organismo diante de uma situação ameaçadora pode provocar, a princípio, uma reação de medo ou ansiedade; Quando esta ativação é mantida por longos períodos de tempo sem retornar para recuperar os níveis anteriores ao aparecimento da situação, então estaríamos falando de estresse.

Por exemplo, um estudante que, diante de um grande exame, experimenta um aumento de sua ativação, produzido pela ansiedade, a fim de colocar toda a sua energia naquilo que considera importante. Se uma vez terminado o exame, essa ativação é mantida, passando de uma situação para outra; torna-se um estresse mal-adaptativo e, portanto, com consequências negativas para a saúde, com repercussão em todas as outras áreas de sua vida.

A ansiedade se manifesta como uma resposta também em um princípio adaptativo, para dar uma resposta imediata a uma situação ameaçadora. É uma reação situacional limitada no tempo, e é por isso a ansiedade se manifesta como um sinal de alerta, com grande intensidade. Ao contrário da resposta de alarme que caracteriza o estresse.

A ansiedade é considerada uma resposta emocional que tem diferentes graus de ativação, Filogeneticamente surge no ser humano como um mecanismo de defesa, para nos prepararmos para um evento importante, seja perigoso ou apetitoso. Ser uma resposta essencial para a sobrevivência como espécie.

Diferença entre ansiedade e medo

A diferença entre essa resposta emocional e a do medo é essencialmente aquela Ansiedade ocorre com a antecipação de algo que pode acontecer, preparando-se para uma futura mudança ou ameaça.

Enquanto que o medo é por algo que está acontecendo in situ, um perigo atual, onde o ramo simpático do sistema nervoso autônomo é ativado.

Os transtornos de ansiedade ocorrem após a ativação de certos estímulos que não constituem um perigo real, como em muitas fobias; pelo que existe uma ativação desproporcional e mal-adaptativa em relação ao; já que não há possibilidade real de dano físico.

A importância do relaxamento para o estresse e a ansiedade

Aprender técnicas de relaxamento e respiração pode nos ajudar a reduzir a ativação excessiva, que nos faz parecer estresse e ansiedade.

O ritmo atual da sociedade em que vivemos faz com que muitas respostas deste tipo, que eventualmente tornar-se crônica, por isso é essencial para empregar estratégias para acalmar nossas mentes e excitação fisiológica.

Existem técnicas como o treinamento autógeno, relaxamento progressivo, respiração abdominal, biofeedback, etc., que  pode ser usado como um recurso pessoal para neutralizar os efeitos negativos do estresse e da ansiedade. Eles também podem servir como medida preventiva, o que reduz os níveis de ativação em situações que não mais ameaçam.

Em face do estresse e da ansiedade, as técnicas de relaxamento servem para aumentar a atividade do nosso sistema autônomo parassimpático e diminuir a atividade do sistema simpático, facilitando o equilíbrio da ativação.

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