Fases de estresse, do alarme à exaustão

Fases de estresse são diferentes estágios ou níveis na evolução deste problema. Deve ser dito que essa afetação é dinâmica: mudança, mudança. Muitas vezes, imperceptivelmente começa a progredir em etapas mais sérias, que podem pôr em perigo a vida, mesmo.

Não há dúvida de que o estresse é um dos grandes males do nosso tempo. A parte difícil agora é encontrar alguém que não tenha um certo nível de ansiedade ou ansiedade constante. O assunto é sério, pois esse problema pode levar a sérias conseqüências individuais e coletivas.

Vivemos em um mundo de pessoas estressadas, principalmente nas grandes cidades. Y O estresse é contagioso. Então não se preocupe apenas com individual, mas para eles devemos adicionar o desconforto daqueles que nos rodeiam. Não é fácil lidar com essas situações. Mas, para conseguir isso, a primeira coisa é identificar as fases do estresse e determinar se estamos em algum deles..

"Ameaças à nossa auto-estima ou à ideia que fazemos de nós mesmos, muitas vezes causam muito mais ansiedade do que ameaças à nossa integridade física.".

-Sigmund Freud-

Alarme, a primeira fase do estresse

Em termos gerais, o estresse ocorre quando nos deparamos com uma situação que implica alguma ameaça ou risco. Diante disso, a reação normal de um ser humano é se preparar para um ataque ou fuga.

Isto é acompanhado por uma série de manifestações fisiológicas, entre as quais a liberação súbita de adrenalina e cortisol.. Este último é apropriadamente o hormônio do estresse. A longo prazo, a produção freqüente desses hormônios gera sérios problemas.

Resistência

A segunda fase do estresse é a resistência. Uma vez que um estímulo estressante tenha sido recebido, um mecanismo biológico chamado "homeostase" é ativado" É um mecanismo de autoproteção e autopreservação, em que o corpo procura recuperar o equilíbrio.

Porém, Às vezes, o estímulo estressante permanece real ou imaginário. Portanto, o organismo não pode retornar ao seu estado de equilíbrio e os primeiros sintomas do estresse começam a aparecer. Estes incluem fadiga, dificuldade em dormir, irritabilidade e mal-estar em geral.

Fase de esgotamento

Se o problema persistir por um longo tempo, você entra na terceira fase do estresse. Nesta fase já estamos falando de um problema mais sério. Todos os sintomas anteriores permanecem, mas são mais permanentes e intensos.

O mais frequente é que nesta fase as próprias doenças físicas aparecem. O mais comum é que o sistema imunológico está acentuadamente enfraquecido e isso leva a uma infecção viral ou bacteriana.. Também é comum ter enxaquecas, dores musculares em diferentes partes do corpo e uma forte estagnação emocional..

Combate ao estresse em cada uma das fases

Cada uma das fases do estresse exige uma gestão diferente. Na primeira etapa, o importante é delimitar e controlar o efeito do estímulo percebido como ameaçador. Uma vez que a pessoa experimenta esse medo repentino e intenso, ele deve fazer uma pausa para se tornar consciente da situação..

É importante notar que existem perigos reais e também perigos imaginários. Os mais difíceis de resolver são os últimos. Eles também são aqueles que têm mais permanência e causam mais efeitos nocivos. Por isso É importante parar e definir os limites desse risco ou perigo. Estabelecer como e em que medida isso pode nos afetar. Também respire, beba um copo de água e espere um momento para que o corpo se estabilize..

Na segunda fase do estresse, esse risco já foi instalado como um estímulo mais ou menos fixo. Mais uma vez, o importante é tornar-se consciente. Se não for possível determinar exatamente o que é temido, isso não importa. O próprio estresse pode estar bloqueando essa capacidade de autoavaliação. O importante é tomar medidas. Os mais essenciais são: exercitar e dedicar mais tempo para descansar. Ambos os fatores ajudarão a superar o problema.

Se alguém está na última fase do estresse, a questão se torna mais complexa. Nestes casos, é aconselhável ir a uma psicoterapia. É provável que seja impossível esclarecer a mente e as emoções para si mesmo. Ajuda é necessária Não devemos esperar muito tempo para solicitar apoio psicológico, pois o estresse pode ter consequências importantes e negativas.

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