As ideias irracionais de Albert Ellis

Quantas vezes pensar erroneamente levou a situações indesejáveis? Nosso modo de pensar pode nos arruinar alguns segundos, vários meses ou uma vida inteira. Albert Ellis foi um dos psicólogos fundadores do cognitivismo. Ele começou a desenvolver sua terapia em 1962, que ele chamou de "terapia racional emotiva" (TRE).. Ellis acredita que muitos dos problemas psicológicos são devidos a padrões e idéias de pensamento irracionais..

Ellis concentra sua teoria na ideia de que "As pessoas não são perturbadas pelos fatos, mas pelo que pensam sobre os fatos" como disse o filósofo grego estóico Epicteto. Então podemos dizer que a parte "TRE" da seguinte hipótese:

• Não são os eventos (A) que geram os estados emocionais (C), mas o modo de interpretá-los (B). Portanto, se formos capazes de mudar nossos padrões mentais, ou seja, nossos padrões de pensamento, seremos capazes de gerar emoções menos dolorosas, mais positivas e de acordo com a realidade..

O pensamento pode exercer grande poder sobre nós.

As ideias irracionais

Ellis listou uma série de crenças irracionais e as agrupou em 11 ideias irracionais básicas. que poderíamos resumir assim:

• "Eu preciso de amor e aprovação daqueles que estão ao meu redor" ou "Eu tenho que ser amado e ter a aprovação de todas as pessoas importantes ao meu redor".
• "Para ser valioso, preciso alcançar tudo o que me propus a fazer" ou "se sou uma pessoa valiosa, tenho que ser sempre competente, suficiente e capaz de realizar tudo o que me proponho a fazer".
• "Os bandidos devem ser punidos por suas más ações".
• "É horrível e catastrófico que as coisas não vão embora, não são ou não vão como eu quero ou quero".
• "Desgraças humanas se originam de causas externas e eu não posso fazer nada ou quase nada para evitar ou controlar a dor e o sofrimento que eles me causam ".
• "Devo constantemente pensar que o pior pode acontecer".
• "É mais fácil evitar do que enfrentar as responsabilidades e problemas da vida".
• "Você tem que ter alguém mais forte para confiar".
• "Meu passado é determinante do meu presente e meu futuro".
• "Devo constantemente me preocupar com os problemas dos outros".
• "Todo problema tem uma solução bem-sucedida e é catastrófico não encontrá-lo"

Essas idéias irracionais fundamentais contêm três noções básicas nas quais os indivíduos fazem pedidos de natureza absoluta. ele mesmo, os outros e o mundo.

• Eu tenho que agir bem e tenho que ganhar aprovação para o meu jeito de agir.
• Todas as pessoas devem agir de maneira agradável, atenciosa e justa comigo; se não o fizerem, são desprezíveis e ruins e devem ser punidos.
• As condições de vida devem ser boas e fáceis para que eu possa obter praticamente tudo o que quero sem muito esforço e desconforto.

Como vemos, quase todos nós cultivamos idéias irracionais em nossa mente fruto de nossa personalidade, educação e experiências. O problema é que eles são geralmente a razão do nosso desconforto, porque nós achamos que vemos o mundo de acordo com uma perspectiva.

Nem tudo é irracional ...

No outro lado da moeda, no entanto, podemos encontrar as crenças racionais para cada uma das crenças anteriormente apresentadas. As crenças racionais tendem a ser mais flexíveis, não colocando obstáculos em nosso caminho e não gerando um estresse tão intenso quanto crenças irracionais.

De modo que quando nos pegamos segurando uma crença irracional, podemos parar para refletir e questionar. Nem tudo o que pensamos é verdadeiro, nem é benéfico, embora a princípio não acreditássemos dessa maneira. Não nos esqueçamos de que somos os senhores e escravos do nosso pensamento. Portanto, devemos ter muito cuidado com o tipo de crenças que abrigamos.

O melhor de tudo é que temos o poder de escolher com o que queremos ficar, assim como construir as crenças que irão dominar o nosso dia a dia..

Desta vez para finalizar, de forma mais prática e dinâmica, propomos-lhepara detectar uma crença irracional daqueles apresentados por Ellis em sua maneira de pensar. Nós até convidamos você a ter um tempo livre, refletir sobre sua vida e fazer uma lista de pensamentos irracionais que geram desconforto e, em outra coluna, formas alternativas de pensar. Desta forma, eles podem começar a desatar nós, abrindo novos caminhos de serenidade.

"Nossa recompensa está no esforço e não no resultado. Um esforço total é uma vitória completa "

-Gandhi-

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